โพสต์เมื่อ 29 เม.ย 2558 | 13:21 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 15,438 คนชอบรูปนี้
-
My breakfast ️ #HealthyMary Toasted /Grilled tomatoes / Scrambled eggs with Kale /Grilled shrimps; -
พูดเลยเช้านี้ต่อสู้กับตัวเองมาก เมื่อคืนเลิกงานถึงบ้านเที่ยงคืน คิดจนนอนว่าจะตื่นมาออกกำลังกายดีไหม ก่อนนอนบอกตัวเองว่า "ต้องได้สิวะ" ตั้งนาฬิกา 7.30น. เล่นโยคะตอน 8.00น. เหงื่อแตกพลั่กๆ คุ้มค่าที่เอาชนะใจตัวเอง!! @akeyoga #MaryYogi; -
My lunch box #HealthyMary • • Stir-fried Shiitake mushrooms with Shrimps ️ ผัดเห็ดชิตาเกะใส่กุ้ง ปรุงรสแค่เกลือ กระเทียม พริกไทย กินกับข้าวไรซ์เบอรี่; -
ช่วงนี้เป็นช่วงไถนาหนักและดึก แต่ก็ต้องยิ่งทำให้ร่างกายพร้อมเสมอ ให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตคุณ เอามันเข้าไปในตารางชีวิต เหมือนทุกวันที่เราแปรงฟัน อาบน้ำ แรกๆเราก็อาจอิดออดแต่เมื่อฝึกทำติดต่อกันสัก 21 วัน มันจะเป็นนิสัยคุณ! #MaryFitty; -
My breakfast #HealthyMary FrenchToast with Berries ️;
-
เริ่มแล้ว Thailand's GotTalent #TGT5 @sean_poem; -
My lunch box Avocado Salsa Roll #HealthyMary • • • ผสมอะโวคาโดบดกับหอมแดง และ cottage cheese ปรุงด้วยเกลิอ พริกไทย น้ำเลม่อน วางบนแผ่นแป้ง • Grilled กุ้ง ปรุงด้วยผงพริกไทยกระเทียม เกลือ • ผัดมะเขือเทศ ย่างพริก • เอาม้วนด้วยกัน • แผ่นแป้งใช้ แผ่นทำจากมะพร้าว หอมนะแต่มันไปหน่อย ครั้งหน้าจะลองแบบอื่น; -
อีกหนึ่งช่องทางที่จะช่วยเหลือเพื่อนร่วมโลกได้ค่ะ #ครอบครัวข่าว3; -
Breakfast ด่วน!!! ง่าย เร็ว ประโยชน์เพียบ! ปั่นเบยยย ผักเคล ผักโขม เซเลอรี่ แอปเปิ้ลเขียว กีวี น้ำเลม่อน กล้วยครึ่งลูก แตงกวา น้ำเปล่า แฟล็กซี้ด เชียร์ซี้ด #GreenSmoothies #Detox #HealthyMary #รสชาติดี #อิ่มและจุก; -
นอนเร็วเลยตื่นตี4 แล้วจะทำอะไร ตี5ออกกำลังกายสิคะ คืนนี้งานยาวถึงเที่ยงคืน!!! ดี๊ดีอ่ะกรู;
-
เป็นประเทศที่กำลังวางแผนจะไป ขอเอาใจช่วยเนปาลด้วย ตอนนี้เขาต้องการความช่วยเหลือเร่งด่วน เงินของเราอาจพอช่วยเยียวยาเขาได้ในยามจำเป็นเช่นนี้ เพราะเราเป็นเพื่อนร่วมโลกกัน; -
Repost @littlemooky บอกเลยนะ ลำพังประคองตัวในชุด ทรงตัวบนรถพร้อมส้นสูง แล้วรถยังวิ่งไปด้วย แถมต้องจำสคริปให้ได้ บอกเลย ต่อไปรับงานนอกโลกได้ละ!!! #มหกรรมแห่งความสุข #ฉลอง45ปีไทยทีวีสีช่อง3 #ความสุขบุกโลก; -
หุหุ ดูอยู่มะ #3แซบ ตอนนี้; -
My Breakfast ️ เวลาน้อยทำอะไรง่ายๆ ทำ 3 อย่างพร้อมกัน!! Toasted cottage cheese with berries ปิ้งขนมปังโฮลเกรน ปาด cottage cheese/วางเบอรี่ต่างๆ ปั่นกล้วยหอม 1/3 ลูก กับนมควินัว ผงโปรตีน ผงพีนัทบัทเทอร์ ผงโกโก้ flax seeds, chia seeds, โรยกราโนล่าช็อคโกแล็ต ไข่ดาวใส่ไมโครเวฟ(เอาส้มจิ้มไข่แดงเล็กน้อย) #HealthyMary; -
ไม่มีข้ออ้างใดกับตัวเองทั้งสิ้น! ไม่มีเหนื่อยจัง เพลียจัง เบื่อจัง ร้อนจัง ง่วงจัง ขี้เกียจจัง งานเยอะจัง...ไม่มี! ลุกขึ้นมาออกกำลังกายแล้วจะมีแต่ ดีจัง เก่งจัง สดชื่นจัง มีความสุขจัง รักตัวเองจัง และขอบคุณตัวเองจัง! #MaryFitty;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
