โพสต์เมื่อ 5 ธ.ค. 2557 | 21:14 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 8,633 คนชอบรูปนี้
-
โจ๊กไข่ขาวไม่ยากนะจ้ะ ลองทำกันดู #HealthyMary; -
เช้าวันพรุ่งนี้ ลองทำดูกันไหม น่ากินเชียว #HealthyMary; -
พรุ่งนี้วันหยุด ลองทำเมนูสุขภาพกันได้น้า สนใจสูตรไหน เข้าไปดูตาม ig แต่ละคนได้เลยนะคะ #HealthyMary #Smooties; -
สลัดแซลมอน สปีแนช อะโวคาโด!! ทำน้ำสลัดเอง 😎 #วิธีทำ ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติ / ใส่เสาวรส(passion fruit) / ทับทิม /ใส่เมล็ด chia และ flax) / โรยอัลมอนด์ / โรยผงกลิ่นส้มยูสุ(จากญี่ปุ่น) #เฮ้ยยยยอร่อย มันเข้ากัน กินแล้วมันสดชื่นเพราะมีน้ำจากเสารสและทับทิม หอมด้วย #รวมวัตถุดิบเพื่อสุขภาพทั้งสิ้น #HealthyMary #เอ้อตรูก็คิดได้ว้า 😙; -
Lunch with family ร้านเข้า theme วันนี้ #งดฝากร้านจ้ะ;
-
#Yoga last night with Kru Nan @yogavarisa ท่านี้โหดพอๆกับวิดพื้นหรือ push up (หรืออาจจะโหดกว่า) ศอกกับข้อมือให้ตรงกัน ด้วยการดันตัวไปด้านหน้า หนีบศอกให้ติดตัว ใช้ปลายเท้าช่วยทรงตัว ขมิบก้น เกร็งท้องให้สุดๆ มือมั่นคง นิ้วชี้ชี้ไปข้างหน้า สายตามองตรง ยกตัวขึ้น!!!! #ลองกันเลยค่ะคุ๊ณณณ #ได้ทั้งร่าง #เริ่ม #MaryFitty #HealthyMary; -
My breakfast ซุปฟักทองกับขนมปังโฮลเกีนปิ้ง / แยมส้มยูสุ / Smooties วันนี้ เบบี้ร็อกเก็ต , แอปเปิ้ลเขียว , แก้วมังกร , บลูเบอรี่ , แครนเบอรี่ สีออกมาเลยเป็นอย่างนี้ ส่วนรสชาติ...เอิ่ม...กินๆเข้าไปเหอะ #HealthyMary; -
"ภาพที่ตรึงตรา" ทำให้เรารู้ว่าเรามีชีวิตอยู่เพื่ออะไร เรา "ทุกคน" สามารถทำประโยชน์ให้ประเทศชาติได้ ไม่ว่าจะเป็นใคร ทำอาชีพอะไร ถ้ายังคิดไม่ออก แค่ก่อนจะทำอะไรลงไป คิดก่อนว่า จะมีใครเดือดร้อนไหม สังคมจะแย่ลงไหม!? ในหลวงทำเพื่อประเทศไทยมามากมายเหลือเกิน ให้เราได้อยู่อย่างร่มเย็น แล้วเราคนไทยจะไม่ทำอะไรบ้างเลยหรือ อย่าบอกรักในหลวงแค่ปาก อย่าแค่โพสรูปแล้วจบ อย่าแค่ใส่เสื้อวันนี้แล้วผ่านไป "จงลงมือทำ" เพื่อตอบแทนพระคุณของแผ่นดินและในหลวง ขอพระองค์ทรงพระเจริญยิ่งยืนนาน ️; -
The reason I exercise is for the quality of life I enjoy. Kenneth H. Cooper Enjoy Father's day ja ️ #MaryFitty #HealthyMary; -
Tripod headstand at night with kru Nan @yogavarisa ประโยชน์ของการทำ Tripod headstand : - ช่วยผ่อนคลาย - เสริมสร้างพลังทางจิตใจ - ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้อง หลัง คอ หัวไหล่ และแขน - ช่วยยืดกรดูกสันหลัง และลดการกดทับของกระดูกสันหลังช่วงล่าง - ช่วยเพิ่มปะสิทธิภาพความความแข็งแกร่งของปอด - ช่วยลดอาการหวัด การไอ มีเสมหะ - ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อย - ช่วยเพิ่มระบบความจำ และการทำงานของหัวสมอง;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
