โพสต์เมื่อ 30 ม.ค. 2558 | 16:32 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 6,792 คนชอบรูปนี้
-
วิดีโอมาแล้ว #2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ #เพื่อกล้ามท้องที่แข็งแรง #เซ็ทละ20ครั้ง #3เซ็ท #จะถือดัมเบลหรือไม่ก็ได้ #เราใช้5ปอนด์ #กลับบ้านไปทำกันน้า #MaryFitty @cherry_bikinimodel; -
ชีวิตจริงมันเป็นอย่างนี้ค่าาาาคุณผู้ชม!!!! ออกกำลังกายเสร็จ อาบน้ำ แต่งตัว หยิบของจากตู้เย็น พุ่งตัวออกจากบ้าน!! นั่งแต่งหน้าไปกินไป วันนี้อาจไม่สวยงาม แต่ยัง #HealthyMary เต็มชาม! Yogurt with berries • Greek yogurt • ใส่ สตรอเบอรี่ บลูเบอรี่ ราสเบอรี่ • เอา กราโนล่า , มูสลี่ , chia seeds , ถั่วต่างๆ ใส่กระป๋องเขย่าๆ แล้วเอามาโรย • กินตามจังหวะแต่งหน้าของช่าง เขาหันเรากิน!; -
Abs Day การมีกล้ามท้องไม่ใช่นอนแล้วตื่นมามันจะมี อยู่ที่อาหารและการออกกำลัง อยากได้ต้องทำเอา เงินซื้อไม่ได้ ยากินไม่มี ️️ #MaryFitty; -
Snack พิธีกรคืนนี้ ️ มีเงินใช่ว่าจะซื้อได้ ต้องโชคดีด้วยถึงเจอ!!! เข็นมาขายตรงสถานีรถไฟฟ้าพอดี #HealthyMary #งดฝากร้านค่ะ; -
นางมากินอีกละ coconut sorbet and almond topping @plaiberry #งดฝากร้านค่ะ;
-
French Toast with berries • ขนมปังโฮลเกรนชุบไข่ใส่นมอัลมอนด์เล็กน้อย ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย • เอาไปจี่บนกระทะไฟอ่อน กลับด้าน • โปรยๆผลไม้ตระกูลเบอรี่ลงไป เช่น สตรอเบอรี่ บลูดบอรี่ ราสเบอรี่ • ใส่ cottage cheese • โปรยเมล็ดธัญพืช ถั่วต่างๆ • โปรยน้ำผึ้งเล็กน้อย ............................. Banana peanut butter Smoothies • กล้วยหอมครึ่งลูก • ผง PB2 (peanut butter with premium chocolate) • raw cacao • นมอัลมอนด์ • น้ำแข็ง •ปั่นรวมกันโลด! #HealthyMary; -
Take me out in @wee_brand; -
งานไหล่ต้องมา ยกไปให้ถูก น้ำหนักแล้วแต่ไหว เราข้างละ 10 ปอนด์ เซ็ทละ 20 ครั้ง 4 เซ็ท ขี้จะแตก!!! #เริ่ม #MaryFitty @cherry_bikinimodel; -
Take me out in @vickteerutofficial ️; -
My Breakfast ️Scramble eggs with Avocado • ปิ้งขนมปังโฮลเกรน • ปาดอะโวคาโดบด บีบเลมอน เกลือ พริกไทย • ทำ Scramble eggs ไข่ 2 ฟอง ใส่นมอัลมอนด์นิดหน่อย ใช้น้ำมันมะกอก • ผัดเห็ดและมะเขือเทศ โปรยพริกไทย #HealthyMary;
-
I love my muscle ️️ ไม่มีอะไรสายเกินไป แม้จะเริ่มต้นเมื่อ 38 ก็ตาม!! #MaryFitty @cherry_bikinimodel; -
ขอบคุณที่เก็บรวบรวมชีวิตตลอดปี 2014 ไว้อย่างสวยงาม ทั้ง ชีวิต งาน เพื่อน การเดินทาง.... ทำไมชีวิตโชคดีอย่างนี้ ดีใจที่มีเธอ @ayerz ; -
ดีใจที่เมื่อวานเพื่อนชอบน้ำ Infused water ใส่ผลไม้ เช่น สตรอเบอรี่ แอปเปิ้ล แตงกวา เลมอน บลูเบอรี่ ใส่น้ำเปล่าลงไป นำไปแช่เย็น หรือใส่น้ำแข็งก็ได้ น้ำหมดเติมใหม่ ใครชอบแบบมีแก๊สก็ใส่แบบนั้นได้ ️️ ใส่โหลมีหลอดเสียบ เขียนชื่อทุกคนกันหาแก้วไม่เจอ กันหยิบสลับไปมา #เจ้าของวันเกิดโดดเด่นนิ้ดนึงเลิก party แล้วทุกคนเอากลับบ้านไปได้เลย 🍋 #HealthyMary ประโยชน์คือ ดื่มแล้วสดชื่น ทำให้เราดื่มน้ำมากขึ้น ทดแทนการดื่มน้ำอัดลม น้ำมีรสหวานต่างๆ และได้วิตามินบางส่วนจากผักผลไม้ค่ะ ; -
My dinner box Sea bass Salad - จี่ปลา Sea bass บนกระทะ ใช้น้ำมันมะกอกนิดหน่อย โรยเกลือ พริกไทย พลิกกลับอีกข้าง โรยเกลือ พริกไทย ข้างๆผัดมะเขือเทศไปด้วย ตอนกินบีบมะนาวอีกนิด! - สลัดวันนี้ เราใช้ พาสลีย์ ผักชี ร็อคเก็ต ผักโขมแดง ทับทิม ใส่ chia seeds อัลมอนด์ แมคคาเดเมีย เมล็ดทานตะวัน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ลูกเกด กินกับน้ำสลัดญี่ปุ่น กินแล้วมันสดชื่น เปรี้ยวหวาน กรุบกรอบมันๆ เผ็ดพริกไทย แซบ!!! วันนี้ทำกับข้าวครบ3มื้อก่อนไปอัดรายการ และแน่นอนว่าครัวระเบิดอยู่ เดี๋ยวจิกลับไปล้าง!! #HealthyMary; -
Bangkok Motorbike Festival 2015 เริ่มแล้วพรุ่งนี้ที่ @Centralworld วันที่ 28 ม.ค. - 1 ก.พ. 2015 #bmf2015;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
