โพสต์เมื่อ 23 ต.ค. 2556 | 08:26 น.
ศรัยฉัตร จีระเเพทย์ (กุญชร ณ อยุธยา)
EventMcee,TV host,Lifestyle Blogger,Presenter,Founder of 'saraichatt lash',Sole Distributor of OpsObjects Thailand,Wife&Mother
ของ หนิง ศรัยฉัตร
มี 0 คนชอบรูปนี้
-
วันนี้ออก #t25 #gamma เเผ่น #extremecurcuit เเผ่นนี้ต้องใช้อุปกรณ์เกือบทุกท่านะคะ หนิงใช้ดัมเบลข้างละ2กิโล ว่าเเล้วเดือนหน้าหนิงจะเเจกอุปกรณ์ให้คนที่ร่วมสนุกกับหนิงใน ig ติดตามกันนะจ้ะ อะไรคือ #t25 หรือ #insanity ไปอ่านใน saraichatt.com ค่ะ; -
เพราะคิดเเบบนี้ .. ถึงมีวันนี้ .. Repost @buddhadasa; -
อย่าคิดลึก #เดลินิวส์; -
Sneak peek fittingสำหรับอีก1งานใหญ่ love it! Thk u @sean_poem @poem_bkk; -
วันนีัทำงานในโรงหนังค่ะ อย่าลืมชม #themakingofthelion กันนะคั อีก1ความภาคภูมิใจของคนไทย;
-
ขอเเสดงความยินดีกับสิงห์ ที่ช่อง #historychannel เลือกนำเสนอเรื่องราวความสำเร็จของเบียร์สิงห์ ลงสารคดีชื่อ #themakingofthelion ออกอากาศวันเเรก27ตุลาคมนี้ ที่ #truevisions ช่อง121 เวลา4ทุ่มค่ะ im wearing #singhalife !! @nuneworanuch @preerati #eventmc #eventmcee #emcee; -
ศรัยอยู่ไม่ได้จริงๆนะ ถ้าขาดขนตาคู่นี้ เกิดมาเพื่อศรัยจริงๆ ใครอยากมี .. ติดตามข่าวดีเร็วๆนี้ makeup by @numakeup @ningsaraika #beautyblogger #blogger #makeup #wwwsaraichattcom; -
ในหนังสือ #พูดเป็นเก่งมั่นสไตล์หนิงศรัยฉัตร จะรวบรวมตอบคำถามเกี่ยวกับการพูดที่พบบ่อย อาทิ มือสั่นทำยังไง? ตื่นเต้นจนลืมสิ่งที่จะพูดทำไงดี? ถือสคริปท์หรือไม่ถือดีกว่ากัน? เวลาประหม่ามองไปที่ไหนดี? อยากฝึกลูกให้พูดเก่งทำไงดี? หนิงมีคำตอบให้ค่ะ รีบไปหาซื้อกัน หรือลุ้นรับฟรีพร้อมลายเซ็นต์ เพียงเข้าไปร่วมสนุกใน saraichatt.com (ขอบคุณชุดสวยจาก @poem_bkk ) #ningpocketbook; -
วันนี้ออก #t25 เดือน3 #gamma ตอน #speed3.0 มันที่สุด! ออก25นาที บวกcooldown3นาที เผาผลาญไป505เเคลอรี่ อยากวัดเเบบนี้ต้องไปหาซื้อ heart rate monitorตามเเผนกกีฬา คู่กับเเอป#endomondo ค่ะ วันนี้หัวใจหนิงเต้นถึง180 ขอบอกว่าไม่เหนื่อย เพราะออกทุกวันค่ะ ส่วนใครอยากรู้ #t25 คืออะไร อ่านใน saraichatt.com ส่วนเดือน1เเละเดือน2ต่างกันยังไง รออ่านเดือนหน้าน้าา #fitmom #fitness #workout #exercise #burn #healthblogger #blogger #lifestyleblogger #wwwsaraichattcom; -
ทยอยตอบทั้งในบล็อกเเละfpอยู่นะคะ เจอคำถามดีมาก สำหรับผู้ที่เล่น #t25 เเล้วบางเเผ่นก่อนออกระบุว่า สิ่งที่ต้องใช้ควบคู่ในการออกคือ nada !หนิงก็ลืมเขียนในบล็อกไปเลย(เเต่จะเขียนในเอ็นทรีใหม่เร็วๆนี้) nadaเป็นศัพท์สเเลง มาจากคำว่าnothing หรือไม่มีอะไร ถ้าออกเเผ่นนั้น เเปลว่า ไม่มีการใช้อุปกรณ์ใดๆ ขอบคุณที่ถามมานะคะ;
-
เอ่อ หัวจะหลุดไหม? เพลงอะไร เเม่เชยมาก ใครสอนค่ะ?!? @wellimm @boatjamorn @nutch_nutcharee; -
เเบบนี้สิถึงจะเป็นอะไรที่ ศรัยหน่อย !!! อันเทอะทะของคุณสานี่ไม่ไหวจริงๆนะ สำหรับใครที่ถามหนิงเล่น ดัมเบล ข้างละกี่โล คำตอบ 2กิโลค่ะ @boatjamorn; -
วันนี้ เบาๆ ค่ะ #tvhost #trueseries #makeup; -
#t25 เดือน3 #gamma วันเเรก !! เหนืี่อยเหลือเกิน เเต่สะใจ ! เเกมม่าจะเน้นสร้างกล้ามเนื้อเป็นหลักค่ะ ลองดู! ขอบคุณ @easyworkoutshop ที่ส่งมาให้ลองค่ะ ส่วนรีวิว #t25 alphaกับbetaเขียนใกล้เสร็จ รออ่านที่บล็อก www.saraichatt.com เร็วๆนี้ค่ะ #workout #exercise #healthblogger #mother #fit #fitmom #fitness #lifestyleblogger #blogger #wwwsaraichattcom; -
เริ่ม #t25 เดือน3 #gamma ขอบคุณ @easyworkoutshop ที่ส่งมาให้ลอง เหนืี่อยสะใจ!!! #beachbody #workout #workoutvdo #vdoworkout #exercise #fitness #fitmom #healthblogger #wwwsaraichattcom;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
