โพสต์เมื่อ 29 พ.ค. 2556 | 12:59 น.
นันทศัย พิศัลยบุตร
Actor , Singer , Model Thailand / Founder of HealthyMealsThailand Thanks for follow me ️
ของ เต้ นันทศัย
มี 0 คนชอบรูปนี้
-
ถึงเวลาที่พวกเราหมดพลัง วันนี้จัดหนักแต่มันส์สุดๆ ขอพลังให้พวกเราหน่อยค้าบ; -
มื้อเช้าระหว่างขับรถไปทำงาน กะเพราเนื้อสับ+ไข่ดาวราดข้าว ทำงานเสร็จระหว่างไปเล่นฟิตเนส กะเพราไก่ราดข้าว วันนี้จัดครอบครัวกะเพราเลยค้าบ; -
HBD นะค้าบ @kate_thunthup สุขมากมายนะค้าบพี่ @praymiica , @jayjintai , @kaeka888 , @pekko979; -
ขอต้อนรับสมาชิกใหม่ @jayjintai ในฐานะศิษย์จารย์บิว @dechadul2528 คนล่าสุดค้าบ โดยมีน้องชาย @boiz_piya เป็นผู้นำออกทริปจัดหนักต้อนรับพี่จิม อยากบอกว่ามันส์โคตรเลยค้าบ; -
วันนี้ขอเพิ่มพลังด้วยข้าวกล้อง+สตูลิ้นวัว โดยวันนี้ขอเพิ่มคาร์โบไฮเดรตจากข้าวกล้องเป็น 200g เพื่อพลังงานและพละกำลังในการยกเหล็กในน้ำหนักที่มากขึ้น อาหารพร้อม คนพร้อม จะรออะไรอีก ออกไปทำสิ่งดีๆให้กับชีวิตกันดีกว่าค้าบทุกคน;
-
มาตัดผมกระชากวัยซะหน่อยค้าบ; -
เมนูมื้อเที่ยงวันหยุดนี้ ขอนำเสนอขนมจีนน้ำเงี้ยว( ฝีมือคุณแม่ผมค้าบ ) อุดมไปด้วยโปรตีนจากหมูสับและไก่ ธาตุเหล็กจากเลือด แถมยังมีทั้งผักสดและผักดอง เป็นอาหารเหนือตี้ลำแต๊แต๊...เจ้าาาา; -
วันนี้ขอถ่ายรูปกับดีกรีมิสเตอร์ไทยแลนด์รุ่น 80 กก.อันดับ 2 ของประเทศไทย จารย์บิว @dechadul2528 จารย์ผมเองค้าบ ขอแสดงความยินดีอีกครั้งนะค้าบจารย์ คุณสุดยอดจริงๆ; -
ขอเต็มพลังด้วยข้าวผัดไก่ก่อนยกเหล็กค้าบ อิอิ...แอบมานั่งกินในล็อกเกอร์รูม เปลี่ยนบรรยากาศ; -
นี่คือขุมพลังทั้งหมดของผมในตอนนี้ ที่ร่างกายผมต้องการนอกเหนือจากอาหารหลัก 5 หมู่ เป็นวิตามินต่างๆ อาหารเสริมในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหล่อของร่างกาย เมื่อทุกอย่างพร้อมก็ไปออกกำลังกายกันดีกว่าค้าบทุกคน;
-
หลังจากเสร็จสิ้นกิจกรรมครอบครัวโดยการดวลเทนนิสกับคุณพ่อแล้ว คุณแม่ก็เตรียมอาหารมื้อสุดท้ายของวันให้ เป็นลาบไก่+ผักสด ที่สำคัญใบโหรพาสดนี้ เป็นผักสวนครัวที่คุณแม่ปลูกไว้ทานเองในบ้าน รับรองสะอาดไร้สารพิษแถมอร่อยฝุดฝุดค้าบ; -
วันนี้ขอพักการสร้างกล้ามเนื้อมาเป็นการเบิร์นไขมันในร่างกาย โดยมาดวลเทนนิสกับแชมป์ประเทศไทยหน่อย( คุณพ่อผมเองค้าบ )สู้ตายค้าบ; -
เมนูของผมวันนี้เป็นข้าวต้มปลาดอลลี่ค้าบ โดยผมใช้ข้าวกล้อง 150g+เนื้อปลาดอลลี่ 200g+ผักชี+ข่าบด ใส่พริกไทเยอะๆ อุดมไปด้วยสารอาหารที่ให้ประโยชน์กับร่างกาย พร้อมให้ผมออกไปทำกิจกรรมในวันนี้แล้วค้าบ; -
หลังจากหนักหน่วงในการเล่นฟิตเนส ก็ต้องให้รางวัลกับร่างกายหน่อยค้าบ ...จัดปาย; -
เสบียงอาหารของผมวันนี้ เป็นข้าวผัดไก่+สันในไก่ผัดกระเทียม โดยผมใช้ข้าวกล้อง 180g ผัดกับเนื้อสันในไก่ 50g ใส่ผักคะน้า+พริกหยวก+หอมหัวใหญ่+มะเขือเทศและนำสันในไก่ 150g ผัดกระเทียมเพื่อเพิ่มโปรตีน เบ็ดเสร็จผมจะได้ คาร์โบ 180g+โปรตีน 200g เพียงพอและให้ผมพร้อมออกไปยกเหล็กแล้วค้าบ;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
