โพสต์เมื่อ 9 เม.ย 2558 | 18:25 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 15,724 คนชอบรูปนี้
-
เตรียมพบกับพวกเรา...เร็วๆนี้#ThailandGotTalent; -
เจอกันเร็วๆนี้ #ThailandGotTalent #Season5; -
My breakfast แม้รีบก็อย่าละเลยมื้อเช้า เตรียมไว้ได้ตั้งแต่เมื่อคืน ️ "Banana Smoothies with Berries " • ปั่นกล้วยครึ่งลูกกับนมอัลมอนด์ /ใส่ผงโปรตีน / ผงPB2 (peanut butter) /ผงโกโก้ / chia seeds/ flax seeds/โอ้ต • เตรียมเบอรี่ใส่กล่องไว้ • โรยกราโนล่าช็อคโกแล็ต • เพิ่มไข่ดาวใส่ไม่โครเวฟ 1 ฟอง (เอาไข่ใส่ถ้วย เอาส้อมจิ้มไข่แดงนิดๆ 30 วิ กินได้เลย สะดวกมาก!) #HealthyMary; -
เวลาน้อยใช้สอยอย่างประหยัด มีเวลาแค่ 30 นาทีเข้านี้ คาร์ดิโอก็ยังดี ️️️ #MaryFitty; -
Surprise!!!!! สาวๆ Cyber Japan ที่ฮอตสุดในโลกพร้อมขึ้นเวที S2O ประกบกับดีเจระดับโลก! สงกรานต์นี้ต้องเอสทูโอ! งาน #PepsiS2OFestival 11-14 เมษายนนี้ (4วันต่อเนื่อง) กับดีเจระดับโลกที่มากที่สุด บัตร Regular 1,500 บาท รีบซื้อด่วนที่ Thaiticketmajor !! ติดตาม promotion ราคาพิเศษและรายละเอียดอีกเพียบที่ IG : @s2ofestival follow เลย!!! #s2ofestival;
-
@S2OFestival สนุกต่อเนื่องทั้งวันทั้งคืน วันละ 1,500บาท กับดีเจและโชว์ระดับโลก 8 ชมเต็ม!! 11-14 เมษายนนี้ 4 วันติดต่อกัน ซื้อบัตรล่วงหน้าเลยที่ Thaiticketmajor ถ้าไม่อยากเข้าคิวซื้อหน้างาน #s2ofestival; -
@tubegallery ; -
ลองดูตัวอย่างเวทีสูงยี่สิบเมตรกับงานเทศการดนตรีช่วงสงกรานต์ที่ใหญ่ที่สุด! สงกรานต์นี้ต้อง เอส-ทู-โอ เท่านั้น เริ่มตั้งแต่ 16.00น วันที่ 11 เมษาเลย @s2ofestival #s2ofestival #อีกสองวันเจอกัน #ซื้อบัตรด่วน #thaiticketmajor; -
เสื้อของลูกรัก-ยม @spipeky @aek_aekkaluck ลูกของพ่อจ๊ะแม่จ๋า ลูกสมุนซ้ายขวาน้าหนวด ทำเสื้อลายสวยเนื้อผ้าดีออกขายเป็นรายได้เสริม สงสัยพ่อมันจิเลี้ยงไม่ดี! @cinq_wear; -
ฝนตกกระหน่ำยามเช้า...แล้วไง ออกกำลังกายอยู่ดี ไม่มีข้ออ้างใดสำคัญกว่าความตั้งใจ ️️ #MaryFitty;
-
My breakfast Toasted with Avocado Champignon mushrooms Shrimp and poached egg • ปิ้งขนมปัง วันนี้เป็นขนมปังสเปลท์ธัญพืช (คาร์โบไฮเดรตดี ไม่ขัดขาว) • ปาด cottage cheese (โปรตีนสูงไขมันต่ำสุด) • ปาดอะโวคาโดบด ปรุงรสด้วยเลม่อน เกลือ พริกไทย ( ไขมันดี) • ผัดเห็ดแชมปิญอง และกุ้ง ปรุงด้วยผงกระเทียม พริกไทย เกลือเล็กน้อย (วิตามินและโปรตีน) • ทำ poached egg (โปรตีน) • ตกแต่งด้วยผัก และ pine nuts (มีไขมันดี ลดคอเลสเตอรอล มีกากใย) #HealthyMary; -
เวลามันคาใจ มันต้องทำให้หายคา อยู่ดีๆก็อยากฝึก #Yoga ฝึกแล้วมันจะดีขึ้นเรื่อยๆ ทำไม่ได้วันนี้ ฝึกไปสักวันต้องทำได้ อย่าล้มเลิก ท้อถอยไปเสียก่อน เราเคยขึ้น #Headstand เองได้ กลับมาทำไม่ได้ซะอย่างนั้น มันคาใจ เลยฝึกทำเป็นสิบครั้ง ในที่สุดเราก็เจอจุดสบายจุดนั้น #MaryTheMoment; -
อีก 4 วัน คุณพร้อมรึยัง!!???? กับงานสงกรานต์ที่อลังการที่สุด #s2ofestival ซื้อบัตรด่วนที่ #thaiticketmajor; -
My lunch and dinner box เตรียมไว้เมื่อคืน ตอนเช้าก็คว้าออกมาเบย! ️ เรียงตามเข็มนาฬิกา ️ ปลาตัวเล็กอบ ปลาทูน่ากับปลาแซลม่อนย่าง ถั่วต่างๆและธัญพืช ควินัวหุง ผักสลัด เครื่องปรุงและน้ำสลัดวันนี้คือ Truffles olive oil น้ำมะนาวเลม่อน พริกป่นกลิ่นส้มยูสุ บัลซามิค ️ แบ่งกินกลางวันกับเย็น เพิ่มไข่ต้มด้วย เครื่องปรุงบางอย่างได้จากการเดินทาง ทุกวันนี้การกินอาหารจึงเหมือนกันการระลึกถึงความทรงจำดีๆระหว่างเดินทางด้วย...️ #HealthyMary; -
ไม่มีใครทำอะไรได้ตั้งแต่แรกหรอก ฝึกฝนไปเรื่อยๆ อย่าท้อถอย มันจะดีขึ้นเรื่อยๆและสักวันเราจะทำมันได้เอง #Yoga with @akeyoga ️;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
