วันนี้วันสุดท้ายแล้ว ใครไม่ปั่นก็ติดตามเสื้อยืดลายใหม่ได้นะครับ เราใช้ผ้าฝ้าย 100% เป็นผ้ากันร้อน ซักแล้วไม่หด ตะเข็บไม่บิด พร้อมเคลือบสาร anti-bacteria ทำให้ไม่มีกลิ่นอับครับ ราคาน่ารักๆ 350-590 บาท แวะมากันนะครับ Exhibition Hall Impact Muang Thong Thani 3,4 10:00-21:00 booth @neverstoppedaling NSP A10 Instagram ดารา @new_chueachartnatee 289
Miss little Bee Instagram ดารา @namfonkullanut 785
สวัสดีวันอาทิตย์ 😎 Instagram ดารา @mauttapon 527
สวัสดีวันอาทิตย์ 😎 Instagram ดารา @mauttapon 527
Happy vacation #ขออนุญาตอ่านคอมเม้นท์นะคะ #งดฝากร้านคะ Instagram ดารา @knomjeankulamas 10,088
Hokkaido Cheesecake+Hot Milk 130 b. -ยูเนี่ยนมอลล์ ชั้น4 -จามจุรีแสควร์ ชั้น2 -สามย่าน U center จุฬา42 -สีลม ปากซอย32 ตรงข้ามรร.ฮอลิเดย์อินน์ -เกษตร โครงการ Home Village ตรงข้ามประตู1 -หาดใหญ่ ประตู108มอ. #oscoffeeunionmall #oscoffeechamchuri #oscoffeesilom #oscoffeesamyan #oscoffeekaset #oscoffeehatyai Instagram ดารา @opalpanisara 30,849
ขอบคุณคณะผู้บริหารที่ให้เกียรติเชิญไปร่วมงานกิจกรรมสร้างสรรค์ครอบครัว และขอบคุณทีมงานที่ต้อนรับดูแลเป็นอย่างดี #superkids #eventchiangmai #momandson #babycatwalk #chiangmai @centralplazachiangmaiairport Instagram ดารา @sarahcasinghini 10,613
เออออ. ช่องอื่นใสแจ๋วชัดเป๊ะ ยกเว้นช่อง7 ดี๊ดีย์!! อิยู่คะ กลับมาซ่อมทีวีให้ด้วยค่าาาาา @yuu_yuuki Instagram ดารา @mint.tita 1,408
TeamPaquiao Instagram ดารา @janjittima 183
"คุณจะรู้ตัวว่าตัวเองเข้มแข็งมากแค่ไหน ก็ต่อเมื่อความเข้มแข็ง เป็นทางเลือกสุดท้ายที่คุณมี" #Chananan222 #SCGmuangthong #Fight #Life ️️️️ Instagram ดารา @chananan222 3,386
#chilynhung นอนรอดู 3 แซบ แล้วค่าาา ️️ @polyplus_jad_hai Instagram ดารา @ploychidjun 15,459
ครั้งแรกกับ head stand #trainer #audi #สายโหด #เลิกซื้อแบรนด์เนมแล้วกันมาทุ่มเงินให้เทรนเนอร์ #มันคุ้มค่า #marisagettingfit Instagram ดารา @sa_marisaanita 339
Music vdo หาชมยาก สาวเวียงหนุ่มไทย 2532 Instagram ดารา @jintara_rsiam 19
สองหนุ่มของม่ามี้เหว่ยชิง "เลือดตัดเลือด" หล่อทั้งคู่เบย รอชมกันนะคะเร็วๆนี้ ️️ Instagram ดารา @honeygoldie 431
@happy_bird_day Instagram ดารา @bigthongpoom 2,056
