โพสต์เมื่อ 3 มี.ค. 2558 | 12:12 น.
ชนานา นุตาคม
Thai actress นางร้ายตัวแม่!! about me "food fit 4 fun" fb page:Chanana Nutakom ดี้ ติดต่องาน Line id : only4work
ของ ดี้ ชนานา
มี 147 คนชอบรูปนี้
-
Hot legsถ้าอยากมีมีพุงแบนแข้งขาแข็งแรงsexyสวยงาม ยามว่่างให้ใส่ส้นสูงออกกำลังงกาย พูดจริงๆเดี๋ยวนี้รองเท้าหนักมาก เราจะเน้นแต่ท่านอนะคะ ขั้นที่1. warm up ด้วยการเปิดเพลงที่เราชอบ แล้วจินตนาการว่าเป็นนางโชว์เต้นกระจาย กรีดกรายรอบบาร์(ใส่ส้นยิ่งสูงยิ่งได้feel) 2. แล้วออกกำลังกายด้วยท่านอนแบบต่างๆเริ่มจาก ด้านข้างซ้ายขวา แตะขาสูงๆ และแก่วงด้านหน้าและหลัง(ยิ้มเข้าไว้ สมมุติว่ามีกล้องทีวีถ่ายเราอยู่) 3. นอนราบแล้วsit up แบบต่างๆ โดยเฉพาะการ นอนราบแล้วยกขา เกร็งหน้าท้อง ตั้งแต่90องศา ถึง 45องศา และ ระดับเกือบถึงพื้น อุ๊ย เกร็งสุดๆ ** รับรองว่าใช้เวลาไม่เกิน20นาที(อย่าบอกไม่มีเวลา) จะได้พุงและน่องที่สวยงาม Sure!! ลองดูนะสาวๆ #Healthy #Fitandfirm #selfie #Sexy #Yogapose #Instagramer; -
Lullaby😗 โอละเห่เอ๋ย.. ย นอนๆๆๆๆๆๆๆๆ นอนๆๆๆๆๆๆๆๆ น๊อน นอนๆๆๆๆๆ น๊อน นอน นอน บังอรกอดหมอนนอน น๊อน นอน!! ก่อนนอนคืนนี้จัดเพลงกล่อมนอนแนวอัสนีมาฝาก ส่วนรูปนี้(2ปีมา)ที่รร.พลอยในน้ำ้ตอนนี้โดนรื้อไปละ เฮ้อ! เสียดายจัง แหม! เสียดายจัง ฝันดีฝันหวานบ้านใครบ้านมัน😙#Samed #Sea #Sun #Music #Lady #Memory #Sand #Bikini #Healthy #Thailand; -
26.2.15 My 1st studen เรียนเป็นครูโยคะมาเพื่อสิ่งนี้ อยากมีส่วนช่วยสังคมด้วยการช่วยเหลือและให้กำลังใจผู้คน วันนี้มาเยี่ยมคุณแม่เพื่อนที่นอนอยู่รพ. มาเกินหนึ่งเดือน สอนให้นางฝึกหายใจ เคลื่อนไหวแต่ละส่วนง่ายๆและไหว้พระอาทิตย์ นางสดชื่นขึ้นทันใด แถมให้หมูแผ่นมาเป็นรางวัล ฉันแสนจะมีความสุขจริงๆ😙 #Yoga #Yogapose #yogaeverywhere #Healthy #fitandfirm #Lady #Bangkok; -
วันนี้ไม่ค่อยสบายนอนพับอยู่บ้าน (อาหารเป็นพิษ) ก็เลยเอารูปตอนไปเที่ยวแล้วมีความสุขมามาดู จะได้ปลุกให้กายใจสู้ต่อโรคโดยเร็ว อากาศร้อนมาไวจะกินอะไรระวังกันหน่อยนะคะทุกคน #sea #Sand #Sun #lady #Pataya #Capedara #Thailand; -
23.2.15 Happy time หลังจากเมื่อวานกินมังสวิรัติ วันนีจัดเต็มที่ ชีวิตมีสมดุล😗 #sunset #Goodview #instagramer #Instaplace;
-
22.2.15 World yoga dayวันโยคะโลก มาเรียนTeacher training ขอเสนอคำว่า Yoga= Unity (body+ mind+ soul) โยคะคือการรวมกายจิตและวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียว ไม่ใช่คิดแต่จะโหมแต่กายให้ได้ท่ายาก แค่ทำท่าง่ายแต่จัดกายให้ถูก หายใจให้เป็น จิตให้มั่นคงจะทรงตัวได้นาน สร้างความแข็งให้ร่างกายและจิตวันละนิดแล้วจะฟิตไปอีกนาน ขอสุขภาพดีจงมีแด่ทุกคน นมัสเต #Yogapose #Yoga_studio #Yogathailand #Yogaeverday #Makefriends_yoga #Lady #Fitness #BANGKOK #Thailand #Unity #Body; -
สุขสันต์วันเสาร์ มาเดินเล่นถิ่นวัยรุ่น เจอผู้ชายหน้าหล่อใสสะท้อนแสงลงจากรถ กร๊๊ดดด นึกว่าใครลูกชายสุดหล่อ@krit_wong ของฉันเอง เห็นมะหญิงชราสายตาดีโคตร55 #ch3 #selfie; -
