โพสต์เมื่อ 14 ก.พ. 2557 | 16:18 น.
สุภัชญา ลัทธิโสภณกุล
Ig.Houseofdance _bykrubell . Pilates Dance instructor. Artist . .Fb.fanpage: house of dance thonglhor. ️Healthy Product ig.Bella_bybellchinadolls
ของ เบลล์ China Dolls
มี 0 คนชอบรูปนี้
-
พา เบบี้ ในท้อง มาอัดรายการ ; -
Happy valentine's day to my most lovely parents !! ️; -
Thank u nunim for chocolate .. @njaturanont happy valentine's to nim too na. Bell loves nu nim too ...; -
Sweet menu for my hubby happy valentine's day naka . Love you #bella #valentines # love #food #drink; -
สุขสันต์ วัน มาฆบูชา นะคะ วันแห่งความรัก ของชาวพุทธ ;
-
Happy valentine's day ! ต้อนรับเดือนแห่งความรัก ตลอดเดือนกุมภาพันธ์นี้ สมัครเรียนเต้น รับ ชั่วโมงเรียน ฟรี 3 ชั่วโมงทันทีคะ #houseofdance thonglhor #dance 086-342-4473; -
Valentine's menu #bella #coffee #food #drink ^^; -
Modern mum exercise ชวนคุณแม่บริหาร บั้นท้ายก่อนเข้านอน นะคะ นอนหงาย ชันเข่า ขาสองข้าง อยู่ใต้องศาของเข่า แขนวางราบข้างลำตัว ออกแรงดันสะโพกขึ้นด้านบน หายใจเข้ายาวๆ และหายใจออก ค่อยๆลดสะโพกลง ทำประมาณ 10 ครั้ง 2เซท อย่าลืมพักเหนื่อยนะคะ และให้แน่ใจว่าหัวไหล่จะไม่ยกจากพื้นตอนยกสะโพก #houseofdance thonglhor #dance #exercise #mum 086-342-4473; -
งานวัดบ้านพี่แหนม @nammronnadet hbd to grandmum again naka.. ; -
หน้าตา กลัวพี่เบลสุดชีวิตอะ @chopper_k;
-
My lovely twins students r so cute ️; -
😴😴😴😴😴 หรูอี้ขี้เซา; -
Modern mum exercise !! Plank เวอีชั่นคุณแม่ มาแล้วค้า วันนี้ท่า เพื่อกระชับบั้นท้ายและความแข็งแรงของแขน ให้คุณแม่วางศอกลงพื้น ให้ แขนตรงและหัวไหล่อยู่ในแนวเดียวกัน หัวเข่า สองขัางอยู่แนวเดียวกับสะโพก งอเข่า หายใจเข้า เตะขาเหยียดไป ด้านหลัง ทำสองข้าง ข้างละ 10 ครั้ง แล้วพัก ส่วนท่าตามภาพด้านล่าง สำหรับคุณแม่ที่ชอบฝึกความแข็งแรงของแขนและลำตัว ให้ทำ plank เป็นเวอรชั่น ใช้เข่ารับน้ำหนักตัว ค้างไว้แค่ 15-20 วินาที สัก2เซ็ทคะ #houseofdance thonglhor #exercise #studio #dance 086-342-4473 มีคำถามหรืออยากทดลองเรียนคลาสส่งมาได้นะคะ ผ่าน. IG หรือโทรสอบถามได้คะ; -
Modern mum exercise วันนี้เสนอท่า mermaid modify คุณแม่นั่งชันเข่าขวาขึ้นขาซ้ายอยู่ใต้ขาขวา มือซ้ายวางด้านข้างตัว ให้ตรงกับหัวไหล่ ใช้มือซ้ายดันตัวขึ้น และดันสะโพกขวาขึ้น พร้อมมือขวายืดข้ามศรีษะไป หายใจเข้าลึกๆระหว่างยกตัวขึ้น และหายใจออก ยาวๆ ลดตัวลงกลับมานั่งในท่าเริ่มต้น ลองดูนะคะ สร้างความแข็งแรงของกลัามเนื้อแขน และขาคะ #houseofdance thonglhor #exercise #dance #studio 086-342-4473; -
Modern mum exercise !! ก่อนนอนวันนี้ มีท่ามาฝากคุณแม่ตั้งครรภ์ทุกท่าน พรุ่งนี้ตื่นมานั่งขัดสมาธิ สบายๆหลังตรง ยกแขนประสานกันเหนือศรีษะ หายใจเขัาลึกๆ เอียงตัวด้านขวา หายใจออก และกลับมาตรงกลาง หายใจเข้า เอียงตัวด้านซ้าย หายใจออก ทำช้าๆ ด้านละ 5 ครั้ง นะคะ ฝันดีคะ #mum #exercise #houseofdance thonglhor 084-342-4473 . พบกับท่าต่อไปพรุ่งนี้คะ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
