@chanana_dee : Hot legsถ้าอยากมีมีพุงแบนแข้งขาแข็งแรงsexyสวยงาม ยามว่่างให้ใส่ส้นสูงออกกำลังงกาย พูดจริงๆเดี๋ยวนี้รองเท้าหนักมาก เราจะเน้นแต่ท่านอนะคะ ขั้นที่1. warm up ด้วยการเปิดเพลงที่เราชอบ แล้วจินตนาการว่าเป็นนางโชว์เต้นกระจาย กรีดกรายรอบบาร์(ใส่ส้นยิ่งสูงยิ่งได้feel) 2. แล้วออกกำลังกายด้วยท่านอนแบบต่างๆเริ่มจาก ด้านข้างซ้ายขวา แตะขาสูงๆ และแก่วงด้านหน้าและหลัง(ยิ้มเข้าไว้ สมมุติว่ามีกล้องทีวีถ่ายเราอยู่) 3. นอนราบแล้วsit up แบบต่างๆ โดยเฉพาะการ นอนราบแล้วยกขา เกร็งหน้าท้อง ตั้งแต่90องศา ถึง 45องศา และ ระดับเกือบถึงพื้น อุ๊ย เกร็งสุดๆ ** รับรองว่าใช้เวลาไม่เกิน20นาที(อย่าบอกไม่มีเวลา) จะได้พุงและน่องที่สวยงาม Sure!! ลองดูนะสาวๆ #Healthy #Fitandfirm #selfie #Sexy #Yogapose #Instagramer
โพสต์เมื่อ 2 มี.ค. 2558 | 10:01 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @chanana_dee
ชนานา นุตาคม
Thai actress นางร้ายตัวแม่!! about me "food fit 4 fun" fb page:Chanana Nutakom ดี้ ติดต่องาน Line id : only4work
มี 142 คนชอบรูปนี้





รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ ดี้ ชนานา

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.