@mickey.a.np : Training 1.9 หลายๆคนอาจจะคิดว่าเวลาเล่นเวทหรือออกกำลัง เราต้องรู้สึกเมื่อยเพื่อจะให้รู้สึกว่ามีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเกิดขึ้น! แต่ความจริงคือ: • เวลาเราไปเล่นเวทหรือออกกำลังแล้วรู้สึกเมื่อย เค้าเรียกว่า "Delay Onset Muscle Soreness" หรือ DOMS • จะเกิดขึ้นภายในประมาณ 48ชม.ได้หลังการออกกำลัง • นักวิจัยหลายๆท่านกำลังหาข้อสรุปอยู่ว่าจริงๆแล้ว DOMS เนี่ยเกิดจากอะไร • บางวิจัยก็บอกเป็นการถูกทำลายของกล้ามเนื้อ • บางวิจัยก็บอกเกิดจากการที่ระบบสัมผัสของกล้ามเนื้อเรามีการกระตุ้นแล้วทำให้รู้สึกเมื่อย • ยังไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจน แต่โดยรวมแล้วเราสามารถสร้างกล้ามได้โดยการทำให้กล้ามเนื้อเกิดการยืด-หด (tension) โดยไม่จำเป็นต้องทำให้เกิดการถูกทำลาย (muscle damange) • สรุปครับ ยิ่งเมื่อยไม่ได้แปลว่ากล้ามเนื้อเราจะยิ่งโตขึ้นหรือเสริมสร้างมากขึ้น • ลองคิดดูนะครับว่าบางทีเราแค่ทำกิจกรรมอะไรที่ไม่ได้ทำบ่อยๆก็รู้สึกเมื่อยได้เช่น เวลาไปนั่งโถอึยองๆ นานๆ ก็ไม่ได้แปลว่าเรากำลังสร้างกล้ามเนื้อชิมิครับ เราก็แค่อึ หรือบางครั้งแค่ ก้มปลูกต้นไม้ ก็เมื่อยละ • ดังนั้นเราสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้โดยไม่จำเป็นต้องรู้สึกเมื่อยเสมอไปครับ • และอีกอย่าง เคยไหมเวลาเมื่อยๆแล้วจะมีอีพวกนึงบอกให้ไปอัดซ้ำ จะอัดซ้ำเผื่อ?! บางทีการทำให้เมื่อยมากจนเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อถูกทำลายมากเกินไปและไม่มีการเสริมสร้างก็อาจจะเป็นได้... • ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อหรือ DOMS อาจมีส่วนในการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่เสมอไป ️
โพสต์เมื่อ 6 พ.ย. 2557 | 12:44 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @mickey.a.np
นนท์ อัลภาชน์
OSU 2013 ECU 2015 @Fit.Athletics @lilo.thecorgi @vistrasports @empiretic apparel @gymshark "MICKEY10" #mkppbt#amscorgi
มี 878 คนชอบรูปนี้





รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.