โพสต์เมื่อ 13 ธ.ค. 2557 | 22:41 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 8,065 คนชอบรูปนี้
-
และวันนี้เขาได้ทำงานที่เขารักและมีคนที่รักในงานเขามากมาย #ไอฟายแต้งกิ้วเลิฟยู้ @sunny_suwanmethanont; -
เคยเป็นไหม..อยากรีบนอน แล้วจะได้ตื่นมาออกกำลังกาย!!! เจอคนหนึ่งคือ @ningsaraika ️#MaryFitty #ท่านี้ทำเองที่บ้านได้ #นั่งบนเก้าอี้ #ถ้าไม่มีดัมเบลเอาขวดน้ำมาใช้แทน #ไหล่ #แขน #ปีก #หลัง #หน้าท้องเพราะต้องเกร็งไว้ #ได้เต็มๆ #ยกขึ้นข้างๆ #ตอนลงให้ลงช้าๆ #ลองดูค่ะ; -
ฉันเชื่อว่า "เพชร..อยู่ที่ไหนก็เป็นเพชร" มะตูมคือเพชรเม็ดนั้น... @matoomstagram #งดฝากร้านจ้ะ; -
#1ทุ่ม #คืนนี้ @kalamaretv หนังที่กำลังโกยเงินสุดๆตอนนี้ @sunny_suwanmethanont และน้องไอซ์ / ความรักของดีเจมะตูม @matoomstagram ที่โลกต้องอิจฉาและจารึก #ช่อง3SD #ช่อง28หรือ38 #งดฝากร้านจ้ะ; -
Enjoy your life #อากาศดี๊ดีออกไปใช้ชีวิตกัน;
-
#HealthyMaryOutdoor ปลาดุกย่าง /ตำตะลิงปลิง กินกับไข่ต้ม / ยำมะเขือยาวไข่ต้ม / ตับหวาน / ต้มแซบกระดูกอ่อน (มันเลยกินน้อย) / ข้าวเหนียวดำ / เสียใจไก่ย่างหมด(ถึงหนังจะกรอบแต่ก็ไม่กินหนัง--มันอ้วน) ดีที่ได้ลองปลาดุกย่าง ซึ่งหอม อร่อยมาก -- นี่กิน2คนอย่าตกใจ #งดฝากร้านจ้ะ; -
ตบท้ายด้วยของหวาน Choco banana ice-cream ลงวิธีทำอีกครั้งน้า : หั่นกล้วยเป็นชิ้นๆแช่ช่องฟรีซ / พอแข็งแล้วเอามาปั่นกับ Almond butter / ผงดาร์คช็อคโกแลต /ใส่นมอัลมอนด์ไปนิดหน่อย เดี๋ยวปั่นไม่ไป / โรยอัลมอนด์ทุบๆอีกหน่อย หรือกราโนล่าช็อคโกแล็ต ฟิน!!!! #HealthyMary; -
My breakfast โกยผักในตู้เย็นออกมา (แอสพารากัส/ผักโขม / บล็อกเคอรี่ / เห็ดพ็อตตาเบลโล่ / มะเขือเทศ) ผัดกับน้ำมันมะกอก ปรุงด้วยเกลือและพริกไทย ตอกไข่ ลงไป กินโลดดดดดด!! ปล.มีกินของหวานด้วย จะลงรูปต่อไป หุหุ #HealthyMary; -
ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ จงเอาชนะตัวเองให้ได้ #MaryFitty; -
อย่าแค่ 'ฝัน' ว่าอยากมีรูปร่างดี เราต้องลุกขึ้นมา 'ทำ' ให้มันเป็นจริง! #ไปออกกำลังกายกัน #MaryFitty;
-
#2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ #มาแล้ววววววว #โบกมืออย่ามั่นใจ #หมดปัญหาต้นแขนแกว่งไกวปลิวไสวไปมา #ทำได้ทุกที่ที่มีเก้าอี้ #ถ้าตั้งเท้าแล้วยาก #ให้วางเท้ากับพื้นแทน #เริ่ม #MaryFitty; -
วันนี้มาทำงานที่ห้างอีกแล้ว หาของกินได้หลากหลาย #HealthyMaryOutdoor เมนูคือ สะตอผัดกุ้งหมูสับ / หลนปลาอินทรีย์กับผัก ข้าวกล้อง 1/3 ส่วน มันเหมือนกัน กินผักเกลี้ยง เอาวะพอถูไถ #งดฝากร้านจ้ะ; -
เสร็จสิ้นการถ่ายทำ #ปฏิบัติการหนุ่มโสดในฝันbyคลีโอ #Vatanika; -
Quick Breakfast ️ ปิ้ง ขนมปังโฮลเกรน / วางอะโวคาโดบด โรยเกลือ พริกไทย / วาง poached egg เกลือ พริกไทย อีกหน่อย / Smoothies วันนี้ สีและรสชาติดีงาม กล้วย แตงโม มะเขือเทศ แอปเปิ้ล น้ำมะพร้าว ตกแต่งโดย เรด เคอแรนท์ #HealthyMary; -
Love my back #MaryFitty บางวันก็มีขี้เกียจนะ แต่อย่าคิดง่ะ ลุกแล้วทำเลย!! ️;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
