รูปสวยๆ จาก Instagram กาละแมร์ พัชรศรี พัชรศรี เบญจมาศ

@kalamare : ️นี่คือรูปร่างกายของเรา รูปแรกตอน 20 ต้นๆ บวมๆอืดๆ คุณคงคุ้นตามาตลอด หลังจากนั้นคือ เดือนก.ย. /ต.ค. /พ.ย./ ธ.ค. ปี2557และ ม.ค./ ก.พ./มี.ค. ปี2558 ซึ่งถ้าใครได้ตามi g เรามาตลอด รูปเหล่านี้เราเคยลงมันแล้วทั้งนั้น แต่ครั้งนี้เราวางเรียงให้เห็นชัดเจนขึ้น! • ถ้าคุณอยากเห็นความเปลี่ยนแปลงในรูปร่างของคุณ จงค่อยๆทำไปเรื่อยๆ อย่าใจร้อนต้องผอมเร็วๆ แหม...เรากินสะสมมาหลายสิบปี จะเอาออกทั้งทีให้เวลาร่างกายหน่อย • สิ่งที่เราทำก็คือ ออกกำลังกายวันละ 1 ชม. (โยคะ, เวทเทรนนิ่ง, คาร์ดิโดด้วยการวิ่งและเดิน) ทำสลับกันไป สัปดาห์ละ 5-6 วัน เราบรรจุการออกกำลังกายไว้ในตารางชีวิตตอนเช้าเป็นประจำ จะได้ไม่อ้างว่าไม่มีเวลา วันไหนเดินทางก็พยายามหาวิธีออกกำลังกายตามสถานที่ที่เราไป • และอีกสิ่งที่ทำคือ การดูแลอาหารที่เรากินมากขึ้น ศึกษา หาความรู้ ดูจากไอจีหลายๆคนที่ #HealthyMary เข้ามา มันมีประโยชน์กับคนที่เริ่มทำอาหารอย่างเรามาก เราใส่ใจกินของมีประโยชน์กับร่างกายเรา ตั้งแต่เลือกซื้อ ลงมือทำ ดื่มด่ำกับการกิน และล้างจานด้วยตัวเอง เราจึงค้นพบความสนุกและความสุขในชีวิตเพิ่มขึ้นอีก • อาหารที่ทำกินจึงต้องเป็นอาหารที่เราจะกินมันไปได้เรื่อยๆ ไม่ใช่กินเพื่อ 7 วัน 1 เดือน หรือแค่ผอมแล้วพอ เพราะนี่คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินไปตลอดชีวิต • เราไม่ได้อยากผอม แต่เราอยากมีสุขภาพดีไปนานๆและมีร่างกายที่แข็งแรง ดูฟิตเฟิร์ม มีกล้ามเนื้อ • "ยากไหม" เป็นคำถามที่คนถามบ่อย "ไม่มีอะไรยากเกินความตั้งใจ" • ถ้าเรารักตัวเอง อยากเห็นตัวเองหุ่นดี แข็งแรง ไม่เจ็บป่วย อยากแก่แบบยังโก้ ไม่มีอะไรสายถ้าจะเริ่มดูแลตัวเอง • และเมื่อเราเริ่มทำได้แล้ว มันจะทำได้ต่อไปเรื่อยๆ อย่าลืมเป้าหมายของคุณเป็นพอ • ขอให้คุณสนุกกับการดูแลตัวเอง แล้วคุณจะชอบร่างกายและชีวิตของคุณค่ะ...กาละแมร์
โพสต์เมื่อ 12 มี.ค. 2558 | 17:00 น.

Instagram ดารา @kalamare
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare

มี 20,589 คนชอบรูปนี้