Roadtrip in New Zealand #TeAnau#amstrip#MilfordSound#vacantionneeded#NewZealand#vacantionneeded#roadtrip Instagram ดารา @mickey.a.np 162
😎 #sleepyday Instagram ดารา @rathichot 197
เสื้อคลายร้อนประจำกองถ่าย#ทะเลไฟ Instagram ดารา @beyokakul 362
คุณ หนุ่ม วง กะลา !!! ไปฟิตกัน ยอดขาย ดีที่สุด ดาราสั่งมากที่สุด ลองรึยัง!!!! ด้วยจุดขายที่ ดีที่สุดนั้นคือ 1รสชาติที่อร่อย 2สินค้านำเข้าจาก USA 3 นำมาเพื่อให้คนไทยได้จ่ายเงินน้อยลง 4 ราคาถูกเหลือเชื่อ 5 เปนเวย เกรดพรี่เมียม ที่ละลายง่าย 6 ไม่เปนก้อนๆเวลาชง สั่งเลยline id wheywwl 1 @wheywwl โทร 0972202277 Instagram ดารา @djpetjah 3,507
ภาพนิ่งที่เคลื่อนไหว 🏼 @sojull.sojull #toffyjullaroundtheworld Instagram ดารา @toffy_sambahthasib 849
pretty VS พริตธิกร Instagram ดารา @ladydna 689
My blue sky and the sea #phuket Instagram ดารา @angel_minkie 114
มีใครเมตตาจะรับน้องไปเลี้ยงบ้างมั้ยคะ น้องยังไม่มีบ้าน Instagram ดารา @piekaii 177
แดดดีเหมาะแก่การตากผ้า 😎 Instagram ดารา @polar_chayapol 329
ถ่าย.บัลลังก์หงส์ได้พัก 2.ฉาก แอบนั่งเก้าอี้ ของพระเอก ️️️ Instagram ดารา @penpaks 1,309
Stegosaurus Xing Instagram ดารา @cindysirinya 1,189
เราต้องทำตามวิถีสลอตนะ 555+ ^^ #zootopia #sloth Instagram ดารา @beerpassaranan 2,662
WITHICE팔찌 착용 사진과 #션 #승일희망재단 #루게릭요양병원건립 #WITHICE팔찌 해시태그해서 인스타그램에 올리시고 여기에 댓글 다시면 10명을 뽑아 승일희망재단 루게릭 희망콘서트 <쉘 위 러브>콘서트 티켓을 1인 2매 드립니다. 4월 23일 6:00PM 연세대학교 대강당 9번째 루게릭 희망콘서트 <쉘위러브> Instagram ดารา @jinusean3000 4,790
I miss u. Take me to Mars Instagram ดารา @theo_shira 1,394
ลืมไปเลย วันนี้วันเกิดป๋มคัฟ คุณลุง คุณป้า คุณน้า คุณอา พี่ๆ น้องๆ อวยพรให้ป๋มหน่อยค๊าฟฟฟ #Penfold#6#ขวบ Instagram ดารา @film_narinthip_rsiam 19
*주짓수를 위한 식단 5= Diet 4 Jiujitsu 5 주짓수로 다이어트를 하는 방법에 글을 올리면서 많은 질문들이 들어오는데 그 중에 가장 많은 것이 "주짓수 수련 후 어떻게 먹어야 하는가?"이다! 일반적으로 직장인들과 학생들은 주로 저녁 타임에 운동을 하러 많이 간다. 주짓수의 특징상 식후에 하기에는 부담이 많다. 그래서 빈속으로 와서 열심히 운동하면 배가 고픈데 살찐다고 대충 먹기에는 허기 때문에 잠을 청하는데 더 힘들다고 얘기를 한다. 그래서 구체적인 식단은 개개인별로 라이프 스타일이 달라서 차후에 구체적인 평균 예시를 들어주기로 하고 지킬 수 있는 룰을 몇 가지 제시한다. R1 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 포인트! = 수련후에는 보통 시간대가 저녁이라서 과도한 탄수화물 섭취는 결과적으로 포만감은 채울 수 있으나, 살도 찔수 밖에 없다. 그래서 과감하게 50%이하로 줄이자. 단, 나쁜 예로 밥의 양만 줄이고, 반찬을 그대로 먹는 것도 같은 결과다. 밥이 줄면, 반찬의 양도 줄어야 맞다. R2 음식 먹는 순서를 바꾸자! = 일반적으로 서양 음식 중 코스 요리를 시키면, 과일이 첨가된 샐러드부터 나오고 나중에 메인 요리가 나온다. 이것은 음식 섭취후 급상승하는 혈당을 막아줄뿐만 아니라, 포만감을 먼저 느껴서 탄수화물을 적게 먹을 수 밖에 없는 올바른 식사순서라고 할 수 있다. 따라서 허기에 급하게 밥과 반찬을 한번에 많이 먹는 방법보다는 장기적으로 봤을때 더 좋다. R3 편의점을 이용한다면 식품라벨을 확인하자! = 식사 시간이 훨씬 지난 시간이라서 어쩔 수 없이 편의점을 이용한다면, 제품마다 붙어있는 라벨 확인을 먼저하고 고르자. 전체 칼로리를 신경 쓰는 것보다는 탄수화물과 당류로 표기된 수치를 보고 낮은 것으로 결정하자. 그리고 음료를 결정할 때 탄산음료만큼은 피하자. 이유는 다 알죠^^ 식욕은 본능이다. 이것을 이기려 하지말고 조절하는 방법을 익혀나가는 것이 주짓수하면서 건강하게 다이어트를 할 수 있는 키포인트다^^ #홍대싸비MMA #주짓수 #주짓수를위한식단 #식단 #jiujitsu #건강 #식사 #식욕 Instagram ดารา @hwangssabu 734
หากันจนเจอ ตัว Alpaca #selfiewithalpaca#alpaca#allapach#vs.#alpaca#mkppbt#NewZealand#amstrip#vacantionneeded Instagram ดารา @mickey.a.np 342
ขนตา @babylashes หน่อยไหมคะ #เพิ่มเสน่ห์ให้ดวงตา #baby005 #beauty #makeup #falselashes #ขนตาปลอม #ขายขนตาปลอม #สินค้าพร้อมส่ง #hwahwasecret #babylashes #娃娃的美妆产品 #娃娃的秘密 #chinese #thai #japanese #taiwanese #korean @babylashes Instagram ดารา @hwahwa_chinadolls 128
นัสริน-อลิส @songkram_nangngam Instagram ดารา @organ_rasee 268
แม่ซ่าส์ กับหมาเชิ่ด! นานแล้วไม่ได้เอาลูกไปฝากเลี้ยง สงสารจุง โดนขังอีกแล้ว เด่วแม่กลับนะคัฟลูก Instagram ดารา @film_narinthip_rsiam 38
