โพสต์เมื่อ 24 ก.พ. 2558 | 08:37 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 15,028 คนชอบรูปนี้
-
Goodnight and Good luck อย่าคิดแต่จะผอมๆๆๆ เอาเรื่องสุขภาพดีเป็นหลักค่ะ ️; -
วันหยุดต้องล้างรถสินะ ปั่นต้นฉบับสินะ ️; -
My Lunch #HealthyMary Chicken Noodle with Baby Spinach • ผัดหอมใหญ่หั่นสี่เหลี่ยมกับน้ำมันมะกอก • ใส่แครอทหั่นเล็กๆ • ใส่อกไก่(ไม่หนัง)หั่นสี่เหลี่ยมปรุงรสด้วยเกลือนิดหน่อย • ใส่น้ำลง ตั้งไฟจนเดือด • ใส่บล็อคเคอรี่ มะเขือเทศ • ใส่เส้น( flaxseed noodle) • เวลาเสิร์ฟ ใส่ใบBaby Spinach ไว้ล่างถ้วย แล้วโรยผักชีลาว • ใส่พริกไทยดำและพริกป่น บีบมะนาว ฝรั่งเจอไทยแซบลื้มมมมมม!!!! • กินไปเติม ใบ baby spinach กับผักชีลาวไปเรื่อยๆ ดี๊ดี!; -
ฉันจะทำให้ดีขึ้น ฉันจะไม่ยอมแพ้ ฉันจะทำมันให้ได้ #HandStand #yoga with @akeyoga ️️; -
My breakfast #HealthyMary French Toast with Berries • ขนมปังโฮลเกรนชุบไข่ ใส่นมอัลมอนด์เล็กน้อย ดีดเกลือนิดหน่อย • จี่บนกระทะ ไม่ต้องใส่น้ำมัน • สุกทั้งสองด้าน เอาขึ้นมาทา cottage cheese • วาง สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ แบล็คเบอรร์รี่ • โรยกราโนล่าช็อคโกแล็ต,Chia seeds, มูสลี่,ธัญพืช • ตบท้ายด้วยเชอรี่;
-
มาทำบุญเป็นเพื่อน @krit_skyreport #งดฝากร้าน; -
My Lunch box and Snack ️ Salmon Quinao Salad / เชอรี่ / ธัญพืชและถั่วต่างๆ #HealthyMary #อาหารกล่องหลังเวทีเราเตรียมมาเองได้ #กินดีคือการบอกรักตัวเองอย่างหนึ่ง; -
Breakfast ️️ #HealthyMary ปิ้งขนมปังโฮลเกรน / ปาดอะโวคาโด้บดปรุงด้วยเกลือพริกไทย / วาง Baby Spinach/ ไข่ดาวน้ำ 2 ฟอง / มะเขือเทศ / ผักชีลาว ️; -
Hello Sunday ️️️; -
Beef Steak / Grilled Shrimp คืนนี้กินกับสลัด ใช้เนื้อ tenderloin มันน้อยสุด ย่างไฟกลางๆ กะๆเอา ปรุงด้วยเกลือพริกไทย;
-
#HealthyMary Party ️ Green Salad with Beef Steak , Shrimp , Salmon ; -
Snack สักนิด #HealthyMary กล้วยหอมครึ่งลูก สตรอเบอรี่ 3 ลูก กับ Almond Butter โรยกราโนล่าช็อคโกแล็ต #ดีงาม #เคี้ยวกันสนุกสนาน; -
พรุ่งเป็น World Yoga Day 2015 ที่ @yogaandme สาขา The walk เกษตรนวมินท์ มีการฝึกโยคะแบบพร้อมเพรียงกัน ตั้งแต่ 11.00-13.00 น. มีคุณครูหลายคนมาช่วยกันสอน จะฝึกมามากมาน้อยก็ฝึกด้วยกันได้ #ฟรี ส่วนเสื้อ #WorldYogaDay2015 ซื้อได้ที่งาน รายได้นำไปบริจาคให้เด็กพิการซ้ำซ้อน ไปกันเยอะๆน้า สถานที่เขากว้างขวาง เสื่อก็มีให้ยืม เก๊าอยากไปมากกกกกก แต่ติดงาน ฮือๆๆๆๆๆๆ ขอให้สนุกกันน้าคุณครู @akeyoga @yogavarisa เล่นให้สนุกน้า @puipimonwan @ohnsri1000 ️️; -
My favorite Dessert #HealthyMary Sweet potato brownies • ต้มมันม่วงญี่ปุ่นสัก 15-20 นาที • เอามาปั่นรวมกับอินทผาลัมจนเนียน • เอาออกมาคลุกกับ Cacao powder, Chocolate protein powder, dark chocolate, vanilla extract, อัลมอนด์สับหยาบ , มะม่วงหิมพานต์ • วางบนถาด โรยถั่วตามชอบ (เราชอบมาก สาดกระจาย) • อบที่อุณหภูมิ 180องศา 20 นาที • รอเย็นแล้วตัด เก็บใส่ตู้เย็น เวลากินจะอุ่นก็ได้ หรือ หยิบปุ๊บเข้าปากปั๊บก็ไม่มีใครว่า • สัดส่วนไม่แน่นอน สาดๆกะๆเอา ไม่รู้ว่าสูตรนี้จะชอบกันไหม เขินอายเล็กน้อย เพราะเก๊าก็เพิ่งทำ แต่สำหรับเราคนชอบกินบราวนี่ เราอยู่ได้ละ หวาน เข้ม หยึบหยับกำลังดี!!! #ของทุกอย่างแม้เป็นอาหารสุขภาพกินมากไปก็อ้วนนะคะ #จัดสมดุลให้ดี #มันม่วงเป็นคาร์บดี #ถั่วเป็นไขมันดี #ร่างกายต้องการ; -
My breakfast #HealthyMary Green Smooties ️ วันนี้ใส่ ผักโขม แอปเปิ้ลเขียว เซอลารี่ กล้วยหอมครึ่งลูก แตงกวา น้ำมะพร้าว flax seeds , chia seeds และ #บราวนี่ที่ทำเองคืนก่อน ไร้แป้ง ไร้น้ำตาล ทำจากมันม่วงญี่ปุ่นและอินทผาลัม เข้มข้น ฟินสุดๆ ชีวิตคลีนๆอยู่ได้ละเมื่อทำบราวนี่เองได้ ️;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
