พวกเขากำลังทำอะไร เสาร์ที่ 7 พฤศจิกายน นี้ ในรายการ ท้าพิสูจน์Return เวลา 9.45 น. ทางช่อง 3 และช่อง3 HD ช่อง33 #tahpiisoodreturn #ท้าพิสูจน์Return Instagram ดารา @kantanagroup 40

แม่พาไปแข่งกีฬา Instagram ดารา @khunbuay 104

ธรรมชาติคือสิ่งที่มองเห็นด้วยตาสวยกว่าที่เห็นผ่านเลนส์. #grandcanyon #rachwinscapture #neverstopexploring #งดฝากร้านนะคนดี Instagram ดารา @rachwinwong 3,325

เมื่อคืนส่งพี่ @vj_ja ที่บ้านเข้านอนไปส่วนผมยังคงนอนหลับบนโซฟาชุดเดิมเป้ะน้ำยังมิได้อาบโสใช้ได้5555 ไว้วันหลังเราไปยิงปืนกันนะฮะพี่ผมขอโทษที่ผมมีเวลาน้อยไปหน่อยแต่สัญญาว่ามีเท่าไรให้พี่หมดเลยน้าาา รักและเป็นห่วงพี่นะ สู้ๆเป็ดน้อย จากน้องข้าวโพด Instagram ดารา @kree_pasawee 117

บวงสรวงละคร เขี้ยวราชสีห์ เมื่อวานครับ ️ Instagram ดารา @taboyscout 104

@vatanika_official : @teychitar #ไม่ฝากร้านไม่ต้องทวนซ้ำโนะ Instagram ดารา @taewaew_natapohn 12,168

Q️หลายคนสงสัยว่าแล้วระหว่าง carbs กับSugar (คาร์โบไฮเดรต กับ น้ำตาล) ควรระวังอะไรมากกว่ากันถ้าทานมากๆอะไรจะอ้วนกว่ากัน A️จากการวิจัยทางวิทยาศาตร์ American Heart Association AHA ผลออกมาว่า ใน1วัน ผู้ชาย = 37.5 กรัม หรือ 9ช้อนชา หรือ150 Kcal ของน้ำตาล ต่อ วัน ผู้หญิง= 25กรัม หรือ 6 ช้อนชา หรือ 100Kcal ของน้ำตาล ต่อ วัน ส่วนคาร์โบไฮเดรต1กรัม=น้ำตาล1กรัม สรุปคือต้องระวังปริมาณการทานทั้งคู่ค่ะ แต่ตัวเลขด้านบนเมจิว่าเป็นเพียงมาตรฐานที่เรามีตั้งไว้เพื่อจะได้เห็นภาพว่าจริงๆวันๆนึงมนุษย์ทั่วๆไปควรได้รับน้ำตาลเท่าไหน️จะมากไปกว่านี้หรือน้อยไปกว่านี้ก็ทานได้แต่เราต้องมาดูว่าเราทานแล้ว เราไปนั่งทำงานเฉยๆ หรือทานเพื่อไปแข่งกีฬา⛹🏽ทานเพื่อไปใช้พลังงานในการ ออกกำลังกาย ถ้าเป็นนักกีฬา คนที่ต้องใช้แรงงาน ไปออกกิจกรรมเคลื่อนไหว สัดส่วนการใช้น้ำตาลก็ต้องเพิ่มขึ้น เพราะน้ำตาลเป็นพลังงานว่างเปล่า ไม่ได้ให้สารอาหารอะไรเลย เมื่อโดนร่างกายดึงไปใช้เป็นพลังงานก็ไม่เหลืออะไรเลยค่ะ แต่ถ้าเราให้พลังงานน้ำตาลเกิน ร่างกายเค้าก็จะไปเก็บที่รอบพุงรอบเอวต้นแขนต้นขาหาดชกทานเกินนั่นแหล่ะค่ะไม่เหมือนพลังงานจากโปรตีนที่ได้พลังงานและไปเติมเต็มcellต่างๆในร่างกายด้วย ถ้าเป็นวิธีการง่ายๆของเมจิเวลาอ่านฉลากสารอาหารแล้วเจอตัวเลข คาร์บ กับ น้ำตาล เมจิก็จะเอามาบวกกันเลย เช่น yogurt 1ถ้วย ประมาณ130g Total carbs 6g Sugar 3g เอา6+3=9กรัม สรุปเมจิได้น้ำตาลจากyogurt ถ้วยนี้แล้ว9กรัม ️ทีนี้หน้าที่เราก็ต้องคอยระมัดระวัง สิ่งที่เราทานในมื้ออื่นๆของวันด้วย ไม่ว่าจะข้าว แป้ง เครื่องดื่ม ขนม ผลไม้ต่างๆ ซึ่งปัจุบันโรคไขมันสะสมมีมากเพราะใน สิ่งต่างๆรอบตัวเราเต็มไปด้วยน้ำตาลและคา์บที่เกินร่างกายต้องการ เช่น น้ำอัดลม 1กระป๋อง ก็ได้น้ำตาลไปแล้ว 39กรัม ไหนจะอย่างอื่นๆที่เราทานเข้าไปในวันๆนึงอีก ไหนจะข้าว ️แป้ง ️ซอส️ขนม นมเนย ต่างๆ️มากมาย และคนยุคใหม่ มีเครื่องอำนวยความสะดวกทุกอย่าง การเคลื่อนไหวร่างกายก็น้อย ออกกำลังกายก็น้อย โรคไขมันสะสมเลยเป็นปัญหาที่แก้ไม่ได้ซักที Location#musclefactory sukhumvit56 Instagram ดารา @meiji_27anorma 112

งานช้าววววววววววว .. #samsahai Instagram ดารา @pinenerize 2,708

Yesterday's makeup by @nontapat @klauay 🏻🏻 thanks what a day was so tired by the end of it all Instagram ดารา @prayalundberg 4,782

อรุณสวัสดิ์ค่าา ตื่นกันรึยังเอ่ย Goood morning kiss ส่งรักมาทักทุกเช้า 55 ใครเกิดทันการ์ตูนเรื่องนี้บ้างนิ >////< ม๊วฟฟๆๆ😙 Instagram ดารา @buablink 1,340

Missssss You My Baby แสบใหญ่ Instagram ดารา @beyokakul 137

Morning feed food by shit joke Instagram ดารา @jokeakarin 159

So good had to repost @singhalifethailand @preerati @raymacdonald #เท่สุดฯ great show Instagram ดารา @prayalundberg 3,838

Good morning #ourislandermoments #nofilter Instagram ดารา @bellacampen 11,355

@mwgame Instagram ดารา @prayalundberg 761

นางไม้... #rookiesnap #vsco #vscocam #fujifilm #fujixt10 #fujithailand Instagram ดารา @oatpramote 43

@mwgame ️ Instagram ดารา @prayalundberg 775

Misssssss You คิดถึงเจ้าตัวแสบ Instagram ดารา @beyokakul 119

มอนิ่งงงงงงง ไปไหนกันอ่ะวันนี้? 🌤️🚣🏻⛹🏻🚴🏻🏌 美女想念我吗？ Instagram ดารา @push_dj 26,786

งานเร่ง งานด่วน งานคิดถึง มาเจอกันนะครับ เวลา 12.00น. ที่บิ๊กซี รัตนาธิเบทติด รพ.เกษมราษฎร์ บนถนนบางใหญ่ #อย่าไปผิดสาขานะครับ🙄 Instagram ดารา @toey_pongsakorn 5,305