@taekopman : วันนี้ขอแนะนำเมนูเพื่อสุขภาพจานล่าสุด( คุณแม่จัดให้ค้าบ ) พะแนงเนื้อสันใน+ข้าวกล้องร้อนๆ เป็นพะแนงสูตร low fat โดยเราใช้กะทิธัญพืชสกัดจากน้ำมันรำข้าว ไม่มีโคเรสเตอรอล แถมมีวิตามินสูง ทานแล้วไม่อ้วน อุดมไปด้วยประโยชน์ขนาดนี้ ขอตัวไปเพิ่มพลังให้ร่างกายก่อนนะค้าบ โพสต์เมื่อ 13 มิ.ย. 2556 | 11:45 น. Instagram ดารา @taekopman นันทศัย พิศัลยบุตร Actor , Singer , Model Thailand / Founder of HealthyMealsThailand Thanks for follow me ️ แชร์รูปภาพอินสตาแกรมนี้ของ เต้ นันทศัย มี 0 คนชอบรูปนี้ รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ เต้ นันทศัย ปลาดอลลี่นึ่งซีอิ๊วร้อนๆมาเสริฟแล้วค้าบ วันนี้ใช้พลังงานไปมากมาย ขอตบท้ายของวันด้วยเมนูเพื่อสุขภาพจานนี้เลยนะค้าบ; Training For 2 Day With#buildbodygang #mygangster # @jayjintai @boiz_piya ; หม่ำๆเพิ่มพลังก่อนไปฟิตเนสค้าบ ขอให้ทุกคนมีพลังทั้งทางร่างกายและจิตใจเพื่อออกไปเจอสิ่งต่างๆในวันนี้นะค้าบ ขอให้ทุกคนพบเจอแต่สิ่งดีๆค้าบ; กีฬาเป็นยาวิเศษจริงๆนะค้าบ สามารถรักษาโรคทั้งทางร่างกายและจิตใจได้เป็นอย่างดี เมื่อรู้แบบนี้แล้วจะชักช้าอยู่ทำไม มาออกกำลังกายกันเถอะค้าบทุกคน; ทานข้าวบนโต๊ะอาหารเบื่อละ เปลี่ยนบรรยากาศบ้างดีฝ่าาาาา; มาจัดมื้อค่ำกับหลานๆค้าบ; 1 เดือนผ่านไป หลังจากควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง แต่ตอนนี้เป็นเพียงแค่การเริ่มต้นหนทางยังอีกยาวไกล ทุกคนช่วยเป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะค้าบ; วันนี้ขอต้อนรับวันทำงานด้วยเมนู ปลาดอลลี่ผัดฉ่าค้าบ เป็นเมนูที่อุดมไปด้วยสมุนไพรไทยทั้งกระชาย ใบมะกรูด พริกชี้ฟ้า มะเขือเปรอะ พริกไทอ่อน แถมด้วยข้าวโพดอ่อนลงไป ทานกันข้าวกล้องร้อนๆทำให้ร่างกายกระปี้กระเป่ามีพลังออกไปทำกิจกรรมในวันนี้แล้วค้าบ; ใน 1 สัปดาห์ที่ผมควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ทุกๆวันอาทิตย์จะเป็นวันหลุดอาหารของพวกเรา โดยการกินทุกอย่างที่อยากกิน( ในปริมาณที่พอเหมาะ )เพื่อให้ร่างกายได้คลายเครียดและสร้างระบบการเผาผลาญที่ดีขึ้น ว่าแล้วก็ขอไปทำลายหลักฐานให้เรียบร้อยก่อนนะค้าบ; พี่จะรีบตามน้องไปนะค้าบ รอด้วยยยยย @pharunyoo #buildbodygang#mygangster #; หม่ำๆเพิ่มพลังก่อนไปฟิตเนสค้าบ ; ใครร้อนบ้างมาแช่น้ำกันมั๊ยค้าบ🚿; วันนี้เปลี่ยนบรรยากาศมาตีเทนนิสคอร์ดหญ้าที่ Olimpic Club อยากบอกว่ามันส์สุดๆเลยค้าบ; 3 สัปดาห์ซัดเวย์ไป 1 ถัง( 4.0 lbs. )จากรส cookies and cream ขอเปลี่ยนรสชาติเป็น milk chocollate บ้างค้าบ ( เวย์เป็นอาหารเสริมจำพวกโปรตีน )ผมทานเสริมจากอาหารหลัก 5 หมู่เพื่อสร้างกล้ามเนื้อค้าบ @muscletechthailand; งานที่เรารักค้าบ @auan_rangsit ลุยกันค้าบน้อง; Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.