หลายๆคนคงเคยได้ยินคำว่าGI (Glycemic Index)กันมากขึ้น เวลาที่เราไปตามsupermarket Import เวลาดูฉลากจะเห็นคำนี้มาบ่อยมาก ซึ่งทางต่างประเทศเค้าก็หันมาทานอาหารแบบLow GIกันมากขึ้น อาวล่ะเมจิจะประมวลมาอธิบายให้เข้าใจง่ายๆนะคะ GI (Glycemic Index)คือ ตัวเลขค่าของการดูดซึมสารน้ำตาลในร่างกาย รวมถึงคาร์บที่ทานแลัวร่างกายเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือดเช่น คาร์บเดี๋ยว&กับคาร์บซ้อน และน้ำตาลจากผลไม้ต่างๆ ซึ่งเวลาเค้าวัดค่าGI เค้าจะวัดที่อะไรที่เกินเลข100ขึ้นไปถือว่าสูงเกินมาตรฐาน แปลว่าการดูดซึมน้ำตาลในเลือดจะสูงและเร็วมาก ผลคือเจ้าInsulinรีบมาตัดน้ำตาลที่สูงปรี๊ดนี้เก็บเป็นไขมันรอบเอวทันทีแบบautomatic ค่าGI พวกที่ร่างกายดูดซึมได้เร็วๆพวกแป้ง ที่สูงเกินมาตรฐานมี🏾🏾🏾🏾🏾🏾🏾🏾 ตั้งแต่100ขึ้นไปมี🏼พวกน้ำตาลกลูโคส100🏼ข้าวสวยอยู่ที่100🏼🏼ข้าวเหนียวอยู่ที่106🏼ขนมปังขาว110 พวกนี้ตั้งแต่GI100ขึ้นไป แปลว่าหลังจากย่อยแล้วเค้าปล่อยน้ำตาลเข้ากระแสเลือดเร็วมาก พอสูงมากเจ้าตัวการสะสมไขมันที่ชื่อInsulin รีบแสดงตัวออกมาเปลี่ยนเป็นไขมันรอบเอวทันที ถ้าไม่มีInsulinมาเปลี่ยนแบบนี้ หากสูงแบบทันทีทันใดร่างกายSHOCK️ได้ค่ะ คนที่เป็นเบาหวานคือคนที่Insulinทำงานผิดปกติควรเลี่ยงพวกGIสูงๆพวกนี้และคนที่ต้องการลดน้ำหนักลดไขมันก็เหมือนกันค่ะ ส่วนพวกกลุ่มGIต่ำกว่า100หรือเลขต่ำๆนี้ถือว่าถ้าเข้าร่างกายหลังย่อยแล้ว การปล่อยน้ำตาลเข้ากระแสเลือดจะไปแบบช้าๆชิวๆ ผลคือน้าตาลในเลือดก็ไม่สูงปรี๊ดทันที เจ้าInsulinที่จะมาเสนอหน้าคอยเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดที่เกินเป็นไขมันก็นั่งเฉยๆเพราะน้ำตาลในเลือดไม่สูงพอที่จะตัดเก็บไขมัน อาหารที่GIต่ำๆไม่ถึง50มี🏾🏾🏾🏾🏾🏾🏾 🏼Oatmeal49🏼ส้ม40🏼apple39🏼whole wheat42🏼พวกถั่วต่างๆอยู่ที่29-30🏼ถั่วขาว29🏼sweet potato 48🏼ถั่วลิสง13 พวกที่เลขGIต่ำๆนี้ดีค่ะ ทุกคนควรทานโดยเฉพาะคนที่เป็นเบาหวานหรือคนที่ต้องการลดไขมันสะสมในร่างกาย เพราะการปล่อยน้ำตาลเข้ากระแสเลือดจะช้า การสะสมไขมันที่เกินจากน้ำตาลในเลือดสูงๆก็จะน้อยลงด้วย จะสังเกตุว่าเวลาที่เราหิวๆแล้วเผลอไปทานพวกขนมปังขัดขาวหรือพวกที่ค่าGIสูงๆตั้งแต่100ขึ้นไปจะอิ่มเร็วมาก แต่กลับกลายเป็นว่าหิวเร็วขึ้นอีกด้วย เพราะการปล่อยน้ำตาลเข้ากระแสเลือดจะปรี๊ดเลยทำให้อิ่มเร็ว พอเจ้าInsulin รีบออกมาตัดเก็บเป็นไขมันรอบเอวปุ๊บ ระดับน้ำตาลในเลือดจะตกทันที ช่วงนี้จะรู้สึกเหนื่อยและกลับมาหิวอีกรอบ. ถ้าคุณหยิบพวกกลุ่มGIสูงๆมาทานอีก ไขมันรอบเอวพอกพูนเร็วเลยค่ะ Instagram ดารา @meiji_27anorma 1,375
Thank you dad so sweet of you, love you @pichitprakob Instagram ดารา @dizzydiz 142
