instagram ดารา รูปดารา จาก อินสตาแกรมดารา

9 November Tasha turned 8 today. Happy Birthday darling. May everything you do,lead to a future of success. ขอให้ลูกรักของแม่เติบโตขึ้นอย่างสวยงามและมีความสุข เป็นคนดีของสังคม ประสบความสำเร็จในทุกๆอย่างนะคะ รักลูกทึ่สุด ️️️ Natasha the gift of God Instagram ดารา @beckyrisa 24

อนุโมทนาบุญนะคะ 🏻🏻 Instagram ดารา @mayocharlie_mama 814

ตื่นตีห้าอีกแว้ว....กับข้าวหมดบ้าน ไม่มีไรใส่ เลยต้องทำไข่ยัดไส้ โรยใบโหระพาหอมๆ วันนี้ตามมีตามเกิดอีกแล้วจ้า......รับบุญร่วมกันน้าาา ขอให้เพื่อนๆทุกคน เริ่มเช้าวันใหม่ด้วยความราบรื่นเป็นสุขตลอดวันจ้ะ.... Instagram ดารา @ampdidi 371

🎖@wpawadee@joylyyao@supapon11_narak@alung_kanan@panokji@cheetahzita วันนี้ขอรวบCommentที่มีปัญหาคล้ายกันมาแจงให้Followersที่น่ารักทุกคนได้เห็นภาพว่า เมจิอธิบานความเข้าใจในการลดไขมันตรงพุงยังไง ตามLife Style แบบ@meiji_27anorma นะคะ 🕯🕯🕯🕯หลายคนคงได้ยินว่าการลดไขมันที่ดีที่สุดคือ มาจากในครัว "Lose Fat in The Kitchen "เป็นเรื่องจริงมากค่ะ ทุกคนมักจะเข้าใจว่าการมีAbsชัดๆไร้ชั้นไขมันบดบัง ต้องนอนCrunch &Sit up ทีเป็นวันละร้อย2ร้อย หรือตามหน้าหนังสือสุขภาพต่างๆขึ้นหัวข้อตัวหนาว่า Get Abs in5mins ดูเป็นเรื่องน่าตื่นเต้นมาก แต่ความเป็นจริงAbs มันไม่ได้มาจากการเล่นบริหารส่วนนั้นเพียง5หรือ10นาทีตามที่หลายคนเข้าใจ ซึ่งเมจิเองก็เคยเข้าใจแบบนั้นมาก่อน 🕹จริงๆแล้วมันเกิดจากอาหารที่เราทานเข้าไปทั้งสิ้น ปัจจุบันเมจิเองไม่ค่อยได้บริหารหน้าท้องบ่อยเลย เพียงวีคละ1วันเท่านั้นเพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนลำตัวแข็งแรง เป็นอันใช้ได้ นอกนั้นเมจิบริหารร่างกายสร้างกล้ามเนื้อทั่วทั้งตัวบวกกับcardioเสมอๆ 🗣วิธีที่เมจิมีหน้าท้องที่ชัดไม่ได้เกิดจากการบริหารหน้าท้องวันละร้อยละพันเลยค่ะ เกิดจากการทานทั้งสิ้น และการขยันออกกำลังกาย 🌶ส่วนตัวเมจิทานอาหารที่เป็นอาหารทำเอง เช่นงดไขมันจากสัตว์ งดผงชูรส ทานเค็มเพียงเล็กน้อย High Fiber ,High Lean Protein , ทานCarbs&น้ำตาล เพื่อเพียงพอเอาพลังงานมาออกกำลังกาย ⛹🏽🏋🏼🚴🏽ส่วนการออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง+cardioเป็นประจำ4-5วันต่อสัปดาห์ ไม่งดมื้ออาหารทั้ง3มื้อ ไม่อดอาหาร ทานอิ่มท้อง ไม่ทานแต่ผัก ผลไม้ เพียงเพื่อลดน้ำหนักเหมือนเป็นกระต่าย และไม่ทานผลไม้แทนมื้ออาหาร และเป้าหมายเมจิคือการลดมวลไขมัน มากกว่าที่จะกังวลเรื่องตัวเลขตราชั่งมากไป เพราะหากมวลไขมันไม่หนาเตอะ น้ำหนักจะกี่กิโลก็แล้วแต่เค้าแล้ว ณ ตอนนี้ 🏽🏽เมจิอยากให้ทุกคนหยุดคิดว่าการที่จะมีAbsที่ชัดนั้นมันต้องCrunch ทีเป็นชั่วโมง เพราะบางคนเข้าFitnessไม่เป็นอันบริหารส่วนอื่นเลยเล่นแต่Abs เพียงอย่างเดียว โดยที่ไม่ควบคุมการทานอาหารแบบต่อเนื่อง และไม่ออกกำลังกายส่วนอื่นเลย ชั้นไขมันหน้าท้องเป็นชั้นที่ลึกที่สุดมันเลย ดูเป็นส่วนสุดท้ายที่ยังดูหนาทั้งๆที่แขนขาก็ลีนหมดแล้ว ใจเย็นๆแล้วลองทบทวนดูว่าแต่ละคน ได้บริหารจัดการในครัวของตัวเองได้ดีพอรึยังทานแป้ง,น้ำตาล,ไขมัน,เค็มจัด,ชูรสจ๋า,ครีม,เนย,ต่างๆที่เกินร่างกายต้องการเลยสะสมที่หน้าท้องสำรวจและจดลงบันทึกว่าในแต่ละวันตัวเองได้ทานอะไรเข้าไปบ้างLose Fat from Kitchen คือเรื่องจริงที่สุดค่ะ Instagram ดารา @meiji_27anorma 2,047

