โพสต์เมื่อ 5 ธ.ค. 2557 | 20:53 น.
พัชรศรี เบญจมาศ
สั่งจองหนังสือ >>> คิด•เช่น•แมร์ KitchenMare ลด 10% ส่งถึงบ้านพร้อมลายเซนต์ สั่งที่ www.kledthai.com ติดตาม live ทาง FB: Kalamare
ของ กาละแมร์ พัชรศรี
มี 4,550 คนชอบรูปนี้
-
สลัดแซลมอน สปีแนช อะโวคาโด!! ทำน้ำสลัดเอง 😎 #วิธีทำ ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติ / ใส่เสาวรส(passion fruit) / ทับทิม /ใส่เมล็ด chia และ flax) / โรยอัลมอนด์ / โรยผงกลิ่นส้มยูสุ(จากญี่ปุ่น) #เฮ้ยยยยอร่อย มันเข้ากัน กินแล้วมันสดชื่นเพราะมีน้ำจากเสารสและทับทิม หอมด้วย #รวมวัตถุดิบเพื่อสุขภาพทั้งสิ้น #HealthyMary #เอ้อตรูก็คิดได้ว้า 😙; -
Lunch with family ร้านเข้า theme วันนี้ #งดฝากร้านจ้ะ; -
#Yoga last night with Kru Nan @yogavarisa ท่านี้โหดพอๆกับวิดพื้นหรือ push up (หรืออาจจะโหดกว่า) ศอกกับข้อมือให้ตรงกัน ด้วยการดันตัวไปด้านหน้า หนีบศอกให้ติดตัว ใช้ปลายเท้าช่วยทรงตัว ขมิบก้น เกร็งท้องให้สุดๆ มือมั่นคง นิ้วชี้ชี้ไปข้างหน้า สายตามองตรง ยกตัวขึ้น!!!! #ลองกันเลยค่ะคุ๊ณณณ #ได้ทั้งร่าง #เริ่ม #MaryFitty #HealthyMary; -
My breakfast ซุปฟักทองกับขนมปังโฮลเกีนปิ้ง / แยมส้มยูสุ / Smooties วันนี้ เบบี้ร็อกเก็ต , แอปเปิ้ลเขียว , แก้วมังกร , บลูเบอรี่ , แครนเบอรี่ สีออกมาเลยเป็นอย่างนี้ ส่วนรสชาติ...เอิ่ม...กินๆเข้าไปเหอะ #HealthyMary; -
"ภาพที่ตรึงตรา" ทำให้เรารู้ว่าเรามีชีวิตอยู่เพื่ออะไร เรา "ทุกคน" สามารถทำประโยชน์ให้ประเทศชาติได้ ไม่ว่าจะเป็นใคร ทำอาชีพอะไร ถ้ายังคิดไม่ออก แค่ก่อนจะทำอะไรลงไป คิดก่อนว่า จะมีใครเดือดร้อนไหม สังคมจะแย่ลงไหม!? ในหลวงทำเพื่อประเทศไทยมามากมายเหลือเกิน ให้เราได้อยู่อย่างร่มเย็น แล้วเราคนไทยจะไม่ทำอะไรบ้างเลยหรือ อย่าบอกรักในหลวงแค่ปาก อย่าแค่โพสรูปแล้วจบ อย่าแค่ใส่เสื้อวันนี้แล้วผ่านไป "จงลงมือทำ" เพื่อตอบแทนพระคุณของแผ่นดินและในหลวง ขอพระองค์ทรงพระเจริญยิ่งยืนนาน ️;
-
The reason I exercise is for the quality of life I enjoy. Kenneth H. Cooper Enjoy Father's day ja ️ #MaryFitty #HealthyMary; -
Tripod headstand at night with kru Nan @yogavarisa ประโยชน์ของการทำ Tripod headstand : - ช่วยผ่อนคลาย - เสริมสร้างพลังทางจิตใจ - ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้อง หลัง คอ หัวไหล่ และแขน - ช่วยยืดกรดูกสันหลัง และลดการกดทับของกระดูกสันหลังช่วงล่าง - ช่วยเพิ่มปะสิทธิภาพความความแข็งแกร่งของปอด - ช่วยลดอาการหวัด การไอ มีเสมหะ - ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อย - ช่วยเพิ่มระบบความจำ และการทำงานของหัวสมอง; -
