โพสต์เมื่อ 3 มิ.ย. 2556 | 21:58 น.
นันทศัย พิศัลยบุตร
Actor , Singer , Model Thailand / Founder of HealthyMealsThailand Thanks for follow me ️
ของ เต้ นันทศัย
มี 0 คนชอบรูปนี้
-
เพื่อ six pack สู้ตายค้าบ; -
เสบียงอาหารก่อนและหลังฟิตเนสของผมพร้อมแล้วค้าบ วันนี้จัดข้าวผัดไก่ใส่ผักเยอะๆ+เนื้อย่าง เสบียงพร้อม อุปกรณ์ครบ จะชักช้าอยู่ทำไม ไปออกกำลังกายกับผมกันเถอะค้าบทุกคน; -
ฝันดีนะค้าบทุกคน ขอให้ทุกคนตื่นมาพบเจอแต่สิ่งดีๆตื่นมาพร้อมกับความสดชื่น สดใส พร้อมที่จะเจอสิ่งต่างๆที่จะเข้ามาในชีวิต ผมจะเป็นกำลังใจให้กับทุกคนนะค้าบ😴; -
รูปชิวๆในวันพักผ่อนชิวๆค้าบ @dechadul2528 @jayjintai; -
รูปชิวๆในวันพักผ่อนชิวๆค้าบ @dechadul2528 @jayjintai;
-
#BuildBodyGang #MyGangster# @dechadul2528 @jayjintai; -
บ่ายสวัสดิ์ค้าบทุกคน วันนี้ขอเพิ่มพลังก่อนไปฟิตเนสด้วยเมนูง่ายๆแต่ให้พลังงานมากมาย ก๋วยเตี๋ยวไก่สูตรคุณแม่ผมค้าบ( ใช้สันในไก่ 200g+เส้นหมี่ 180g+ผักชีฝรั่งและที่ขาดไม่ได้ ตั้งฉ่าย )แค่นี้ก็ได้ก๋วยเตี๋ยวไก่ชามใหญ่ให้ผมพร้อมไปออกกำลังกายแล้วค้าบ...ลุยพวกเรา; -
หลังจากเสร็จสิ้นภาระกิจการถ่ายละครในวันนี้ ขอจัดมื้อสุดท้ายของวันนี้ด้วยหนึ่งในอาหารโปรด น้ำพริกปลาร้า+แมงดา ทานกับผักต้มและตบท้ายด้วยผลไม้สดๆ...ขอตัวไปทานก่อนนะค้าบ; -
หิวแว้ววว...ขอเติมพลังก่อนน้าค้าบ; -
หิวแว้ววว...ขอเติมพลังก่อนน้าค้าบ;
-
เสบียงอาหาร 2 มื้อที่ผมนำไปเป็นพลังงานในกองถ่ายวันนี้ค้าบ 1.ข้าวผัดไก่( ใช้ข้าวกล้อง 150g+ผักคะน้า+มะเขือเทศ+หอมหัวใหญ่+พริกหยวก+ต้นหอม ) 2.สันในไก่ผัดกระเทียม 3.อกไก่ผัดซีอิ๊ว( ใช้เนื้อไก่ทั้งหมด 450g/2 มื้อ ) 4.ข้าวสวย( ข้าวกล้อง 150g ) แค่นี้ก็พร้อมลุยกับการทำงานในวันนี้แล้วค้าบ; -
หลังจากหนักหน่วงในการสร้างกล้ามเนื้อ ก็เป็นเวลาผ่อนคลายให้กล้ามเนื้อบ้าง พูดได้คำเดียวว่า ชิววววว...; -
วันนี้ของดทำอาหาร 1 วันค้าบ โดยขอจัดแฮมเบอร์เกอร์เนื้อที่อร่อยที่สุดที่เคยทานมาจากร้าน Smith เป็นแฮมเบอร์เกอร์เนื้อสูตรพิเศษจากทางร้าน ใครที่เลิฟเบอร์เกอร์เนื้อไม่ควรพลาดนะค้าบ อร่อยจริง ดูจากรูปซิ; -
ถึงเวลาที่พวกเราหมดพลัง วันนี้จัดหนักแต่มันส์สุดๆ ขอพลังให้พวกเราหน่อยค้าบ; -
มื้อเช้าระหว่างขับรถไปทำงาน กะเพราเนื้อสับ+ไข่ดาวราดข้าว ทำงานเสร็จระหว่างไปเล่นฟิตเนส กะเพราไก่ราดข้าว วันนี้จัดครอบครัวกะเพราเลยค้าบ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
