รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : Styleการทานอาหารของเมจิเป็นแบบไหน? ในวันปกติที่ไม่มีpartyกับเพื่อน หรืออกไปdinner กับสามีหรือครอบครัว ****เมจิติดกาแฟมาก หลังตื่นนอน หลังดื่มน้ำแล้ว จะกาแฟ2shot กับนมAlmond milk แบบทำเอง ***ต่อมาคือ ไข่ หรือ whey protein ผสมผักต่างๆ ผลไม้ต่างๆ บ้าง แล้วแต่อะไรในตู้เย็นก็มาปั่นกับproteinดื่ม ผสมนมAlmond milk ของโปรด เพราะร่างกายซ่อมแซมตัวเองตอนนอนหลับ ก็จะมีส่วนที่สึกเหรอเยอะ โดยเฉพาะคนที่ชอบออกกำลังกาย จะสึกเหรอมากเป็นพิเศษ มื้อแรกต้องเป็นโปรตีนเป็นพระเอกในbreakfastเสมอ ผักผลไม้เป็นรอง เพื่อเพิ่มกระตุ้นร่างกายให้ได้รับสารอาหารหลากหลาย เพราะผักผลไม้มีวิตามิน แร่ธาตุเยอะ ****มื้อหลักมื้อใหญ่เมจิจะเป็นมื้อกลางวันค่ะ ทานแบบของคาว แบบที่ตัวเองชอบ อาหารไทย จีน ฝรั่ง ญี่ปุ่น แต่ก็ยังคงควบคุมไม่ให้ทานแป้งเกิน แป้ง10% และเน้นทานโปรตีนจากอาหารเช่น เนื้อสัตว์ ไม่ติดมัน แต่เมจิชอบปลาค่ะ และเมจิไม่ทานเนื้อวัวมา20กว่าปีแล้ว และก็ผักต่างๆ เพิ่มวิตามิน แร่ธาตุ ****ส่วนมื้อเย็นก็เป็นมื้อเบา แต่อิ่มค่ะ เพราะถ้าไม่อิ่มเดี๋ยวตกดึกกลายเป็นผีตู้เย็นอีก เบาที่นี้หมายถึง ไม่ใช่steak ข้าว กับ หมูย่าง อะไรที่ร่างกายย่อยยากเรียกหนัก เบาคือร่างกายย่อยง่ายแต่อิ่มท้อง เช่นไข่ตุ๋นใส่เห็ด หรือ มะละกอสุกปั่นกับนมถั่วเหลือง หรือ Almond milk ใส่whey protein ใส่apple หรือกีวี่ ดื่มแก้วใหญ่อิ่มสบายท้อง ขณะที่เรานอน ร่างกายจะได้ไม่ต้องย่อยอาหารนานเกินไป **** เมจิขอแนะนำเป็นทางออกว่า ช่วงกลางวันเป็นช่วงที่เมตาบอริซึ่มทำงานได้ดีกว่าตอนเย็นค่ะ ถึงแม้เราอาจจะแบ่งการทานแคลฯให้เท่าๆกันทั้ง3มื้อ เช่น วันนึงต้องการทานแค่1,200แคลฯ เลยแบ่งเป็น มื้อละ400แคล 3มื้อ แต่สูตรเมจิ ใครจะไปลองก็ได้นะคะ เช่น วันนึงเมจิต้องทานแค่ 1,200แคล เมจิจะทานมื้อเช้า400แคล ***กลางวันเป็นมื้อหลักของเมจิ เมจิจะทานมากหน่อย คือ 600แคลฯ ****ส่วนตอนเย็น ลงมาเบาๆ คือ 200แคล (แต่ตัวเลขเมจิไม่ได้ให้เป๊ะ แต่แค่กะโดยประมาณคือ เช้ากับกลางวัน จะทานมากกว่ามื้อเย็น เพื่อจะได้เข้าใจสูตรเมจิมากขึ้น ) เพราะระบบเผาผลาญพลังงานจะลดลงในช่วงเย็นค่ะ แต่จะสูงในตอนกลางวัน เมจิลองทำสูตรนี้ น้ำหนักเมจิคงที่49Kgแต่คนส่วนมากมักจะไปเน้นที่มื้อหลักคือมื้อเย็น ซึ่งเป็นธรรมเนียมสังคม แต่ไม่ถูกหลัก กลไกร่างกายค่ะ สังเกตุบางคนไม่ได้ทานเช้ากับกลางวันมากนัก แต่ไปหนักมื้อเย็น ถึงแม้ทานแค่มื้อเดียว ทั้งวัน ปรากฎว่าน้ำหนักตัวกลับเพิ่ม เลยงงว่าเอ๊ะ!วันนี้ทานแค่มื้อเดียวทำไมน้ำหนักขึ้น เพราระบบเผาเค้าทำงานน้อยลงตอนเย็นค่ะ
โพสต์เมื่อ 30 ก.ย. 2557 | 11:59 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 600 คนชอบรูปนี้