ขอเมาท์ผู้ชายก่อนนอน วันนี้กลุ่มเพื่อนดาราแก๊งค์ "โมทนาบุญ"(รูปก่อนหน้านี้) นัดกินข้าวเมาท์มอย และจับฉลากของขวัญราคาไม่ต่ำกว่า1000บาท หลังจากกินข้าวอิ่มหนำก็เริ่มไล่จับฉลาก แต่ละคนก็ได้ของกันไปสมน้ำ้เนื้อกัน เหลือคู่สุดท้ายคือ กิ๊ก สุวัจนี กับโอ๊ต วรวุฒิ (ปรกติก็เป็นคู่กัดกัน ดันจับได้ของขวัญกันเอง) โอ๊ดได้ของกิ๊ก เปิดมาเป็นลำโพงกิ๊บเก๋ เหลือกล่องสุดท้ายใหญ่และหนักมาก ทุกคนลุ้นให้กิ๊กเปิดๆๆ พระเจ้า!! เปิดมาเป็นมาม่า2ลัง คิดดูละกันว่าหน้าและตาอันโตของกิ๊กจะประมาณไหน นางวีน"เอาอะไรคิดยะ มาม่าเนี่ยนะ ถึงพันละป่ะ!!"😈 แต่ทุกคนฮา อ่ะน่ะ! คิดเสียว่าไอ้โอ๊ตมันเก็บเงินแต่งเมียละกัน555 #ch3; -
20.2.15 รวมพลพี่น้องเพื่อนพ้องกลุ่ม "โมทนาบุญ"กินข้าวเคล้าเสียงฮา จับฉลากสนุกสนานนานๆที แก๊งค์นี้หน้าตาใช้ได้นิสัยดี แต่เล่นหนังเล่นละครกันที ไหงเป็นแต่ผู้ร้าย ใครเป็นใครเล็งกันเองนะคะ #ch3 #Friends; -
20.2.15 Happy Friday ยืดเส้นสายก่อนออกไปซ่า warmพุงwarmขา ท่านี้ต้องเกร็งพุงพยุงร่าง ช่วยพิชิตไจมันที่พุงได้ดี ยิ่งค้างท่าได้นานเท่าไหร่ไขมันกระจายsure # Yoga #Yoga pose #enjoyyogastudio #Fitandfirm #Yogalover #yoga@home;
-
20.2.15 Happy Friday ยืดเส้นสายก่อนออกไปซ่า warmพุงwarmขา ท่านี้ต้องเกร็งพุงพยุงร่าง ช่วยพิชิตไจมันที่พุงได้ดี ยิ่งค้างท่าได้นานเท่าไหร่ไขมันกระจายsure # Yoga #Yoga pose #Fitandfirm #Yogalover #yoga@home; -
ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้ ที่บ้านไม่ได้มีบรรพบุรุษเป็นจีน แต่สนุกทุกเทศกาล ยอมกันที่ไหน แม่ลูกแต่งจัดเต็มอย่างไม่ได้ตั้งใจ แต่ลูกๆอั้วแต่งไปขี่จักรยาน เลือดบ้าแม่อีแรงเจงๆๆฮ้อๆๆ #Family #Lovely #CHINESE_NEWYEAR #Fixgear #instagramer #Bangkok @chanavit @chanawut_n; -
ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดใช้ ตอนนี้อั้วเล่นละครเป็นอาซิ้ม เลยมีภาพบรรยากาศจีนสวยๆจากกองถ่าย ใครเป็นใครเข้าไปดูกันล่าย อั้วตัดต่อมาให้เป็นของขวัญตรุษจีนแด่ทุกคน ขอให้เฮงๆๆในทุกๆด้าน ที่สำคัญใครอยากรวยแบบไม่ทันตั้งตัว ต้องกดไลค์ให้อั้วด้วยน้า ฮ้อๆๆ @teewiwid @penpaks #ch3 #CHINESE_NEWYEAR #lakornthai #LAKORN3 #daradaily #Thairat #Bangkok; -
ตรุษจีนปีนี้เดินผ่านเขียงหมู ได้อย่างปลอดภัย เพราะมีครูโยคะตัวพ่อตัวแม่ประกบซ้ายขวา ทั้งครูสมชาย และครูสมหญิง เอ้ย! ครูจิ๊ จัดมาให้เล่นแต่ละท่า บิดกันไขมันกระจาย มาเล่นกันไหมพวกเรา Agaligo yoga อยู่พระราม9 กลางกรุงเลยค่ะ @gee_yoga #Agaligo_yoga #Yoga_studio. #Yogapose #Yiga #Healthy #Fitness #Fitandfirm #Bangkok; -
ฉากสุดท้ายละคร"แรด"ของวันนี้ถ่ายกับพระพันปีเพ็ญพักตร์ นางเล่นเป็นจีนไฮโซ ส่วนฉันเป็นจีนซิ้มจอมวีน คืนนี้ฉันสงสารหูของนางเพราะต้องทนฟังเสียงสูงๆของฉันก่อนกลับบ้านนอน เหอะๆน้องขอโทดดด #ch3 #lakornthai #Lady;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
