รูปสวยๆ จาก Instagram เมจิ อโณมา อโณมา ศรัณย์ศิขริน

@meiji_27anorma : 3จังหวะแบบcombinationค่ะคือดารเคลื่ินไหวแบบต่อเนื่องทั้งการบริหารupperboby-abs-lower bodyสามารถทำแบบนี้ได้ตลอดการออกกำลังกาย5-10นาทีจะได้เป็นการเคลื่อนไหวร่างกาย เพราะขณะที่เราต้องลุกนั่งก็ยังเป็นการบริหารร่างกายเช่นกัน ใครที่เริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ๆทำแบบนี้นะคะ ได้กล้ามเนื้อทุกส่วน เท่านี้เหมาะสำหรับการเริ่มต้นออกกำลังกายแบบพื้นฐานค่ะ คือ ต้นขา หน้าท้องแบน ท้องแขน *******รวมvdoออกกำลังกายเมจิในYouTube search คำว่าMeiji Anorma แล้วคลิกที่รูปหรือชื่อprofileและคลิกที่รวมvdoจะเจอมากมายเลยค่ะ ************สิ่งดีๆต้องเริ่มที่ตัวเราก่อน วิธีเหล่านี้เมจิทำแบบเป็นกิจวัตรและต่อเนื่อง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคน ความขยันออกกำลังกายและมีวินัยในการกินอย่างตั้งใจนั้นไม่เหมือน เมจิต้องการshareประสบการณ์ของตัวเองดีแล้วบอกต่อ และสำหรับคนที่มีงบจำกัดหรือไม่มีเวลาเข้าgym ทุกอย่างอยู่ที่การเริ่มต้นของเราเอง คนที่มีอาการบาดเจ็บที่ส่วนต่างๆไม่สามารถทำได้นะคะ ก่อนออกกำลังกายตามเมจิบางท่า ใครมีอาการบาดเจ็บในร่างกายควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ ใครอยากออกกำลังกายหลายๆท่า ย้อนกลับไปดูในIG มีทั้งเมนูอาหารที่เมจิทานแบบหลากหลายและไม่น่าเบื่อ ไว้เป็นไอเดียไปดัดแปลงเองได้ตามความสะดวกของตัวเอง ต้องขออภัยที่ไม่ได้ตอบคำถามในทุกcomment เพราะบางทีได้ตอบไปแล้ว และได้เคยอธิบายไปแล้ว ขอตอบเฉพาะบางคำถามที่เป็นประโยชน์ให้สาวๆท่านอื่นนะคะ ถ้าใครอยากพูดคุยshareอะไรมาที่เมจิ ก็ได้เลยนะคะ เผื่อบางคำถามนั้นจะเป็นประโยชน์ต่อท่านอื่นๆค่ะ โปรดติดตามfollow เมจิต่อไป เมจิมีเคล็ดไม่ลับ fit and firm and dietfood project ในpostถัดไป หลักการทานแบบenjoy eatting diet จะอยู่ในIG ใครอยากclick ย้อนหลังไปนั่งอ่านเล่นตอนว่างๆในIG : Meiji_27anorma ก่อนหน้านี้มีpostไว้เพียบเลยค่ะ ทั้งอาหาร การออกกำลังกายที่ถูกต้อง หรืออยากดูแบบfull vdo ตามไปที่Social cam ชื่อMeiji Anorma Cook หรือYouTube:Meiji Anormaมีการออกกำลังกายแบบfull version อันนี้เมจิได้อธิบายการจัดวางท่ารวมถึงประโยชน์ว่าท่านี้ได้อะไรส่วนไหนบ้าง เพราะ15วินาทีในIGอาจยังไม่เข้าใจ โปรดติดตามตอนต่อไปว่าเมจิมีอะไรดีๆมาเล่าสู่กันฟังอีกนะคะ ************และวันที่4สิงหาคมถึงกันยายน2014นี้ เมจิจะพาไปไกลถึงยุโรป เมจิยังคงupdateข้อมูลดีๆให้ตลอดค่ะ แต่เวลาคงไม่ตรงกัน ยังไงก็คอยมาเช็คเรื่อยๆนะคะ ขอให้ทุกท่านาีความสุขและแข็งแรง ทั้งภายนอกภายในตลอดทุกวันเวลาค่ะและขอให้ถึงเป้าหมาย ได้sizeที่ตัวเองต้องการทุกท่านค่ะ*********
โพสต์เมื่อ 2 ส.ค 2557 | 07:04 น.

Instagram ดารา @meiji_27anorma
อโณมา ศรัณย์ศิขริน
รับสอนWorkshopเรื่องอาหาร,ออกกำลังกาย🏽Free️ตามมหาวิยาลัย,หน่วยงานรัฐบาล ติดต่องานที่เลขาฯนุสรา:087-839-7462

มี 326 คนชอบรูปนี้