โพสต์เมื่อ 6 มี.ค. 2558 | 08:49 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 10,478 คนชอบรูปนี้
-
แรงนางไม่หมดนะวันนี้ ตกเย็นนางคาร์ดิโอไปอีก 45 นาที ️ สบายใจละ ️ #MaryFitty @chomismaterialgirl @ohnsri1000 @cherry_fitnessmodel; -
Repost @noodi_vanessa คุณคะๆอย่าตัดต้นไม้เพื่อขยายถนนที่จ.น่านเลยนะคะ มันหาไม่ได้อีกแล้วค่ะ เราพอมีวิธีอื่นๆไหมคะ 🌲🌳; -
#HealthyMaryOutdoor อาหารกลางวัน ️ แซลม่อนนึ่ง กับน้ำจิ้มแซบ แกบ้มผักสลัด กินกับข้าวไรซ์เบอรี่ อาหารเฮลตี้ที่กองรายการ #HealthMePlease จัดให้ ถูกใจและดีงาม ไม่นับรวมของว่างคือ สตรอเบอรี่เกาหลี และอัลมอนด์อบ ปรบมือให้ดังๆค่า @maker_family @yossiebistro; -
My snack ️ ถั่วต่างๆไม่ใส่เกลือ เพราะกินโซเดียมมากเกินไปทำให้ตัวบวมค่ะ เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ แมคคาเดเมีย พิทาชิโอ พีแคน วอลนัท พายน์นัท เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง แครนเบอรี่อบแห้ง บลูเบอรี่อบแห้ง เอามาผสมรวมกัน กินเป็นของว่างระหว่างวัน วันละประมาณ 1 กำมือ มีไขมันดี ลดคอเรสเตอรัล มีวิตามินอี บี มีกากใย ช่วยบำรุงสมอง และอีกมากมาย กินเป็นของว่างวันละ 1 กำมือพอ ไม่ใช่อาหารหลัก ซื้อตามซุปเปอร์มาเก็ตชั้นนำทั่วไป #HealthyMary; -
เช้านี้ก้นมาเต็มๆนะคะ ทำข้างละ15ครั้ง สลับอีกข้าง ทำ 3 เซ็ทค่ะ ก้นไม่ห้อย ไม่ย้วย เด้งเปรี้ยะๆๆ #MaryFitty;
-
@yogavarisa ️👭; -
เธอๆ @djeaky ชั้นว่าพี่แน็ท ถ่ายสวยกว่าเธอ ️; -
Repost @unpuwanart เมื่อคืน Staff Party Watson สนุกมากกกก ดีที่มีพิธีกีคู่ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ️; -
ก่อนไปทำงานเลยแวะมาทำบุญที่บ้านราชวิถี เดี๋ยวนี้เจ๋งมากคือ สั่งของจาก Lotus ทาง online ล่วงหน้าแค่ 1 วัน เขาก็มาส่งให้ถึงที่ จะรูดบัตรจ่ายเลยหรือมารูดตอนมาส่ง จ่ายเงินสดได้หมด ดีอ่า ต่อไปจะไปทำบุญที่ไหน ไปแต่ตัวได้เลย เพราะเขามาส่งของให้ จะสั่งของมาส่งบ้านก็ได้ เอ้อ....ดีอ่าให้มันได้งี้เซะ! พี่คนส่งบอกไม่มีขั้นต่ำ คิดค่าส่งแค่ 60 บาทเท่านั้น!#tescolotusshoponline; -
Navasana (Boat Pose) #yoga with @akeyoga ท้องเกร็งนะ ขายกสูงตรงนะ หลังตรงนะ มือประคองนะ หาบาลานซ์นะ เชิญ!;
-
My Breakfast ️ง่ายๆกินได้รวดเร็ว Almond milk ใส่ Berries ต่างๆ ใส่มูสลี่และกราโนล่าช็อคโกแล็ต ️ #HealthyMary; -
ชอบๆๆๆๆรูปนี้จะ kapook.com โทนสีตัดกันดี๊ดี เข้าอะยังว่าทำไมนั่งกันคนละมุม #3แซบ; -
Lunch box : สุกี้แห้งไก่ ไข่ต้ม เส้นชาเขียว ผักลวกเอาตามชอบ น้ำจิ้มเพิ่มพริก กระเทียม มะนาว #HealthyMary; -
My Breakfast ️#HealthyMary "Spicy Tuna Avocado" • ปิ้งขนมปังโฮลเกรน • บดอะโวคาโดปรุงด้วย เลม่อน เกลือ พริกไทย ปาดลงขนมปัง • หั่นทูน่าเป็นสี่เหลี่ยม คลุกน้ำมันงา งา ผงพริกปาปริก้า พริกไทย • วางบนอะโวคาโด • วาง poached egg บนสุด • ของหวานเป็น Berries ต่างๆ; -
Plank ไปเล้ยยยยยยย!!!! ทำได้ทุกวัน เริ่มจาก 30 วิ แล้วเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ วันนี้ได้ 2 นาทีละ ขี้จะแตก!! อยากเส้นท้องเป็นเลข 11 ทำโลดดดดด!!! #MaryFitty;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
