รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : ️️Cheat meal หรือ Cheat day หรือ Cheat Food จริงๆแล้วมันดีมั้ย ช่วงใกล้สงกรานตร์เพื่อนๆหลายคนมีแผนไปเที่ยวต่างจังหวัดต่างประเทศ เลยถามว่า ช่วงเที่ยวแบบนี้ควรCheat meal หรือCheat Day Cheat Food แบบไหนดีที่หุ่นไม่พังจนเกินไป แต่ก็ยังEnjoy eating สังสรรค์เฮฮาได้🏻 จริงๆแล้วหลักการง่ายๆเลยค่ะ ว่า ร่างกายคนเรา ควรได้รับพลังงานมากที่สุดแบบทั่วๆไป คือวันละ2,000แคลฯ แต่ผู้หญิงได้พลังงานต่อวันประมาณวันละ1,200-1,800แคลฯ ถ้าอยากทานอะไรที่สังสรรค์จริงๆทานได้หมดค่ะ แต่ก็ต้องยับยั้งตัวเองไว้นิดนึงว่าอย่าให้เกินมากไปกว่า2,000ต่อวัน เพราะถ้าเพื่อนๆเผลอตามใจแบบหลุดปากไปไกล อาจทานวันนึง3,000-4,000แคลฯ แน่นอนค่ะ ร่างกายคนเราไม่สามารถรับทุกสิ่งทุกอย่างที่เกินๆได้ เราต้องเข้าใจยอมรับความจริงตรงนี้️ เค้าก็ต้องหาทางรอดให้ตัวเองด้วยการจัดการส่วนเกินเก็นเป็นไขมันรอบเอว️ จำไว้ว่าร่างกายมนุษย์มีขีดจำกัดในทุกมวลสารที่ได้รับเข้าร่างกายที่เป็นรูปธรรม จับต้องได้ ขนาดการดื่มน้ำที่ถือว่าไม่ได้ให้พลังงานอะไรเลย หากดื่มมาก ร่างกายก็ขับส่วนเกินทิ้งออกมา หรือยาเม็ดเล็กๆที่หมอให้มา เค้ายังบ่งชี้ถึงขนาดและปริมาณที่ร่างกายคนเราสามารถรับได้รายวัน แค่เม็ดกระติ๋วเดียวหากทานพอดีก็เกิดประโยชน์ หากทานมากก็เกิดโทษ ทานน้อยก็ไม่ได้ประโยชน์ ""ความพอดีสุขแบบใส่สติ""คือหลักธรรมที่เราสามารถนำมาปรับใช้ได้ในทุกเรื่อง แม้แต่เรื่องการออกกำลังกายทานอาหารค่ะ 🏻แต่สำหรับเมจิ เมจิจะไม่ได้ทานCheat day คือทานแบบหลุดๆทั้งวันคงไม่ไหว เพราะเคยทำมาแล้วตอนปีใหม่ ผลคือร่างกายอึดอัดไปหมด ️ถ่ายยาก️ เหนื่อยจุกแน่นท้อง️ ขอเป็นChest Food ดีกว่า หมายถึง เช่นวันนี้ขอทานเค้ก1ก้อน หรือ ไอศครีม1ถ้วย ซึ่งหมายถึง เลือกหยิบjunk food มาซัก1-2อย่างต่อวัน แต่ที่สำคัญเมจิ จะไม่เว้นการออกกำลังกายนานเกิน3วัน เพราะหากเว้นไว้นาน จากคนที่เคยMovementตลอดเวลา ทิ้งระยะนาน แรงจะตก เพราะคงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ คือสิ่งๆเดียวที่จะเพิ่มระบบเผาพลังงานได้ค่ะ ⏺facebook:Healthymeijianorma Rerun Live ถามตอบปัญหาเรื่องอาหาร ออกกำลังกาย ลองไปView Share Comment likes ได้เลยค่ะ
โพสต์เมื่อ 5 เม.ย 2559 | 06:34 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,032 คนชอบรูปนี้