ตื่นไม่เช้า ไม่ค่อยง่วง ตี3เอง สู้ตายสิค้าบบบ 🏼 Instagram ดารา @pai_sitang 790
#tuebook #tuecompany #tue18th @tueslove pix by @great_est Instagram ดารา @ningsaraika 104
! อรุณสวัสดิ์เช้าจัง 🙄 ไปทำงาน กองละคร#มนต์รักสองฝั่งคลอง ไปไหนมาไหนเดินทางปลอดภัยนะครับ Instagram ดารา @looktum_comedian 1,451
คืนนี้แล้วสินะ... Instagram ดารา @topiz_js 1,015
Talking @eclipsedbway and my principal dating disaster with @latenightseth tonight at 12:35am on NBC. #checkitout Instagram ดารา @lupitanyongo 4,156
Good Morning Instagram ดารา @annop1 93
⏺Comment มาจาก facebook friend follower @Mulan Ekkathat ถามว่าเรียนพิเศษกลับบ้านดึกๆประมาณ3ทุ่มกว่า เลยจัดมื้อดึกมาหลายวีค ถ้าอยากลดน้ำหนักต้องทำยังไงค ทานอะไรดีคะ? Ma(Meiji's Answer) การทานมื้อดึก ทานมื้อเย็น ทานมื้อไหนๆไม่ใช่ปัญหาหลักของไขมันรอบเอว หรือน้ำหนักเกิน แต่ปัญหาคือหนูทานอะไร ที่เป็นกิจวัตรมากกว่า 🏻พี่เมจิเองบางครั้งกว่าจะเลิกงานก็ดึกกว่าจะได้เข้านอนบางทีมื้อเย็นที่ทานมันไม่อิ่ม ดันมาหิวมื้อดึกอีกพี่เมจิก็ทานค่ะ เมนูที่พี่เมจิทานมื้อดึก คือ พวกปลานึ่งปลาย่าง จิ้มแจ่วราดซอสที่ไม่เค็มจัด หวานเจี๊ยบ หรือไข่ไก่ตุ๋น ไข่เต็มใบ1ฟอง ไข่ขาว4-5ฟอง เพราะไข่แดงหากทานมากๆ เค้ามีไขมันดีก็จริงแต่ร่างกายอาจได้ไขมันที่เกินพลังงาน🏽 ไหนจะรวมถึงไขมันที่ทานมาทั้งวันก่อนหน้านั้นอีก หรือถ้าไม่ตุ๋นก็เป็นไข่ต้ม ไม่แนะนำให้ทอดน้ำมันเยิ้มๆ และไม่ควรทาน กับ ข้าวสวย หรือข้าวสีก็ไม่แนะนำ เพราะเดี๋ยวก็เข้านอนแล้ว 😇 เทคนิคการทานมื้อดึกหรือมื้อที่ทานเสร็จสักพักจะเข้านอน หลักการคือ สิ่งที่ควรเลี่ยงในการทานก่อนนอนคือ🏽🏽🏽🏽🏽🏽🏽🏽 1️⃣ไม่ควรทานแป้ง หรือธัญพืช หรือนม เพราะนมจืดก็มีน้ำตาลLactose ถึงรสไม่หวานก็ตาม 2️⃣ไม่ควรทานข้าว ไม่ว่าจะสีหรือ ไม่ขัดสีก็ตาม 3️⃣ไม่ควรทานผลไม้ที่มีรสหวานๆ หรือไม่หวานก็ตาม ผลไม้เป็นคาร์บ ที่เข้าร่างกายต่อให้ไม่หวานในปาก แต่เค้าจะไปแปลเป็นน้ำตาลในร่างกายเราเมื่อย่อยขบวนการเสร็จ🌪 เพราะยังไงผลไม้ก็เป็นน้ำตาลธรรมชาติ ที่ให้พลังงาน หากทานแล้วเข้านอน ร่างกายเค้าก็เหลือพลังงานเกินจากน้ำตาลไปเก็บเป็นไขมันรอบเอว แทน ข้อ1️⃣2️⃣3️⃣นี้คือกลุ่มพลังงานคาร์บ+น้ำตาล