โพสต์เมื่อ 30 พ.ค. 2556 | 21:01 น.
นันทศัย พิศัลยบุตร
Actor , Singer , Model Thailand / Founder of HealthyMealsThailand Thanks for follow me ️
ของ เต้ นันทศัย
มี 0 คนชอบรูปนี้
-
หิวแว้ววว...ขอเติมพลังก่อนน้าค้าบ; -
หิวแว้ววว...ขอเติมพลังก่อนน้าค้าบ; -
เสบียงอาหาร 2 มื้อที่ผมนำไปเป็นพลังงานในกองถ่ายวันนี้ค้าบ 1.ข้าวผัดไก่( ใช้ข้าวกล้อง 150g+ผักคะน้า+มะเขือเทศ+หอมหัวใหญ่+พริกหยวก+ต้นหอม ) 2.สันในไก่ผัดกระเทียม 3.อกไก่ผัดซีอิ๊ว( ใช้เนื้อไก่ทั้งหมด 450g/2 มื้อ ) 4.ข้าวสวย( ข้าวกล้อง 150g ) แค่นี้ก็พร้อมลุยกับการทำงานในวันนี้แล้วค้าบ; -
หลังจากหนักหน่วงในการสร้างกล้ามเนื้อ ก็เป็นเวลาผ่อนคลายให้กล้ามเนื้อบ้าง พูดได้คำเดียวว่า ชิววววว...; -
วันนี้ของดทำอาหาร 1 วันค้าบ โดยขอจัดแฮมเบอร์เกอร์เนื้อที่อร่อยที่สุดที่เคยทานมาจากร้าน Smith เป็นแฮมเบอร์เกอร์เนื้อสูตรพิเศษจากทางร้าน ใครที่เลิฟเบอร์เกอร์เนื้อไม่ควรพลาดนะค้าบ อร่อยจริง ดูจากรูปซิ;
-
ถึงเวลาที่พวกเราหมดพลัง วันนี้จัดหนักแต่มันส์สุดๆ ขอพลังให้พวกเราหน่อยค้าบ; -
มื้อเช้าระหว่างขับรถไปทำงาน กะเพราเนื้อสับ+ไข่ดาวราดข้าว ทำงานเสร็จระหว่างไปเล่นฟิตเนส กะเพราไก่ราดข้าว วันนี้จัดครอบครัวกะเพราเลยค้าบ; -
HBD นะค้าบ @kate_thunthup สุขมากมายนะค้าบพี่ @praymiica , @jayjintai , @kaeka888 , @pekko979; -
ขอต้อนรับสมาชิกใหม่ @jayjintai ในฐานะศิษย์จารย์บิว @dechadul2528 คนล่าสุดค้าบ โดยมีน้องชาย @boiz_piya เป็นผู้นำออกทริปจัดหนักต้อนรับพี่จิม อยากบอกว่ามันส์โคตรเลยค้าบ; -
วันนี้ขอเพิ่มพลังด้วยข้าวกล้อง+สตูลิ้นวัว โดยวันนี้ขอเพิ่มคาร์โบไฮเดรตจากข้าวกล้องเป็น 200g เพื่อพลังงานและพละกำลังในการยกเหล็กในน้ำหนักที่มากขึ้น อาหารพร้อม คนพร้อม จะรออะไรอีก ออกไปทำสิ่งดีๆให้กับชีวิตกันดีกว่าค้าบทุกคน;
-
มาตัดผมกระชากวัยซะหน่อยค้าบ; -
เมนูมื้อเที่ยงวันหยุดนี้ ขอนำเสนอขนมจีนน้ำเงี้ยว( ฝีมือคุณแม่ผมค้าบ ) อุดมไปด้วยโปรตีนจากหมูสับและไก่ ธาตุเหล็กจากเลือด แถมยังมีทั้งผักสดและผักดอง เป็นอาหารเหนือตี้ลำแต๊แต๊...เจ้าาาา; -
วันนี้ขอถ่ายรูปกับดีกรีมิสเตอร์ไทยแลนด์รุ่น 80 กก.อันดับ 2 ของประเทศไทย จารย์บิว @dechadul2528 จารย์ผมเองค้าบ ขอแสดงความยินดีอีกครั้งนะค้าบจารย์ คุณสุดยอดจริงๆ; -
ขอเต็มพลังด้วยข้าวผัดไก่ก่อนยกเหล็กค้าบ อิอิ...แอบมานั่งกินในล็อกเกอร์รูม เปลี่ยนบรรยากาศ; -
นี่คือขุมพลังทั้งหมดของผมในตอนนี้ ที่ร่างกายผมต้องการนอกเหนือจากอาหารหลัก 5 หมู่ เป็นวิตามินต่างๆ อาหารเสริมในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหล่อของร่างกาย เมื่อทุกอย่างพร้อมก็ไปออกกำลังกายกันดีกว่าค้าบทุกคน;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
