@taekopman : วันนี้จารย์จัดอกให้หนักๆ อยากบอกว่าหนักสุดที่เคยยกมาเลยค้าบ ก็น้ำหนักของลูกเหล็กหนักข้างละ 72 ปอนด์ ถือว่าเป็นการพัฒนาที่ดีขึ้น ขอบคุณมากคับจารย์ที่ @dechadul2528 ที่ทำให้ผมมีความมั่นใจ#buildbodygang#mygangster# โพสต์เมื่อ 17 มิ.ย. 2556 | 19:17 น. Instagram ดารา @taekopman นันทศัย พิศัลยบุตร Actor , Singer , Model Thailand / Founder of HealthyMealsThailand Thanks for follow me ️ แชร์รูปภาพอินสตาแกรมนี้ของ เต้ นันทศัย มี 0 คนชอบรูปนี้ รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ เต้ นันทศัย ได้เวลาอาหารแล้วค้าบ มื้อนี้ขอจัดคะน้าเนื้อน้ำมันหอย+ข้าวกล้อง ใช้เนื้อสันในวัว 180g+ข้าวกล้อง 200g+ผักคะน้าอ่อนๆ กัดก้านคะน้าดั้งกร๊อบแล้วเคี้ยวเนื้อนุ่มๆกับข้าวกล้อวร้อนๆมันชั่งฟินจริงๆ ทำให้มีพลังออกไปลุยกับกิจกรรมในวันนี้แล้วค้าบ; HBD Na Kab My Bro @jayjintai You R My Family; ซ้อมฟุตบอลกับทีมค้าบ; Coffee time wit best friends miss u @jayjintai @jjzhere @kaeka5959 @dombeer; ณ กองโคกอีเลิ้งเริงร่า ภาค 2...เออ ชิวไปมั๊ยเพ่; ใส่บาตรยามเช้าก่อนไปถ่ายละครค้าบ ขอให้บุญกุศลนี้นำพาสิ่งดีๆมาให้พี่น้องของผมทุกคนนะค้าบ😎; รวมพลดัชชี่ & ดิไอดอล @สตาร์ปาร์ตี้; ก่อนเข้างานสตาร์ปาร์ตี้ ทีวีพูลค้าบ; พรมแดงกับน้องปายค้าบ😎; เตรียมตัวมางานสตาร์ปาร์ตี้ทีวีพูล ทีมนัดตั้งแต่บ่าย 3 งานเริ่ม 1 ทุ่ม ไม่รู้ทำไรถ่ายรูปเล่นฝ่าาาา😴; วันนี้ขอแนะนำเมนูเพื่อสุขภาพจานล่าสุด( คุณแม่จัดให้ค้าบ ) พะแนงเนื้อสันใน+ข้าวกล้องร้อนๆ เป็นพะแนงสูตร low fat โดยเราใช้กะทิธัญพืชสกัดจากน้ำมันรำข้าว ไม่มีโคเรสเตอรอล แถมมีวิตามินสูง ทานแล้วไม่อ้วน อุดมไปด้วยประโยชน์ขนาดนี้ ขอตัวไปเพิ่มพลังให้ร่างกายก่อนนะค้าบ; ปลาดอลลี่นึ่งซีอิ๊วร้อนๆมาเสริฟแล้วค้าบ วันนี้ใช้พลังงานไปมากมาย ขอตบท้ายของวันด้วยเมนูเพื่อสุขภาพจานนี้เลยนะค้าบ; Training For 2 Day With#buildbodygang #mygangster # @jayjintai @boiz_piya ; หม่ำๆเพิ่มพลังก่อนไปฟิตเนสค้าบ ขอให้ทุกคนมีพลังทั้งทางร่างกายและจิตใจเพื่อออกไปเจอสิ่งต่างๆในวันนี้นะค้าบ ขอให้ทุกคนพบเจอแต่สิ่งดีๆค้าบ; กีฬาเป็นยาวิเศษจริงๆนะค้าบ สามารถรักษาโรคทั้งทางร่างกายและจิตใจได้เป็นอย่างดี เมื่อรู้แบบนี้แล้วจะชักช้าอยู่ทำไม มาออกกำลังกายกันเถอะค้าบทุกคน; Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.