ควรเว้นในมื้อก่อนเข้านอนเพราะข่วงที่เรานอนหลับคือช่วงที่ร่างกายใช้พลังงานน้อยมาก น้อยกว่าตอนที่เรานั่งทำงานในOfficeซะอีก สิ่งที่แนะนำให้ทานมื้อเย็นหรือมื้อดึกหากหิว ️1️⃣เนื้อปลา อะไรก็ได้ เพราะปลามีไขมันดี และมีโปรตีน ️2️⃣ไข่ไก่ ไข่เต็มใบ1ฟอง นอกนั้นหากอยากทานมากกว่า1ฟองให้ทานเฉพาะไข่ขาว เวลาทำสุกให้ตุ๋น หรือ ต้ม ไม่ควรทอดน้ำมันเยิ้มๆเพราะน้ำมันที่ใช้ทอดคือพลังงานสูง ร่างกายอาจได้พลังงานเกิน จนร่างกายเอาส่วนเกินไปเก็บเป็นไขมัน รอบเอว ️ข้อ1️⃣2️⃣เป็นพลังงานกลุ่มโปรตีน ร่างกายต้องการน้ำโปรตีนมาซ่อมแซมร่างกายช่วงที่เรานอนหลับ 😇ถึงแม้เราไม่ทานโปรตีน ก่อนนอน ร่างกายก็ไปดึงโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาใช้อยู่แล้วอัตโนมัติ ฉนั้นเวาลเราทานกลุ่มโปรตีนก่อนนอน ร่างกายก็ได้เอาที่เราทานไปซ่อมแซมแทนที่จะไปดึงจากมวลกล้ามในร่างกายเรา เราก็จะไม่สูญเสียมวลกล้ามในช่ Instagram ดารา @meiji_27anorma 1,539
I am the captain of my soul. I am the master of my fate. 나는 내 영혼의 선장이며, 내 운명의 주인이다. - 윌리엄 어네스트 헨리, William Ernest Henry Instagram ดารา @hwangssabu 699
อย่าถามว่าพร้อมมั้ย บอกเลยว่าพร้อมมาก (นสพ.เต็มโต๊ะ) #เรื่องเล่าเช้านี้ #Reunglao #ch3 #แฟนข่าว Instagram ดารา @popchake 11
Which one you choose??? เลือกคนไหนคะ?? เมื่อวานแต่งหน้า 8 แบบ หน้าแทบแหก! เป็นนางแบบต้อง #strong Instagram ดารา @boompanadda 6,757
@dgnakofficial @dbydofficial @dbydgnak #디그낙티켓이벤트 #서울패션위크 Instagram ดารา @dj_sundae 195
นัดแต่งหน้า 6 โมง พี่มาตี 5.30 น. หึหึ#พี่ดูรีบ#กลัวรถติด#งดฝากร้านนะคะ Instagram ดารา @jaja_nongpanee 135
Gooooood Morning ค่า ตื่นมาเล่นกันเหอะ 555 มาเล่นกันเหอะๆๆๆๆ Instagram ดารา @boompanadda 6,277
Agoodmoment Instagram ดารา @leejungshin91 13,967
แม่ลูก Selfie ชาร์วีตาสู้กล้องด้วย #charviepb @chabeet Instagram ดารา @petchnla 2,859
우리 제시 누나 !!! 살찐 사랑 솔굿!! 많이 들어주세요! My sis Jessi! Love the song! 我姐 Jessi ！非常喜歡這首歌！ #jessi #제시 #살찐사랑 #쏠굿! #jacksonwang #잭슨 #王嘉爾 Instagram ดารา @jacksonwang852g7 10,282
ครั้งแรกในชีวิต ;) Instagram ดารา @d.tsukikawa 172
@latenightseth here I come! Instagram ดารา @lupitanyongo 9,559
