"ตื่นมาคุย" 08.00 Instagram ดารา @jayjintai 370
*Life is to Enjoy every minute of Every day... . . .จงสนุกไปกับชีวิตของเราในทุกๆวินาทีของทุกๆวัน จงทำ :) . .#งดฝากร้านนะนะ Instagram ดารา @gggubgib36 33,126
Good Morning ️ My first day riding my new baby #Ceepo ในที่สุดรถก็ประกอบเสร็จสวยสดงดงาม ขอบคุณ @bikezoneth ที่เนรมิตรถโยได้เจ๋งมากๆ 🚴 #YoYoswimbikerun Instagram ดารา @yoyossavadee 121
Big thanks to @califor_nia_love and the little cutie @mowgli_and_gang for these lovely organic pasture raise eggs #thebest #handsdown Instagram ดารา @charinas 93
อีกซักรุปของงานเปิดตัวหนังพี่นิคมะวานครัฟ หล่อหลับใหล สู้ๆน๊าครัฟฟฟฟฟ @nickkunatip Instagram ดารา @babymissingmild 746
คืนนี้อวนสานแล้วน๊าาาาา 18.35น. อย่าลืมเปิดช่องเจ็ดดู #ฉันทนาสามช่า กันด้วยยย👭 #chantanasarmcha #stothesophie @anyarinsweet Instagram ดารา @stothesophie 785
@bella_bybellchinadolls คอร์นเฟลคมามี้อาหร่อยใช่มั้ยค้าบ Instagram ดารา @bell_chinadolls 164
บุญเช้า@บ้านพี่บุญดี Instagram ดารา @primc4 26
Ready! #offtothemountains Instagram ดารา @pamsuperrichth 1,140
ฝึกร้องเพลง happy birthday โดยย่าแมว @njninja #thadchawin Instagram ดารา @bell_chinadolls 138
Thinking of my รัก/พลิก/ล็อก ทีม # #ฮี๊ @metmuseum Instagram ดารา @peterdenman 2,490
5 เมษายนนี้ ชาวจังหวัดเชียงราย ห้ามพลาด ! พบกับนักแสดงนำจาก " หลวงพี่แจ๊ส 4G " นำโดย นิก / บิว / โตส เวลา 14.00 น. เป็นต้นไป ที่โรงภาพยนตร์ เมเจอร์ ซีนีเพล็กซ์ เซ็นทรัลพลาซา เชียงราย @filmguruofficial @majorfriends @majorstarroadshow Instagram ดารา @poj_arnon 86
อมยิ้ม @about_babynarada #นาฬาดาหมูน้อยของหม่ามี๊ #about_babynarada #1monthold Instagram ดารา @nannpiyada 1,476
รอบกาล่า หลวงพี่เเจ๊ส ขอบคุณทุกคนที่มานะจ่ะ มโนน่ารักนะ หน้าขาวมาก5555 😬😬😬 Instagram ดารา @nickkunatip 24,657
มาเก็บอัฐิ คุณพ่อยินยล พรหมสุภา กราบขอบพระคุนแขกผู้มีเกียรติทุกท่านนะค้าทีมาเมือวาน ชาบชึ้งไจมาก Instagram ดารา @pooae 305
ตื่นแล้วคร้าา ตื่นกันหรือยังคะ#morning #goodday#namroob #happykid #cutebaby #kid#kaimeesuk Instagram ดารา @kaimeesuk 995
️️Cheat meal หรือ Cheat day หรือ Cheat Food จริงๆแล้วมันดีมั้ย ช่วงใกล้สงกรานตร์เพื่อนๆหลายคนมีแผนไปเที่ยวต่างจังหวัดต่างประเทศ เลยถามว่า ช่วงเที่ยวแบบนี้ควรCheat meal หรือCheat Day Cheat Food แบบไหนดีที่หุ่นไม่พังจนเกินไป แต่ก็ยังEnjoy eating สังสรรค์เฮฮาได้🏻 จริงๆแล้วหลักการง่ายๆเลยค่ะ ว่า ร่างกายคนเรา ควรได้รับพลังงานมากที่สุดแบบทั่วๆไป คือวันละ2,000แคลฯ แต่ผู้หญิงได้พลังงานต่อวันประมาณวันละ1,200-1,800แคลฯ ถ้าอยากทานอะไรที่สังสรรค์จริงๆทานได้หมดค่ะ แต่ก็ต้องยับยั้งตัวเองไว้นิดนึงว่าอย่าให้เกินมากไปกว่า2,000ต่อวัน เพราะถ้าเพื่อนๆเผลอตามใจแบบหลุดปากไปไกล อาจทานวันนึง3,000-4,000แคลฯ แน่นอนค่ะ ร่างกายคนเราไม่สามารถรับทุกสิ่งทุกอย่างที่เกินๆได้ เราต้องเข้าใจยอมรับความจริงตรงนี้️ เค้าก็ต้องหาทางรอดให้ตัวเองด้วยการจัดการส่วนเกินเก็นเป็นไขมันรอบเอว️ จำไว้ว่าร่างกายมนุษย์มีขีดจำกัดในทุกมวลสารที่ได้รับเข้าร่างกายที่เป็นรูปธรรม จับต้องได้ ขนาดการดื่มน้ำที่ถือว่าไม่ได้ให้พลังงานอะไรเลย หากดื่มมาก ร่างกายก็ขับส่วนเกินทิ้งออกมา หรือยาเม็ดเล็กๆที่หมอให้มา เค้ายังบ่งชี้ถึงขนาดและปริมาณที่ร่างกายคนเราสามารถรับได้รายวัน แค่เม็ดกระติ๋วเดียวหากทานพอดีก็เกิดประโยชน์ หากทานมากก็เกิดโทษ ทานน้อยก็ไม่ได้ประโยชน์ ""ความพอดีสุขแบบใส่สติ""คือหลักธรรมที่เราสามารถนำมาปรับใช้ได้ในทุกเรื่อง แม้แต่เรื่องการออกกำลังกายทานอาหารค่ะ 🏻แต่สำหรับเมจิ เมจิจะไม่ได้ทานCheat day คือทานแบบหลุดๆทั้งวันคงไม่ไหว เพราะเคยทำมาแล้วตอนปีใหม่ ผลคือร่างกายอึดอัดไปหมด ️ถ่ายยาก️ เหนื่อยจุกแน่นท้อง️ ขอเป็นChest Food ดีกว่า หมายถึง เช่นวันนี้ขอทานเค้ก1ก้อน หรือ ไอศครีม1ถ้วย ซึ่งหมายถึง เลือกหยิบjunk food มาซัก1-2อย่างต่อวัน แต่ที่สำคัญเมจิ จะไม่เว้นการออกกำลังกายนานเกิน3วัน เพราะหากเว้นไว้นาน จากคนที่เคยMovementตลอดเวลา ทิ้งระยะนาน แรงจะตก เพราะคงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ คือสิ่งๆเดียวที่จะเพิ่มระบบเผาพลังงานได้ค่ะ ⏺facebook:Healthymeijianorma Rerun Live ถามตอบปัญหาเรื่องอาหาร ออกกำลังกาย ลองไปView Share Comment likes ได้เลยค่ะ Instagram ดารา @meiji_27anorma 1,032
Good morning #kwankarlsustain #kwankarlfc #karnpitchasustain #เต้าข่าว #ฟุตบอลฟันธงโดยโคตรเซียน Instagram ดารา @kwankarlst 245
