รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : #fit #Fitandfirm #healthy #power #strong #diet @marmui_mui commentมาว่า ทานผัก ปลานึ่ง ข้าว3คำต่อมื้อ ออกกำลังกาย เดิน วิ่ง อาทิตย์ละ2วัน แต่ทำไมน้ำหนักถึงเพิ่ม งดน้ำตาลทุกชนิดด้วย กลุ้มจัง Ans:นี่คืออาการyoyo effect เหมือนกันค่ะ ถึงแม้ไม่อดอาหาร เหมือนคนที่ทานยาลดความอ้วนที่กดประสาทความหิวไม่ให้ทานอาหาร แต่ว่าถ้าให้อาหารน้อยเกินร่างกายต้องการ ก็สามารถyoyo ได้เหมือนกัน เพราะคุณทานน้อยแล้วออกกำลังกายด้วย มันจะเกิดขึ้นในช่วงweekที่2-3โดยประมาณ หากคุณทานแบบนี้แบบต่อเนื่อง ผลคือร่างกายเริ่มรับรู้ว่าพลังงานเค้าไม่พอใช้แล้ว เค้าเริ่มจำได้แล้วว่าที่ผ่านมาเค้ามีพลังงานน้อย แถมออกกำลังกายด้วย ทีนี้เค้าเลยปรับmode restoring fat เพื่อเก็บกักพลังงาน โดยเปลี่ยน ปลา และ ผัก และข้าว3คำเป็นไขมันทันที และคุณก็ไม่ทานน้ำตาลเลยอีกต่างหาก โดยมีฮอร์โมนเป็นตัวควบคุมขบวนการนี้ สามีเมจิเล่าว่ามีภรรยาของเพื่อนเค้าคนนึง เธออยากลดน้ำหนักมาก เธอเลยใช้การทานแบบคล้ายๆกันแบบนี้คือ เช้าทานAppleเขียว1ลูก เที่ยง ทานปลา แค่นี้เองนอกนั้นดื่มน้ำทั้งวัน ผลคือน้ำหนักลดลงแค่ช่วงสั้นๆ หลังจากนั้นเธอดูมีไขมันสะสมมาก แต่เธอก็ยังดึงดันที่จะทานแบบเดิม เพราะคิดว่าเธออาจจะมีไขมันเก่าสะสมมากเกินไป สามีเมจิบอกว่าเธอไม่ได้ดูผอมลงเลย แถมอ้วนกว่าเดิมอีก นี่ก็เป็นตัวอย่างคล้ายๆกันค่ะ เมจิขอแนะนำว่าให้ทานเหมือนคนปกติเค้าทานกัน การทานน้อย ออกกำลังกายหนักๆผลที่ได้กลับแย่ลงค่ะ เพราะเมื่อร่างกายมีพลังงานอาหารไม่พอ แถมออกกำลังกาย ช่วงแรกเค้าจะไปดึงเอากล้ามเนื้อมาเป็นพลังงานทดแทน ตัวจะเริ่มนุ่มนิ่ม น้ำหนักที่สูญเสียกล้ามเนื้อจะลดลง คนเลยดีใจ️ว่า อุ๊ยเราผอมแล้ว ปต่หลังจากนั้นเค้าจะเริ่มเปลี่ยนทุกอย่างที่คุณทาน แม้แต่ผักเป็นไขมันทันที เพราะคุณเสียมวลกล้ามเนื้อไปแล้ว และระบบเผาพลังงานจะลดต่ำลง เพราะร่างกายต้องการเซฟพลังงานไว้ เพื่อเอาตัวรอดค่ะ ฉนั้นอุปสรรคของการลดน้ำหนักคือ การทานน้อยเกินไป และมากเกินไป การลดน้ำหนักที่ดีคือห้ามอด ออกกำลังกายแบบพอดี ทำอะไรที่ไม่ทรมานเกินไป หรือน้อยจนกลายเป็นขี้เกียจ แบบนี้คือไม่พอดีค่ะ การลดน้ำหนักเราทำแบบตลอดชีวิตนะค่ะ ไม่ใช่แค่ชั่วครู่ชั่วคราว ไม่ได้หมายความว่าพอน้ำหนักลดแล้ว จะผอมค้างอยู่ไปอีก10-20ปี ไม่ใช่ค่ะ หากทานเหมือนเดิมก็กลับมาอ้วนในวันถัดไปได้ค่ะ ขอบคุณสำหรับcommentที่มีประโยชน์มากๆค่ะ
โพสต์เมื่อ 7 มี.ค. 2558 | 08:39 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 1,330 คนชอบรูปนี้