Next share How Meiji stay healthy diet on Vacationเมจิทำอย่างไรdietในช่วงวันพักผ่อน ️เวลาเมจิต้องเดินทางไม่ว่าจะไทยหรือต่างประเทศ สิ่งที่เมจิต้องใส่ลงไปในทริปหรือทึ่พักเสมอคือfitness ในที่พักค่ะ ตารางเวลาเมจิคือตื่น6โมงเช้าออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง+cardioรวมเวลาทั้งหมด1:40ชม. และดื่มโปรตีนก่อนเริ่มออกกำลังกายเพื่อปกป้องร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย เสร็จก็ทานอาหารเช้าช่วง9โมงถึง10โมงเช้า เพราะเวลาไปเที่ยวที่ไหนบางสถานที่ช่วงเช้าจะยังไม่เปิด เช่นอยากShopping ร้านค้าจะเปิดช่วงสายๆมีเวลาเช้าๆก็ขยันตื่นมาfitซะหน่อย ️ถ้าบางที่เช่นโรงแรมที่เมจิอยู่ไม่มีfitnessเมจิก็จะsearch fitness ใกล้ๆแบบจ่ายรายวันหรือตามโรงแรมอื่นๆเค้าก็รับแบบรายวันสำหรับแขกไม่ได้พักที่โรงแรม ️เมจิจะเดินมากกว่าใช้รถtaxi เพราะเป็นการexercise ไปในตัวอีกอย่างสถานที่ท่องเที่ยวต่างประเทศหรือในไทยเวลาเราเดินจะได้เห็นสิ่งต่างๆแปลกตามากมาย. แต่ข้อนี้สำหรับสาวๆที่ไม่กลัวแดดนะคะเพราะเมจิได้อาบแดดไปในตัวใครกลัวแดดข้อนี้อดไป ️เมจิจะทานแบบที่เคยทานประจำที่บ้านเพราะไม่ว่าอยู่ที่ไหนจะcheating meal ได้บางมื้อค่ะ สำหรับเมจิคือทานไอศครีมไปด้วยเดินเที่ยวไปด้วย แต่ไม่ใช่ทั้งวัน3มื้อทั้งทริป เพราะคิดดูนะคะว่าอุตสาห์fitตัวเองมาตั้งหลายวันดันมาจบตอนเที่ยว ไขมันสะสมมันมาเร็วเพียงชั่วข้ามคืน แต่กว่าจะกำจัดออกใช้เวลาเป็นweek2weekถึงเดือนแหนะ️หากรักษาไว้ไม่ให้สะสมมากกลับมาถึงบ้านจะได้ไม่ต้องเหนื่อยburnออก ️เมจิจะsearchหาข้อมูลของสวนสาธารณะที่ที่ๆวิวสวยๆไปออกวิ่งjoggingแต่เช้าเพราะคนไม่มากบรรยากาศเย็นสบาย ทำให้เมจิได้รู้สึกผ่อนคลายในการออกกำลังกายเปลี่ยนบรรยากาศหากำไรชีวิต เมจิได้เห็นโลกใบนี้ที่สวยงามในตอนเช้าไม่ว่าจะที่ไทยหรือต่างประเทศ อย่างในไทยได้เห็นคนเดินออกมาใส่บาตรพระแต่เช้า ทำให้เมจิเห็นว่าการตื่นเช้ามันได้กำไรชีวิตจริงๆค่ะ อย่างต่างประเทศได้เห็นวิวสวยๆมากกว่าพลุกพล่านไปด้วยนักท่องเที่ยวในช่วงบ่าย 🌎สมัยก่อนเมจิจะท่องเที่ยวแบบshopping หาของกินและตื่นสายๆ แต่ตอนนี้เมจิได้เห็นมุมมองใหม่ๆมากมายในตอนเช้า ขอบคุณตัวเองที่ให้โอกาสตัวเองได้เปลี่ยนชีวิตได้ผลักตัวเองออกนอกComfort Zone จนเมจิได้เห็นโลกแห่งสุขภาพในอีกมุมในสายตาเดิม เมจิคนเดิม แต่แข็งแรงกว่าเดิม เดือนนี้เป็นเดือนเกิด อายุมากขึ้น แต่แข็งแรงกว่าเดิม🏽🏽🏽🏽 #USA #Sanfrancisco #health#vacation#fitandfirm Instagram ดารา @meiji_27anorma 1,047
