http://youtu.be/lNzGCVPHXgA Hello hello สายยกเวท!!!เรารู้คุณก็ทำDeadliftกัน แต่ระวังนะ ถ้าทำท่านี่แล้วบอกว่าได้ lower back ! เดี๋ยวๆๆๆๆเข้าใจผิดแล้วค่ะ ท่านี้ได้ก้นกับhamstring!!!!!!!!!!! วันนี้#lkfitnessdiary ให้ @puttbutterjammin มาอธิบายเรื่องการทำdeadlift ที่ถูกต้องและไม่ถูกต้องให้ดูนะคะ ไปดูเต็มๆได้ที่linkนี้เลย 🏼http://youtu.be/lNzGCVPHXgA ข้อควรระวังจาก coach @new_fitd •ยืดอก หลังตรง เกร็งท้อง รักษาแนวกระดูกสันหลังให้อยู่ในท่าที่ถูกต้องตลอดเวลา •เริ่มจากเคลื่อนไหวร่างกายให้ถูกต้องก่อน จึงค่อยๆเพิ่มน้ำหนักที่ใช้ มายกเวทอย่างมีความรู้ ไม่เจ็บตัว แข็งแรงที่สุดกันดีกว่าค่ะ Instagram ดารา @loukkade 77
In his hand#14wonderMorocco Instagram ดารา @organ_rasee 67
. . 🤗 คิดถึงจังเลยคะ พี่ๆ @abnormalband @seasonfiveband (เพิ่งเจอกันวันนี้อิอิ) @crescendogang เปิดเฟสมาเจอวันนี้ในอดีตแต่ปัจจุบันเราก็ยังลุยด้วยกันอยู่เนอะคะ อิอิ หนูสัญญาว่าจะดูแลพี่ๆเป็นอย่างดีคะ อิอิ ( @champcrescendo ดูแลตัวเองย่ะ แบร่ ) Instagram ดารา @ja_ratchdaporn 59
Sweet dreams ️ Instagram ดารา @bookpudit 599
Day3 in #Stamford #UK Instagram ดารา @keetapat 272
ผู้ที่อยู่เบื้องหลังการผลิตละครดีๆ วัยแสบสาแหรกขาด @earn76 @koi_tarika และ ผู้กำกับ @tohthep1963 Instagram ดารา @nophasitpep 95
อาบน้ำ นานแค่ไหนที่ความสงบยังไม่ได้ผ่านเข้ามาในชีวิต Instagram ดารา @yuzhenley 3,767
ต้อนรับเทศกาลสงกรานต์ เล่นกันแบบประหยัดน้ำ แต่ไม่ประหยัดน้ำใจนะครับ#หนุ่มๆเล่นน้ำปะแป้งกันแบบสุภาพ ให้เกียรติสาวๆกันด้วยนะครับ Instagram ดารา @thun_tanakorn 1,004
เคยลองถามตัวเองไหม? ถ้าเราหมดผลประโยชน์แล้ว จะเหลือเพื่อนกี่คน? ในชีวิต #รู้เรื่อง #ตามนั้น #singlelady #strongwomen #ฝันดีค่ะ😴 Instagram ดารา @patty_pattykhemika 32
Goldie Instagram ดารา @honeygoldie 212
พาลินดาและลูกๆมาราตรีสวัสดิ์ค่ะ Good night sweet dream #justme_fullmoon #happytime #loveyouall #goodmoment #happiness #linda #getwellsoon #relationship #friendsforever #life #balance #positiveoutlook #neverletyoudown #nevergiveup #whatever #strong #lifegoeson #เพื่อนก็คือเพื่อน #ไม่เคยทิ้งกัน #มองโลกในแง่ดี #มองข้ามเรื่องไร้สาระ #มิตรภาพที่ดี #ชีวิตสงบสุข #ตุ๊กเดือนเต็ม Instagram ดารา @justme_fullmoon 131
ขอแสดงความดีใจกับ น้องอาร์ต นักกีฬาของทีม Smash Gym มากินนอนเวทอยู่ยิม ยิ่งกว่าบ้าน จนคว้าแชมป์ประเทศไทย รายการ Mr. Thailand รุ่น model สูงเกิน 175 ซม. กลายเป็นว่าที่ ทีมชาติไทยคนใหม่ของทีมเราเรียบร้อย 🏅 Instagram ดารา @boompanadda 2,577
อยากมีบ้านแบบนี้ Instagram ดารา @maornapa 1,874
Goodnight naja Instagram ดารา @djpetjah 4,920
จบแล้ว ขอบคุณค่าย Master 1 ขอบคุณพี่ก้อย ทาริกา @koi_tarika และน้องเอิร์น @earn76 ผู้จัดละครที่ได้มอบโอกาศดีๆให้เป็ปได้มีส่วนร่วมแสดงละครดีๆที่มีประโยชน์ต่อสังคมเรื่องนี้ ขอบอกว่าภูมใจมากครับ ขอบคุณ ผกก และทีมงาน และนักแสดงทุกๆท่าน ที่ทำให้เป็ปมีความสุขทุกครั้งที่ได้เข้ากอง ถ่ายละคร ขอบคุณลูกสาวที่น่ารัก @mayocharlie_mama (ขอโทษด้วยถ้าทำอะไรรุนแรงไปในช่วงถ่ายทำ หนูเป็นนักแสดงที่มีอนาคตที่ดีมาก ฝีมือขั้นเทพ !) ขอบคุณภรรยาที่แสนจะอดทนกับปากร้ายๆของเสี่ย @ao_phetrada ดีใจที่ได้ร่วมงานกันครับ) และที่สำคัญขอขอบคุณแฟนละครทุกท่านที่เป็นกำลังใจให้พวกเราครับ ขอบคุณจริงๆ...จากใจครับ Instagram ดารา @nophasitpep 138
Our night 🍾 Our life ️ Our love.. Instagram ดารา @buumranya 214
เล่นเวทต่อ เล่นหลังลูกค้ากลับหมด เงียบดี @smash_gym_thailand Instagram ดารา @boompanadda 3,390
