โพสต์เมื่อ 27 ธ.ค. 2557 | 16:39 น.
นนท์ อัลภาชน์
OSU 2013 ECU 2015 @Fit.Athletics @lilo.thecorgi @vistrasports @empiretic apparel @gymshark "MICKEY10" #mkppbt#amscorgi
ของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์
มี 693 คนชอบรูปนี้
-
"Squat hard and often this month. The new years's resolutioners will be curling in your squat rack soon" - T Nation ️ @gymshark @fit.athletics #lower#heavy#day#gymshark#squats#fitathletics#virginactive#healthclub; -
Feliz Navidad ️️ #merrychristmas#napombhejara#family; -
Xmas day workout @fit.athletics in gymshark outfit @gymshark #fitathletics#gymshark#mappfitness; -
25/12/14 Merry Christmas hafffff xxooxx #twins#mkppbt#xmas; -
การออกไปโดนแดดเพียงไม่กี่นาทีทำให้รู้เลยว่า....ร้อนชิบ! ยัง! ทำให้เราได้รับ วิตามิน ดี มากกว่า การทานในรูปแบบอาหารเสริมที่เราทานเป็นเม็ด ประมาณ 10เท่า จีๆนะ ️️ อยากได้ข้อมูลเทรนนิ่งและโภชนาการดีๆ อย่าลืมตอดตาม @fit.athletics นะครับ #fitathletics;
-
อันนี้คือ page ของ @fit.athletics ใน เฟสบุคนะครับผม ️ อย่าลืมกดไลค์ และแชร์พรีสสสสส #fitathletics; -
Thank you Women's Health magazine ️ December issue ; -
"Exercise is king. Nutrition is queen. Put them together and you've got a kingdom." - Jack Lalanne (Aka The Godfather of Fitness) @gymshark clothing ️#gymshark#igfitcouple#mkppbt#fitathletics#teamnike; -
รวบรวมข้อมูล การออกกำลัง, เทรนนิ่ง, โภชนาการ และอาหาร ต้องติดตาม @Fit.Athletics นะฮะ ️ ถ้าชอบก็ช่วยกันไลค์ และถ้าชอบมากก็ช่วยกันแชร์พรีสสส Hashtag #fitathletics; -
"What you do everyday matter than what you do once in a while" #gymshark#virginactive#healthyclub#mappfitness#fitathletics#upperday#แอ๊บแบ้วแพรพ;
-
Nutrition 2.1 เคยมีคนบอกให้คุณทานอาหารเช้าเยอะๆแล้วทานเย็นน้อยๆไหม? จำเป็นรึเปล่า? ตอบ... • คนส่วนมากทานอาหารเช้าเยอะ แล้วทานเย็นน้อยหรือบางคนอดไปเลยเพราะกลัวอ้วน • เหตุผลคนที่ไม่ทานอาหารเช้าส่วนมากอ้วนเพราะหิวมากจนควบคุมปริมาณอาหารที่ทานตอนเย็นไม่ได้ จึงทำให้อ้วน • หลายคนๆ พูดว่า "ข้าวเช้ากินเข้าไปเยอะๆเลยยังไงตอนกลางวันเราทำกิจกรรมก็เผาผลาญหมดล่ะ ข้าวเย็นกินเยอะ ก็สะสมแล้วก็...อ้วน" • ทั้งที่ความจริงแล้ว ไม่ว่าจะทานเวลาไหน ตราบใดที่ปริมาณแคลอรี่มากกว่าเผาผลาญ ก็อ้วนอยู่ดี แต่ถ้าทานน้อยกว่าก็จะผอม • เพราะถ้าเช้าทานเยอะจริงและเย็นไม่ทานเลย แต่คุณเผาผลาญไม่ต้องกับที่ทานไปของเช้านั้นหรือวันนั้น ก็อ้วนอยู่ดี • หลายๆวิจัยแสดงให้เห็นว่าร่างกายเราย่อยและเก็บอาหารที่ทานเหมือนกันไม่ว่าจะเวลาไหน • สิ่งที่ตัดสินว่าจะอ้วนหรือไม่คือ ปริมาณที่ทาน ไม่ใช่เวลาที่ทานคะ • เพราะร่างกายเราจะรู้หลักแค่ถ้าทานแคลอรี่เยอะเกินกว่าเผาผลาญก็จะเก็บเลยทำให้อ้วน ถ้าทานน้อยกว่าก็จะผอม • ลองคิดดูว่าเวลาคุณมีนัดทานข้าวหรือกินเลี้ยง ส่วนมากจะเป็นตอนเย็น ดังนั้นถ้าตอนเช้าทานเยอะแล้วเย็นไปทานเยอะอีก จึงทำให้อ้วนได้ • รู้แบบนี้แล้วก็เราควรควบคุมปริมาณอาหารที่ทานให้ดี เช่นถ้าเช้าทานน้อย เราก็จะมีแคลอรี่ทานเย็นเยอะ • แต่ถ้าเช้าทานเยอะแล้ว เย็นก็จะเหลือแคลอรี่ให้ทานน้อย • หรือสามารถทานเช้าพอดีเย็นก็จะเหลือแคลอรี่ให้ทานพอดี • ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ทานอาหารเช้าแล้วส่งผลให้เย็นทานจนควบคุมไม่ได้ การไม่ทานอาหารเช้าก็อาจจะไม่เหมาะกับคุณ • แต่ถ้าคุณสามารถควบคุมปริมาณอาหารเย็นที่ทานได้ การที่ไม่ทานอาหารเช้าก็อาจจะไม่มีผลกระทบ • ผมไม่ได้บังคับให้ทานเย็นเยอะนะฮะแต่ แค่เสนออีกหนึ่งทางเลือกให้ว่าไม่ต้องอดข้าวเย็นครับ ️; -
"The real power of a man is in the size of the smile of the women sitting next to him" ️ #freeday#gymshark#mkppbt#igfitcouple#mappfitness#teamnike; -
ใส่คู่นี้ยก ผมนี่พริ้วเลยอะ Nike weightlifting shoe Romaleos 2 ; -
Hello Jesseyyyy ️; -
Swolemate ️ @anne.p.pan thank you @gymshark clothing ️#gymshark#igfitcouple#teamnike#mkppbt#mappfitness#upperday;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
