โพสต์เมื่อ 21 ก.ค. 2557 | 21:40 น.
นันทศัย พิศัลยบุตร
Actor , Singer , Model Thailand / Founder of HealthyMealsThailand Thanks for follow me ️
ของ เต้ นันทศัย
มี 804 คนชอบรูปนี้
-
ไม่ว่าอยู่ที่ไหนเวลาไหนก็ออกกำลังกายได้ ออกกำลังกายในสนามเด็กเล่นระหว่างรอเข้าฉากถ่ายละครค้าบ ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand; -
แฮ่..!!! ฝันดีนะค้าบทุกคน ️; -
นี่แหละครับแก็งค์ฟันน้ำนมของผม พบกับพวกเราได้ในเทวดาฟันน้ำนมเร็วๆนี้ทางช่อง 7 นะครับผม ️️ @bbtv_ch7 @mongkolkanlakorn_ch7; -
ทานข้าวเที่ยงกันค้าบ วันนี้มาถ่ายละครเรื่องเทวดาฟันน้ำนมเลยจัดต้องเสบียงมาเต็มพิกัด 4 มื้อของผมวันนี้มี กะเพราเนื้อสับ+ไข่ดาว,คะน้าฮ่องกงราดเนื้อปู,กุ้งผัดกระเทียมพริกไทและเนื้ออบ+ข้าวกล้อง ทานอาหารที่ถูกหลักร่างกายก็แข็งแรงนะครับผม ️#musclemealsthailand #buildbodygang #mygangster; -
นอนหลับฝันดีนะครับทุกคน GNite😴EveRyOnE#buildbodygang #mygangster;
-
ใครเข้ามาจายิงให้เข้ากลางหัวใจเลยยยย ️️️#buildbodygang #mygangster #tennistime; -
ช่วงนี้ผมทั้งทำงานทั้งออกกำลังกายหนัก คุณแม่เลยจัดเมนูบำรุงกำลังมาให้ครับผม เป็นเนื้อตุ๋นยาจีนที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุต่างๆจากสมุนไพรจีนและไทย มื้อนี้ทานกับข้าวกล้อง 150g เหมาะกับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและต้องการการฟื้นฟูของร่างการโดยเร็ว แต่ที่เหมาะที่สุดคือเหมาะกับคนที่หิวมากๆๆ55..ว่าแล้วก็ขอตัวไปเพิ่มพลังก่อนนะครับผม ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand; -
มากราบสักการะเสด็จพ่อร.5 ครับผม ขอส่งทุกคนเข้านอนด้วยภาพนี้เลยนะค้าบ ขอให้บุญบารมีของเสด็จพ่อนำพาทุกคนให้พบเจอแต่สิ่งดีๆมีความสุขทุกคนนะครับผม ; -
วันนี้ออกกำลังกายเสร็จเลยมาสรุปงานกับพี่จิม ในโปรเจ็คพิเศษสำหรับเพื่อนๆทุกคน จะเป็นอะไรเร็วๆนี้รู้แน่ครับผม ️#musclemealsthailand; -
วันนี้ทำงานเสร็จตอนเย็นอยากตีเทนนิสมากแต่ฝนดันตก ก็เลยต้องมาเป็นเด็กเช็ดสนามอย่างที่เห็นครับผม 555 ️#ไม่มีอะไรมาหยุดยั้งความกระสันของพวกเราได้ค้าบบบ;
-
นอกจากอาหารที่ดีถูกหลักโภชนาการแล้ว โปรแกรมการเล่นและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญ ทุกอย่างเป็นองค์ประกอบรวมในการสร้างกล้ามเนื้อครับผม ว่าแล้วก็ขอตัวไปพักผ่อนก่อนนะค้าบ วันนี้เหนื่อยมาก เตรียมลุยงานต่อพรุ่งนี้ นอนหลับฝันดีนะค้าบทุกคน Gn EveRyOnE 😴️#buildbodygang #mygangster; -
โหมดโตในรถครับผม สเต็กอกไก่ย่าง( 200g )+บล็อกคอรี่,ดอกกะหล่ำและหน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันมะกอก+ข้าวกล้อง( 100g ) ก่อนเข้ายิมครับผม ️#buildbodygang #mygangster #musclemealsthailand; -
มื้อเที่ยงวันนี้ผมขอเสนอ กะเพราเนื้อสับผัดด้วยน้ำมันมะกอก+ไข่คนสูตรไข่แดง 3 ขาว 1 ใส่แฮมและพริกหวาน+ข้าวมันปู 100g อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ถ้าอยากมีกล้ามต้องทานอาหารให้ถึงนะครับทุกคน สู้ๆค้าบป๋ม ️#buildbodygang#mygangster#musclemealsthailand; -
️HapPyMonDaYEveRyOnE️; -
มีหลายคนถามผมว่าทำยังไงถึงจะมี 6 แพ็ค ผมกล้าพูดเลยครับว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคืออาหาร อาหารเป็นปัจจัยหลักถึง 70% ถ้าอยากมี 6 แพ็ค ต้องเริ่มต้นจากการควบคุมอาหารและทานอาหารที่มีประโยชน์ถูกหลักโภชนาการ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรง นอนหลับฝันดีนะครับผม ️#buildbodygang #mygangster;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