การวิ่งไล่ตามไขว่คว้ามันเหนื่อย แต่ถ้ามีกองเชียที่ดีจะให้วิ่งนานแค่ไหน ยังไงต้องไปให้ถึง (cr.Tutist_fanclub) Instagram ดารา @tist_narongrit 124
ต่ออีกนิดละกัน ทรมานตัวเอง Instagram ดารา @jann_p_jann 64
No one is going to love you if you don't love yourself. 🏼️🏼🏼 รักตัวเองให้ราววัลความแข็งแกร่งให้ตัวเอง สู้สู้นะครัช คิดถึงครู @tetae_sd กับ ช่างภาพ @bobosayzeed Instagram ดารา @puipimonwan 483
Thx Tipa Brand @tipayaphong🏻 you completed me i loveeee it!!!!!!️ n' thx photographer for the pics ka xx #vicbig3 Instagram ดารา @bellacampen 8,852
오늘 나의 비행기 짝꿍은 서주현이! ㅎㅎ 서주현이랑 반지 똑같애애 >,< 히히 #Thailand #PhoebeAndYou #HyoStyle @hy100mlike Instagram ดารา @watasiwahyo 28,187
This is the longest ive had my hair in like almost 20 years lol should i continue to let it grow?? #daboyway #thaitanium15years #nvsc Instagram ดารา @daboyway 12,463
30กค ต๊อตจะคืนความสุขให้เธอประชาชน เลิฟเฮี้ยวเฟี๊ยวต๊อด บอกต่อแชร์ตอถ้ารักกันจริง Instagram ดารา @poj_arnon 2,636
ทุ่มเทมาก เพื่อ #แฉแต่เช้า ติดตามได้สดๆ 08:00-09:30น. #GMM25 #ทีวีดิจิทัลช่อง25 #จานดาวเทียมช่อง35 #สนุกทุกวันอยู่ด้วยกันทุกเวลา วันนี้เจอตุ๊กกับ พี่มดดำ ดีเจดาด้า ดีเจเชาเชา #รถหนูที่ทิ้งไว้ข้างทางฝากทุกคนดูแลด้วย Instagram ดารา @tookchanokwanan 1,406
อรจิบอกว่า ทาทิ้งไว้ข้ามคืนตื่นขึ้นมาหน้าขาวใสทันที @prepskin_official มาร์คข้ามคืน.. ต่อด้วยการคงความขาวใสให้ยาวนานด้วยสเปรย์กันแดดขั้นเทพ @kizzkin by nui Instagram ดารา @dj_nui 4,848
Thank you all for the support #aboutyesterday #gossipgirlthailand Instagram ดารา @sabinameisinger 1,418
สวัสดีวันพุธ ทำบุญใส่บาตรยามเช้า เอาบุญมาฝาก ขอให้มีความสุขกันทุกคน สาธุๆๆ ...