@mickey.a.np : Pre workout protein smoothie: 1 scoop chocolate protein 50g banana 50g frozen strawberry 1 scoop creatine 1 scoop bcaa 125mL almond milk ปกติไม่ค่อยมีสาระ วันนี้ขอสาระวันนึงนะครัชก่อนเล่นเวท ทานแค่โปรตีนประมาณ 25กรัม ก็เพียงพอที่จะให้พลังงานสำหรับการเล่นเวท 45-60นาทีครับ เพื่อที่จะให้ร่างกายเราทำงานอยู่ในระบบ anabolic(การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ) แต่ถ้านานกว่านั้นก็ควรจะทานเพิ่ม เช่น คาโบไฮเดรท เพื่อที่จะไปสำรอง muscle glycogen(น้ำตาลที่เก็บไว้ใช้เป็นพลังงานตามกล้ามเนื้อ) ถ้าออกกำลังนานไปแล้วอาหารไม่เพียงพอร่างกายจะเข้าสู่ระบบ catabolic(ย่อยสลายของกล้ามเนื้อ) ดังนั้น การเลือกประเภทและปริมาณอาหารก่อนการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับประเภทและการออกกำลังกายนั้นๆครัชชช จบข่าว
โพสต์เมื่อ 17 มิ.ย. 2557 | 10:12 น.
แอพแรกที่คุณเลือก
Instagram ดารา @mickey.a.np
นนท์ อัลภาชน์
OSU 2013 ECU 2015 @Fit.Athletics @lilo.thecorgi @vistrasports @empiretic apparel @gymshark "MICKEY10" #mkppbt#amscorgi
มี 673 คนชอบรูปนี้





รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์

Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.