instagram ดารา รูปดารา จาก อินสตาแกรมดารา

#Flare #📽 #️ Instagram ดารา @peterdenman 2,429

Good morning friday #lilothecorgi#amscorgi#corgination#corgiofinstagram#friday#love#tgif Instagram ดารา @mickey.a.np 363

การเดินยังจำเป็นมากสำหรับการเผาผลาญ อย่าอื่นเอาที่สบายใจเลยคะอ้อ....แต่อาหารสบายใจไม่ได้นะคะ #บ้านเจ้ #บ้านเราแสนสุขใจ #ไม่ฝากร้านนะคะ @bobbypoon @boyboyyoga Instagram ดารา @mambobjobjab 255

Instagram ดารา @momonchanok 2,605

สวัสดียามเช้า...ตื่นมาทำงานกันเถอะ ️#บรวงสรวงริษยา Instagram ดารา @yokthunyagun 747

มาดูว่าทำไมเพื่อนหลายคนพยามยามออกกำลังกายทั้งเวทCardioมาหลายเดือนแต่ไม่เป็นความเปลี่ยนแปลงมากนักดูว่าข้อไหนตรงนะคะ 1️⃣ออกกำลังกายเสร็จแบบอย่างดี ให้รางวัลตัวเองด้วยการไปทานเค้ก แป้ง ไอศครีม Pizza pasta คือburnออกไป300แคลฯทานเข้าเกือบ1,00แคลฯ 2️⃣ทานอาหารนอกบ้านเป็นประจำส่วนใหญ่ ควบคุมส่วนผสมยาก ไม่ว่าชูรส ผัดน้ำมันเยิ้มๆ ใส่น้ำตาล ต่างๆนานา ทอดน้ำมันซ้ำๆ 3️⃣ติดเค็มเป็นนิสัย ข้าวคำน้ำปลาคำ หรือติดทานขนมปรุงรสเค็มๆเช่น potato chips 4️⃣งดอาหารบางมื้อ ไม่ว่าเช้า กลางวัน หรือเย็น ทำให้หิวมากขึ้น 5️⃣ออกกำลังกายเฉพาะส่วนที่อยากลด เช่นอยากได้หน้าท้องก็้เล่นแต่crunch abs ไม่ออกทั่วทั้งตัว 6️⃣สูบบุหรี่ ทำให้ปอด หัวใจไม่แข็งแรง ออกกำลังกายเหนื่อยง่าย หรือดื่มแอลกอฮอล์ประจำ 7️⃣ติดขนมหวาน คิดแป้ง ติดน้ำตาล 8️⃣เว้นช่วงออกกำลังกายนานเกินไปเช่น1วันต่อวีค หรือ1วันต่อ2วีค ควรหาเวลาเคลื่อนไหวเองได้ที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องรอมีเวลาไปGym fitness เท่านั้น .home workout ก่อนอาบน้ำซัก30นาที ยังดี 9️⃣เล่นเครื่องเล่นเดิมๆ ไม่เคยเปลี่ยน คือเหนื่อยแบบชิวๆ 1️⃣0️⃣ทานแต่ผัก เลยไม่มีแรงไปออกกำลังกาย 1️⃣1️⃣เวทอย่างเดียว ไม่ค่อยCardio หรือCardioอย่างเดียว ไม่เวท 1️⃣2️⃣ทานJunk food เป็นอาหารหลัก อาหารสำเร็จรูปแบบใส่สารกันบูด 1️⃣3️⃣ติดทานเนื้อสัตว์ติดมัน เช่นไก่ติดหนัง หมูติดมัน เบคอน 1️⃣4️⃣ทานผลไม้แทนอาหารมื้อหลัก หรือดื่มน้ำผลไม้ 1️⃣5️⃣ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ หรือEnergy Drink ที่มีแต่น้ำตาลกับ เกลือขณะออกกำลังกาย 1️⃣6️⃣ทานข้าว ทานเส้นก๋วยเตี๋ยว ทานแป้ง เป็นหลักๆ 1️⃣7️⃣เวลาผัดอาหาร ใส่น้ำมันมากกว่า1ชต.เป็นประจำ 1️⃣8️⃣ดื่มน้ำน้อยกว่าวันละ1ลิตร ทั้งหมดนี้คือการติดใจ หลงใหลจากภายใน หากไม่สามารถลดลงได้ ก็ไม่สามารถหาปัจจัยภายนอกมาแก้ไขได้ ต้องเเปลี่ยนที่พฤติกรรมตัวเองจากภายในก่อนค่ะ Thank you Sport out fit look so cool @jiradthactivewear #jiradth #MTU2016 jiradthactivewear Instagram ดารา @meiji_27anorma 1,655

ตื่นกันรึยังค้าบบ #แม่อายสะอื้น #ch7dramasociety Instagram ดารา @ch7dramasociety 966

มุมมันได้เเสงมันดีก็ถ่ายรูปสิครับรออะไรแฮ่!!! ฟิตกันยามเช้านะครัช. พ่อบ้านมีกล้าม#boyfitplan #nofilter Instagram ดารา @boy_piya23 460

มาดูงาน เอ้ย!! ร่วมงานคับ #boakehappybeginning @akejiradt @bothunyasupan @mario_mm38 Instagram ดารา @polyplus_jad_hai 305

เช้าแบบนี้..ลุย🏻 เสน่หามายา #แดนเนียล Instagram ดารา @chockajoob 545

จะหาโอกาสมาอีกรอบ...หมู่บ้านไร้แผ่นดิน ต.บางชัน อ.ขลุง จ.จันทบุรี Instagram ดารา @klahan_chaianan 216

อนุโมทนาบุญนะคะ 🏻🏻🏻🏻🏻 Instagram ดารา @mayocharlie_mama 602

บ่าวสาวป้ายแดง #สดจากงานแต่ง #boakehappybeginning @bothunyasupan @akejiradt Instagram ดารา @polyplus_jad_hai 901

@poi.official Instagram ดารา @fangfangg 16,801

Straight up #blackandwhite #denim @angelalfaro Instagram ดารา @saramalakul 633

The greatest discovery is that a human being can alter his life by altering his attitudes of his mind. 가장 위대한 발견은 '인간은 마음가짐을 바꿈으로써 인생을 바꿀 수 있다'는 것이다. - 윌리엄 제임스, William James Instagram ดารา @hwangssabu 981