ชีวิตแปรปรวนเหมือนท้องฟ้า บางวันท้องฟ้าสดใสอากาศเย็นสบาย บางวันมืดมัว บางวันมีแดดลมฝนทำให้เราอยู่ไม่สบาย บางวันอาจมีฝนฟ้าคะนองกระทั่งมีฟ้าผ่าอีกด้วย ชีวิตของเราก็เหมือนท้องฟ้าที่ไม่แน่นอนในแต่ละวัน แม้เราจะอยากให้ได้ลาภ ยศ สรรเสริฐ และสุขอยู่ทุกวัน แต่ไม่มีใครได้อย่างนั้นทุกวัน เพราะชีวิตของเราขึ้นอยู่กับปัจจัยรอบข้าง ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับคนอื่น ถ้าใจของเราหวั่นไหวกับสิ่งที่มากระทบใจเป็นการเสื่อมลาภ เสื่อมยศ นินทา และทุกข์ เราก็คงจะเหมือนคนที่ไม่กล้าออกนอกบ้าน ต้องหลบอยู่ในบ้านไม่กล้าเผชิญหน้ากับความจริง แม้ปัจจัยรอบข้างจะมีผลกระทบให้เราเป็นสุขหรือทุกข์ก็จริง แต่ใจของเราเป็นหลักสำคัญ ถ้าใจของเราหนักแน่นไม่หวั่นไหวต่อสิ่งมากระทบ เราก็จะผ่านมันไปเอง เพราะไม่มีสิ่งใดดำรงอยู่ตลอดไป สุขมาแล้วก็ผ่านไป ทุกข์มาแล้วก็ผ่านไปเช่นกัน ดังนั้น จงทำใจให้เหมือนภูเขาหินแท่งทึบที่ไม่หวั่นไหวด้วยแรงลม ก็จะทำให้เราอยู่ดีมีสุขท่ามกลางคลื่นลมได้ ดังพระพุทธพจน์ว่า เสโล ยถา เอกฆโน วาเตน น สมีรติ เอว นินฺทาปสสาสุ น สมิญฺชนฺติ ปณฺฑิตา. "ขุนเขาไม่สะเทือนด้วยแรงลม ฉันใด บัณฑิตก็ไม่หวั่นไหวด้วยนินทาและสรรเสริญ ฉันนั้น" พระคันธสาราภิวงศ์ วัดท่ามะโอ จ.ลำปาง #ภาพปีที่แล้ว ปีนี้อยากจะแวะไปหาแม่พุดซ้อน พระอาจารย์ และไปทำบุญ #วัดพระเชตวันแคลิฟอร์เนีย #gooddancegoodmind #dc ️️️ Instagram ดารา @nuikessarin_dc 87
kisses from #GG ️ off to #thailand with @taeyeon_ss 😙️ Instagram ดารา @xolovestephi 22,595
ร้องเพลงตอนเป็นหวัด มันลำบากนะ Instagram ดารา @jann_p_jann 9
ใยแมงมุม Instagram ดารา @yarinda 668
태국으로 고고~~~! #GG #Thailand #HyoStyle Instagram ดารา @watasiwahyo 30,021
️ อากาศดีๆ ที่มีในเวลาเช้า . . ไม่ว่าจะร้อนหรือจะเหน็บหนาวสักเท่าไร ถึงฝนจะตก. . ไม่สดใส แต่ก็สวยงาม ไม่ต่างอะไรเวลาที่เจอกับเธอนั้น มันคือความฝันของฉันทุกโมงยาม ที่จะได้พบเจอ พูดคุยและสอบถาม ถึงความรักของหัวใจ... (♫◠‿◠) #GoodMorningOnTheRoad Instagram ดารา @gookgale 202
ไม่อาจใช้คำว่าผูกพัน ไม่มีวันนั้นที่ลึกซึ้ง เป็นเพียงแค่คนที่ถูกใจ คำว่ารักยังไปไม่ถึง...ครึ่งนึง แค่เพียงครึ่งนึงของจิตใจ อาจเป็นความทรงจำ ที่บอบบาง จำได้เพียงลางลาง กับเส้นทางที่ชั่วคราว อาจเป็นความทรงจำที่สั้นเหลือเกินไม่ยืดยาว แต่มีใครรู้ว่าฉันเศร้า เกือบทุกคราว ที่นึกมันขึ้นมา...thanks for the good things and I always know that you love me but just "love" is not enough. I'm sorry.... Instagram ดารา @mew_ladym 849