มาแล้วๆๆๆๆ #2นาทีทุกที่ทุกท่ากับกาละแมร์ #หน้าท้อง #พุง #ห่วงยาง #จงไป #ชิ้วๆ #ดูละครไปทำไป #เริ่ม #MaryFitty; -
Follow Now @mayamusicfest #mayamusicfest ศิลปะไทย เจอ กับDJเปิดแผ่น และเวทีพญานาค โครตใหญ่ สูง 20 เมตร ร่วมกันโดย อาจารย์ศิลปะระดับชาติ และ DJระดับโลก เตรียมตัวซื้อบัตร Maya Music Festival 2015 "A miracle of art, magical of sound"; -
My lunch box : ข้าวไรซ์เบอรี่อินทรีย์ (โครงการผูกปิ่นโตข้าว) / ปลาแซลมอนเอามาย่างโรยงาดำขาว+ไข่ปลา / ไข่ม้วน(สั่งมาพร้อมปลา) / ผัดผัก ถั่วลันเตาญี่ปุ่น เห็ดชิเมจิ มะเขือเทศ / ดื่มชาเขียวร้อน #LunchBox #HealthyMary;
-
My bottle ️ 🍋 ถ้าจะถามถึงวิธีทำ กินแล้วได้อะไรดูรูปก่อนๆนี้น้า ️ #HealthyMary; -
My breakfast ️ #FrenchToast with berries ขนมปังโฮลเกรนชุปไข่เพิ่มไข่ขาวพิเศษ ใส่เมล็ดเชียร์ ,แฟล็ก, โอ้ต ระหว่างตีไข่ด้วย เกลือพริกไทยนิดหน่อย / นาบบนกระทะไปมา / ทาโยเกิร์ตรสธรรมชาติ / โรยผลไม้ตระกูลเบอรี่ วันนี้มี สตอเบอรี่ บลูเบอรี่ แครนเบอรี่ / น้ำผึ้งนิ้ดๆ กินกับ #Smoothie วันนี้คือ แก้วมังกร / แอปเปิ้ลเขียว / เบบี้ร็อกเก็ต / ผงชาเขียวมัจฉะ / ใส่น้ำนิดหน่อย ปั่นรวมกัน อร่อยสดชื่น #HealthyMary; -
ความสุขเกิดขึ้นทันทีหลังออกกำลังกาย!!! อยากให้ทุกคนได้สัมผัสความรู้สึกนี้ #ได้ทั้งร่าง #ได้ทั้งอารมณ์ #ได้สุขภาพ #ลั้ลละลัลลัลลา #HealthyMary #MaryFitty; -
Morning jaaaa นอน 8 ชม. ชีวิตดี๊ดี แค่นอนก่อนเที่ยงคืน นอนหลับสนิท ร่างกายเผาผลาญ ตื่นมาน้ำหนักลดไป 5-8 ขีดละ!! #ไม่เกี่ยวกับยาลดอะไรทั้งสิ้น #นี่คือกลไกของร่างกาย #ยิ่งออกกำลังกายก็ยิ่งเผาผลาญ #งั้นลุกมาออกกำลังกายเร็ว #Aso #Japan #KalamareJapan; -
คงจะเป็นช่วงวันนั้นของเดือน ร่างกายโหยหาช็อคโกแล็ต เลยลงทำไอศกรีมช็อคโกแล็ตกินเอง โดยดูจากคุณ @foodbycherry แล้วปรับนิดหน่อยค่ะ #ChocoBananaIcecream #วิธีทำ เอากล้วยหอมสุกๆหั่นแล้วไปแช่แข็ง / พอแข็งเป็นหินแล้วก็เอามาใส่เครื่องปั่น / ใส่เนยถั่วอัลมอนด์ / ใส่ผงดาร์คช็อคโกแล็ต / ใส่นมอัลมอนด์ไปนิดหน่อย เพราะตอนแรกไม่ใส่เครื่องปั่นแน่นิ่งมาก /โรยกราโนล่าช็อคโกแลตข้างบน #ตอนกิน เฮ้ยยยย!!!ฟินใช้ได้ หายอยากช็อคโกแลตเบยยยย ขอลาไปเก็บครัวก่อน ครัวระเบิด! #HealthyMary;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
