โพสต์เมื่อ 21 เม.ย 2558 | 17:49 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 15,860 คนชอบรูปนี้
-
My dinner #HealthyMary อาหารแฝด ให้ทายว่าจานไหนเป็นของเรา จานไหนเป็นของ @chomismaterialgirl #ขนของมาประกอบอาหารที่กอง #เครื่องปรุงน้ำสลัดจัดแน่น #จานยังเอามาเอง #เราเป็นมากหรือเปล่า #อีกหน่อยคงเอาเครื่องปั่นมาด้วย; -
My lunch box #HealthyMary ️Fried rice berry with Grilled yellow chicken ️ ไก่ย่างและข้าวไรซ์เบอรี่กินจากกองถ่าย #HealthMePlease เหลือครึ่งหนึ่ง เลยขอทีมงานกลับมาด้วย (อิอิ) เอาทำได้อีกมื้อ • ผัดกระเทียม แครอทหั่นเต๋า เห็ดน้ำตาล (brown mushrooms) ใส่ไข่ ใส่ข้าวไรซ์เบอรี่ ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย โรยต้นหอม • ไก่เหลืองย่าง (ส่วนอก) • เคียงด้วยมะเขือเทศผัดเบาๆโปรยพริกไทยดำ / พริกย่าง (ติดใจจากตุรกี) • ตอนกินบีบมะนาว และสาดพริกที่ซื้อมาจากตุรกี หอมและแซบมาก!; -
My Breakfast ️ #HealthyMary • Acai Smooties with Berries • ปั่น Acai (อาซาอิเบอรี่แบบผง--มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ได้มาจากออสเตรเลีย เมืองไทยน่าจะมีขายตามร้านสุขภาพนะคะ มีแล้วบอกด้วย) • กับกล้วยครึ่งลูก • นมควินัว (อันนี้ได้มาจากมาเลเซีย -- ควินัวเป็นซุปเปอร์ฟู้ดค่ะ โปรตีนสูง ประโยชน์เพียบ google โลด! ที่ไหนมีนมควินัวแจ้งด้วย) • แล้วใส่ flax seeds (แฟล็กซี้ด) / Chia seeds (เชียซี้ด) ซุปเปอร์ฟู้ดเช่นกัน google ได้โลด ปั่นรวมไปด้วยกัน • วางเบอรี่ต่างๆ พวกเบอรี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก น้ำตาลน้อย • โรยมูสลี่และอัลมอนด์ • อิ่ม อร่อย มีประโยชน์ • ผ้าปูโต๊ะน่ารักจากโปรตุเกส ขอบคุณ @guythonglor • #การเดินทางรวมอยู่ในการกินอาหาร #ดีอ่า; -
ถึงเวลาชดใช้กรรมที่ทำไว้ที่ตุรกี ไอติม 9 ลูก / เคบับแกะ 3 อัน /ไม่นับรวมเมนูเนื้อกับแกะแทบทุกมื้อ /ชีสทุกเช้า (อาหารเช้าชองตุรกีอ่า) / ขนมแสนหวานประปราย / เตอกิช ดีไลท์หลายก้อน (น้ำตาลล้วนๆ) / ขนมปังมีแต่สีขาว /ชาแอปเปิ้ลดันใส่น้ำตาลมาให้อีก / ผักหายาก / แต่ชอบเครื่องเทศนานาชนิดและพริกคือดีมาก / ถั่วทุกชนิดดีงาม สรุปว่า...อร่อยมว้ากกก!!! แต่จะอ้วน คนตุรกีส่วนใหญ่ที่เห็นจะอ้วนลงพุงทั้งนั้น แค่ชา 1 แก้วเขาใส่น้ำตาล1-2ก้อน แล้วเขากินชาทั้งวันคิดดู!!! • • เวลาเดินทางก็ต้องเปิดรับวัฒนธรรมแปลกใหม่ ลองกินอะไรที่ไม่คุ้นชิน ไม่งั้นจะเดินทางไกลไปทำไม แต่ก็ต้องจัดสมดุล อย่าเยอะเกินไป • และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ตื่นมาออกในห้องก็ได้ จะออกไปวิ่งก็ดี หรือถ้ารร.มียิมก็เข้ายิม • ที่สำคัญเดินเที่ยวเยอะๆ นอกจากเบิร์นแล้วยังให้เราเห็นรายละเอียดเล็กๆน้อยๆมากมาย • ขอสนุกกับการเดินทางค่ะ ️; -
