โพสต์เมื่อ 27 มิ.ย. 2557 | 11:46 น.
นนท์ อัลภาชน์
OSU 2013 ECU 2015 @Fit.Athletics @lilo.thecorgi @vistrasports @empiretic apparel @gymshark "MICKEY10" #mkppbt#amscorgi
ของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์
มี 782 คนชอบรูปนี้
-
Good morning from Phuket ️ pic by @volume_tu #fotohotel#phuket; -
Let me be your teddy bear ️ #fotohotel#phuket#goodnight; -
Hellooo from Phuket ; -
"Find someone who shares your passion and do it together" #igfitcouples#mkppbt#teamnike#pushday#fitnessfirst#bkk; -
7 billion smiles, and yours is my favourite ️;
-
Couples that workout together are happy together ️ @anneppan #igfitcouples#mkppbt#teamnike#fitnessfirst#legdays; -
Couples who workout together, grow strong together @anneppan #igfitcouples#mkppbt#teamnike#fitnessfirst#pushday; -
"We're all traveling through time together, everyday of our lives. All we can do is do our best to relish this remarkable ride" - About time #nike#watches#mkppbt#nikeplus#teamnike; -
Everyday I struggled between "I wanna look good naked" and "Treat yo self" ️; -
Men in Black @armo_str8 @gun_topgun;
-
คิ้ววสวยนะเนี่ยย ️ #friday#legdays#mkppbt#igfitcouples#sun#tan#gym; -
"Sometimes what we need is not a push. But rather a pull to keep going" " #pullday#mkppbt#fitnessfirst#igfitcouples#teamnike; -
Helllooo rest day ️; -
But you fit me better than my favourite sweater... ️ #wednesday#pull#workout#mkppbt#fitnessfirst#paragon#siam#igfitcouple#teamnike; -
Pre workout protein smoothie: 1 scoop chocolate protein 50g banana 50g frozen strawberry 1 scoop creatine 1 scoop bcaa 125mL almond milk ปกติไม่ค่อยมีสาระ วันนี้ขอสาระวันนึงนะครัชก่อนเล่นเวท ทานแค่โปรตีนประมาณ 25กรัม ก็เพียงพอที่จะให้พลังงานสำหรับการเล่นเวท 45-60นาทีครับ เพื่อที่จะให้ร่างกายเราทำงานอยู่ในระบบ anabolic(การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ) แต่ถ้านานกว่านั้นก็ควรจะทานเพิ่ม เช่น คาโบไฮเดรท เพื่อที่จะไปสำรอง muscle glycogen(น้ำตาลที่เก็บไว้ใช้เป็นพลังงานตามกล้ามเนื้อ) ถ้าออกกำลังนานไปแล้วอาหารไม่เพียงพอร่างกายจะเข้าสู่ระบบ catabolic(ย่อยสลายของกล้ามเนื้อ) ดังนั้น การเลือกประเภทและปริมาณอาหารก่อนการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับประเภทและการออกกำลังกายนั้นๆครัชชช จบข่าว;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
