โพสต์เมื่อ 31 ม.ค. 2558 | 18:15 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 10,366 คนชอบรูปนี้
-
สุขใจทุกครั้งที่มาเยือน #หลวงพระบาง #อากาศดี๊ดี #จักรยานมีสแตนบาย #ปั่นให้ตายไปข้าง ; -
Lunch box : Pan seared Salmon With Herb Salad • เอา Salmon แปะงาด้านข้างด้วยน้ำมันงา • นาบ Salmon บนกระทะ ให้สุกแค่ขอบๆ • ผัดมะเขือเทศ (cherry tomato) ต่อจากทำ Salmon โรยพริกไทยดำ • ผักสลัดวันนี้ คือ ผักชี ต้นหอม ผักชีลาว พาสลีย์ แรดิช ผักโขมแดง ร็อกเก็ต • ใส่สตรอเบอรี่ บลูเบอรี่ • ใส่ธัญพืช ถั่วต่างๆ • โรยผงส้มยูสุ • น้ำสลัดงาญี่ปุ่น #HealthyMary; -
ช้อบชอบเมื่อกำลังออกสตาร์ทการเดินทาง @thaiairways ไปหลวงพระบางนะรู้ยัง !! #งดฝากร้าน; -
เริ่มต้นวันด้วยความสดชื่น!!! Smoothies Strawberry and Raspberry • ใส่สตรอเบอรี่ ราสเบอรี่ • นมอัลมอนด์ • Chia seeds , Flax seeds • ปั่นโลดดดดดด #HealthyMary ; -
วันเกิด...จะรวมตัว ที่นี่อบอุ่นที่สุดละ! @pizzacafebysikrintarn #งดฝากร้าน;
-
ไปเป็นพิธีกรเปิดตัวพรีเซนเตอร์วิตามิน #AlinaminEXPLUS เจ๋งอะ เป็นวิตามินบี1 นำเข้าจากญี่ปุ่น ขายดีอันดับ1ในญี่ปุ่นมา 60ปีแล้ว ช่วยเรื่องร่างอ่อนเพลีย สมองไม่แล่น ตาอ่อนล้าจากการจ้องคอมพ์และเล่นโทรศัพท์ ยิ่งคนทำงานที่เป็นออฟฟิศซินโดรมยิ่งควรจะกิน!; -
ใครมีความสามารถงัดออกมา โอกาสมาเคาะประตูบ้านแล้ว!!!! #เจอกัน #TGT5; -
วิดีโอมาแล้ว #2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ #เพื่อกล้ามท้องที่แข็งแรง #เซ็ทละ20ครั้ง #3เซ็ท #จะถือดัมเบลหรือไม่ก็ได้ #เราใช้5ปอนด์ #กลับบ้านไปทำกันน้า #MaryFitty @cherry_bikinimodel; -
ชีวิตจริงมันเป็นอย่างนี้ค่าาาาคุณผู้ชม!!!! ออกกำลังกายเสร็จ อาบน้ำ แต่งตัว หยิบของจากตู้เย็น พุ่งตัวออกจากบ้าน!! นั่งแต่งหน้าไปกินไป วันนี้อาจไม่สวยงาม แต่ยัง #HealthyMary เต็มชาม! Yogurt with berries • Greek yogurt • ใส่ สตรอเบอรี่ บลูเบอรี่ ราสเบอรี่ • เอา กราโนล่า , มูสลี่ , chia seeds , ถั่วต่างๆ ใส่กระป๋องเขย่าๆ แล้วเอามาโรย • กินตามจังหวะแต่งหน้าของช่าง เขาหันเรากิน!; -
Abs Day การมีกล้ามท้องไม่ใช่นอนแล้วตื่นมามันจะมี อยู่ที่อาหารและการออกกำลัง อยากได้ต้องทำเอา เงินซื้อไม่ได้ ยากินไม่มี ️️ #MaryFitty;
-
Snack พิธีกรคืนนี้ ️ มีเงินใช่ว่าจะซื้อได้ ต้องโชคดีด้วยถึงเจอ!!! เข็นมาขายตรงสถานีรถไฟฟ้าพอดี #HealthyMary #งดฝากร้านค่ะ; -
นางมากินอีกละ coconut sorbet and almond topping @plaiberry #งดฝากร้านค่ะ; -
French Toast with berries • ขนมปังโฮลเกรนชุบไข่ใส่นมอัลมอนด์เล็กน้อย ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย • เอาไปจี่บนกระทะไฟอ่อน กลับด้าน • โปรยๆผลไม้ตระกูลเบอรี่ลงไป เช่น สตรอเบอรี่ บลูดบอรี่ ราสเบอรี่ • ใส่ cottage cheese • โปรยเมล็ดธัญพืช ถั่วต่างๆ • โปรยน้ำผึ้งเล็กน้อย ............................. Banana peanut butter Smoothies • กล้วยหอมครึ่งลูก • ผง PB2 (peanut butter with premium chocolate) • raw cacao • นมอัลมอนด์ • น้ำแข็ง •ปั่นรวมกันโลด! #HealthyMary; -
Take me out in @wee_brand; -
งานไหล่ต้องมา ยกไปให้ถูก น้ำหนักแล้วแต่ไหว เราข้างละ 10 ปอนด์ เซ็ทละ 20 ครั้ง 4 เซ็ท ขี้จะแตก!!! #เริ่ม #MaryFitty @cherry_bikinimodel;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