ยอมมุมนางนะ!!! @guythonglor ใช่ซี้!! ไล่ตรูไปตากแดด ตัวเองยืนถ่ายในถ้ำเย็นเชอะ!!! แต่ชั้นไปมะ!?? #Turkey #Cappadocia #กลับมาละน้า;
-
ยินดีกับโดม @domepakornlam กับอาหารเสริม Do-me (ดู-มี) ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ100% ตัวที่เจ๋งมากคือ อินเดียน กูสเบอรี่ ที่มีสารต้านอนุมูนอิสระสูงที่สุดในผักผลไม้ทั้งหมด ช่วยให้ผิวขาว กระจ่างใส และยังมีตัวอื่นๆอีกเพียบ! โดมทุ่มเทและจริงจังมาก หมดคำถามที่คนชอบถามว่า โดมกินอะไรถึงดูดี กิน ดูมี แล้วจะดูดีเหมือนโดม!! ผู้หญิงและผู้ชายกินได้หมด @do_me_official; -
เจอกันโดยบังเอิญ ดี๊ดี ️️️ #งดฝากร้าน; -
Turkish Man and Turkish Cat #Turkey #งดฝากร้าน #MaryBlacky; -
I miss my #HealthyMary ️ Toasted with Grilled Shrimps Avocado/ Sautee Mushrooms and Poached egg / Sprinkle truffles คิดถึงอาหารสุดๆ ดีใจที่ได้ทำเอง กินเอง วันนี้เลยจัดการ ปิ้งขนมปัง / ปาดโอวาคาโดบด / ย่างกุ้ง / ผัดเห็ด / ไข่ดาวน้ำ /และโปรยเห็ดทรัฟเฟิ้ลเล็กน้อย / โปรยถั่วธัญพืชอีกนิดโหน่ย #ฟินนนนนน โอ๊ะ! ขอบคุณจาน @guythonglor; -
นั่งที่ระเบียงยามเช้าหน้าห้องพัก จดเรื่องราวที่เตรียมจะเขียนในคอลัมน์ เป็นจุดที่ไว้ดูบอลลูนยามเช้าและพระอาทิตย์ตกดินที่สวยงาม @phocas_cave_suites i love your lovely cave , thanks ️ #Turkey #งดฝากร้าน;
-
สิ่งแรกที่ทำ ก่อนรื้อกระเป๋า นั่นคือ.. ทำอาหารกินเอง พอก่อนเคบับ พอก่อนชีส พอก่อนแกะ พอก่อนขนมปังขาว พอก่อนชาแอปเปิ้ลใส่น้ำตาล และพอก่อนขนมหวานทุกสิ่งโดยเฉพาะเตอกิช ดีไลท์ ผัดกระเพราคินัวอกไก่ใส่เห็ด สาดพริกไม่ยั้ง ไข่ดาวไม่สุก และแตงกวาฉ่ำๆ รักอาหารตัวเอง พูดเล่อะ!! #HealthyMary; -
ช้านกลับมาแล้ววววววว!!!! พร้อมจุดชมพระอาทิตย์ตกที่สวยที่สุดอีกมุมของคาปาโดเกีย #Turkey #งดฝากร้าน; -
#3แซบ อาทิตย์นี้ บ่ายโมง อย่าพลาด!!!! ศึกแห่งศักดิ์ศรี ช็อตนี้อย่ากระพริบตา ศึกสงกรานต์มันต้องมีรอบ2เซะ!!! ฝากดูด้วย จะขึ้นเครื่องกลับแล้วววว!!!; -
แค่เดินเล่นก็เพลิดเพลิน เดินดูบ้านช่องเขา ทำให้เห็นว่าคนยุคนี้ก็ปรับตัวเรื่องที่อยู่อาศัยให้เข้ากับสมัยโบราณ ไม่ทำสิ่งที่แปลกแยกกับสิ่งที่ควรอนุรักษ์และเป็นเสน่ห์ของเมือง #Turkey #งดฝากร้าน; -
โชคดีที่แพ้ฝุ่น การซื้อพรมตุรกีจึงไม่อยู่ในลิสต์ แต่เห็นแล้วคิดถึงพี่ม้า @maornapa เบย! คุณแม่ชอบมากกก;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