พูดเลยว่างานนี้ทุ่มสุดตัวเพราะไม่ได้จัดบ่อยๆ และอยากให้มันออกมาดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ยอมรับเลยว่าเหนื่อยกว่าครั้งที่แล้วมาก หลายๆวันที่นอนไม่ค่อยหลับเพราะหัวมันคิดตลอด คิดถึงแต่ละโชว์ คิดถึงภาพรวม คิดถึงว่ามันจะออกมาเป็นยังไง จะดีมั้ย จะไหวมั้ย แต่ในขณะเดียวกันก็มีความสุขมากเช่นกันที่ได้คิดได้ทำเอง จบงานเมื่อวานบอกเลยว่าหายเหนื่อย และดีใจที่ได้เห็นทุกคนยิ้มและมีความสุข #ความสุขของคนดูก็คือความสุขของคนบนเวที ขอบคุณทุกคนที่เชื่อว่าแอมป์ทำได้ ขอบคุณสำหรับการเตรียมงานของทุกฝ่าย ขอบคุณที่ทำให้เกิดงานนี้ขึ้นมา ขอบคุณทุกคนที่มาร่วมสร้างภาพบรรยากาศที่ดีมากที่สุดครั้งหนึ่งในชีวิต บอกเลยว่า #นี่ไม่ได้มาเล่นๆนะ #นี่เอาจริง ไว้เจอกันใหม่คราวหน้าครับ #IamAMP #IamAMP2ndminicon #IamAMP2ndminiconcert Instagram ดารา @amp_phuri 2,030

ส่งลุงกลับบ้าน กลับไวไปอ่ะ...เดินทางปลอดภัยนะคะลุง️ Instagram ดารา @annpawinee 453

FANTASTIC FOUR #하음 #하랑 #하율 #하엘 하음 하랑 하율 하엘 무슨 회의중이지? ㅋㅋㅋ Instagram ดารา @jinusean3000 5,167

️ Instagram ดารา @ramavadeepae 197

“Photography takes an instant out of time, altering life by holding it still.”🙃 Instagram ดารา @toey_pongsakorn 2,313

Man is so made that when anything fires his goal, impossibilities vanish! 인간은 무언가가 목표에 불을 당겨주면 불가능도 가능케 하는 그런 존재이다. - 장 드 라 퐁텐, Jean De La Fontaine Instagram ดารา @hwangssabu 1,147

Last night's fashion show #BIFW2015 @theloungehairsalon #theloungehairsalon #10yrstheloungehairsalon presented by @bazaarthailand credit photo @bazaarthailand Instagram ดารา @metinee 838

Last night's fashion show #BIFW2015 @theloungehairsalon #theloungehairsalon #10yrstheloungehairsalon presented by @bazaarthailand credit photo @bazaarthailand Instagram ดารา @metinee 677

Last night's fashion show #BIFW2015 @theloungehairsalon #theloungehairsalon #10yrstheloungehairsalon presented by @bazaarthailand credit photo @bazaarthailand Instagram ดารา @metinee 788