รูปสวยๆ จาก Instagram ต้าร์ นาวิน เยาวพลกุล

@navintar : ขออนุญาติใช้พื้นที่นี้กล่าวขอบคุณหน่อยครับ เพราะเบื้องหลังความสำเร็จก็คงเป็นเพราะผู้สนับสนุนใจดีของผมครับ ในการแข่งขันไตรกีฬาสิ่งที่สำคัญมากๆคือโภชนาการของนักกีฬาในวันแข่งขัน เพราะกีฬานี้ต้องใช้กล้ามเนื้อต่อเนื่องเป็นเวลานาน หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า "โหลดคาร์บ" คือการกินอาหารพวกแป้งให้เพียงพอในวันก่อนแข่ง แป้งเหล่านี้เมื่อผ่านกระบวนการย่อยและดูดซึมอาหารก็จะถูกเปลี่ยนให้เป็น glycogen ไปเก็บอยู่ในกล้ามเนื้อ glycogen นี่เองที่ทำให้กล้ามเนื้อเราสามารถยืดหดตัวได้ตามใจสั่ง แปลกดีที่สิ่งที่หลายคนมักจะมองข้ามไปคือการ "โหลดเกลือแร่" พร้อมๆกับโหลดคาร์บ เพราะเกลือแร่จำพวกโพแทสเซี่ยม โซเดี้ยม แมกนิเซี่ยม จะทำหน้าที่ในร่างกายเป็น electrolyte เพื่อควบคุมการทำงานปกติในนะบบประสาทและเซล ถ้า แป้งหรือ glycogen คือน้ำมันในรถยนต์ เกลือแร่และ electrolyte ก็คือน้ำมันหล่อลื่นให้เครื่องยนต์ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ วิธีการโหลด electrolyte ง่ายๆก็คือให้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีคุณภาพดีเยอะๆในช่วง 7-8 ช.ม. ก่อนแข่ง ก็คือคืนนั้นก่อนแข่งหละครับ ดื่มเข้าไปซักอย่างต่ำ 1 ลิตร! ความจริงแล้วดื่มเยอะก็ไม่น่าจะเสียหายอะไร เพราะร่างกายมีเวลาในการขับถ่ายของเหลือออกมาทางปัสสาวะในช่วงเช้าก่อนแข่งอยู่แล้ว ปกติแล้วคนชอบดื่มเกลือแร่ระหว่างแข่งหรือหลังแข่งเพื่อทดแทนการสูญเสียเกลือแร่ แต่อันนั้นดื่มเพื่อให้มีแรงเดินกลับบ้าน ความจริงดื่มสะสมไปก่อนเลยก็ยิ่งดี แถมทำให้เราแข่งขันได้ดีขึ้นด้วย #พิมพ์ซะยาว #เอาเคล็ดลับมาบอกกันหน่อย #เบื้องหลังความสำเร็จ #เพราะชีวิตยังต้องไปต่อ #100plusthailand
โพสต์เมื่อ 18 มี.ค. 2558 | 13:24 น.

Instagram ดารา @navintar
นาวิน เยาวพลกุล
Break all boundaries ️️🚴 ติดต่องานที่ป้าก้อย 081-814-6565 หรือ 095-905-9666 Make no mistake, my life isn't broadcasted here

มี 1,213 คนชอบรูปนี้