โพสต์เมื่อ 3 มี.ค. 2558 | 14:14 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 12,839 คนชอบรูปนี้
-
My Breakfast ️#HealthyMary "Spicy Tuna Avocado" • ปิ้งขนมปังโฮลเกรน • บดอะโวคาโดปรุงด้วย เลม่อน เกลือ พริกไทย ปาดลงขนมปัง • หั่นทูน่าเป็นสี่เหลี่ยม คลุกน้ำมันงา งา ผงพริกปาปริก้า พริกไทย • วางบนอะโวคาโด • วาง poached egg บนสุด • ของหวานเป็น Berries ต่างๆ; -
Plank ไปเล้ยยยยยยย!!!! ทำได้ทุกวัน เริ่มจาก 30 วิ แล้วเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ วันนี้ได้ 2 นาทีละ ขี้จะแตก!! อยากเส้นท้องเป็นเลข 11 ทำโลดดดดด!!! #MaryFitty; -
ขอบคุณอีกครั้งกับรางวัล TV3 Fanclub Awards 2014 ขอบคุณแฟนๆที่โหวตให้ #3แซบ พวกเราและทีมงานจะทำงานแซบบบบบบบบบบบกว่าเดิม @polyplus_jad_hai; -
ขอบคุณแฟนคลับทุกคนที่โหวตให้ #3แซบ เป็นรายการปกิณกะยอดนิยม พวกเราจะทำรายการให้แซบต่อไปค่า #งดฝากร้าน; -
จ๊ะเอ๋!!!! เจอกันบนเวที เปิดตัวผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของ @atichart9;
-
My lunch ️ กุ้งผัดไข่ใส่เห็ด หอมใหญ่ พริกแห้ง กินกับข้าวไรซ์เบอรี่ใส่ควินัว เคียงด้วยผักชีฝรั่งอีกกำ! #HealthyMary; -
My Breakfast ️ French Toast with Super Berries #ถามว่าไหนคะขนมปัง #เปิดร้านเจ๊งนะคะ #นางสาดเอาโครมๆ #ทำอาหารให้ตัวเองกินเลือกของดีได้เต็มที่ #HealthyMary; -
"Wild thing" #yoga on Monday with @akeyoga เหงื่อแตกดั่งห่าฝน ; -
สักนิดไหมล่ะ 2 นาทีก่อนอาบน้ำ เมื่อกี้จัดละ เหงื่อแตกใช้ได้ เริ่ม! MaryFitty; -
My dinner #HealthyMary "Grilled Salmon with Avocado salsa and Quinao Salad" • หมัก Salmon ด้วยผงปาปริก้า เกลือ พริกไทย ผงกระเทียมค้างคืน 1คืน • ย่าง Salmon • หั่น avocado เป็นสี่เหลี่ยม / ซอยหอมแดง เคล้ากับน้ำ lemon พริกไทย เกลือนิดหน่อย • นำไปวางบน Salmon • สลัดคือ Quinao และผักสลัดต่างๆ มะเขือเทศ เคล้า avocado oil and balsamico • เปรี้ยว เผ็ด ร้อน เค็ม มัน เข้ากั้นเข้ากัน;
-
Private Pilates with @ampere_vj @ener8ie_studio กล้ามเนื้อมัดเล็กร่าเริงมากเมื่อเจอครูแอม!! ️ #งดฝากร้าน; -
The Best Private Pilates in Thailand with @ampere_vj ฟินมาก กล้ามเนื้อโดนทุกส่วน ️ @ener8ie_studio #งดฝากร้าน; -
Breakfast ️ #HealthyMary ไข่ดาวใส่ไมโครเวฟ (อย่าลืมจิ้มไข่แดงนิดๆกันระเบิด คอยเปิดดูเรื่อยๆ) / ขนมปังธัญพืช / Berries Smooties : Blueberry, Raspberry,Blackberry, Almond milk, Flax seeds, Chia seeds แล้วไปออกกำลังกายกัน! ️; -
ขนมของอาทิตย์นี้ กินได้ทั้งอาทิตย์️️ #HealthyMary Choc ball power • อินทผาลัม / แมคคาเดเมีย / อัลมอนด์ / มะพร้าวเกล็ดแห้ง / raw cacao powder / almond oil / vanilla extract / goji berry / chia seeds / Protein chocolate powder • ปั่นทุกอย่างเข้าด้วยกัน • ปั้นเป็นลูกกลมๆ แช่ตู้เย็น แล้วกินได้เบยยยยยยย; -
สุขภาพดี...เริ่มที่การเลือกซื้อของกินที่ดี มีประโยชน์ให้ตัวเอง เพราะไม่มีใครรู้จักร่างกายเราดีเท่าตัวเราเอง 😎️ #MaryFitty;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
