โพสต์เมื่อ 23 พ.ค. 2556 | 11:14 น.
ยศสินี ณ นคร
#Switch #เปลี่ยนความคิดชีวิตเปลี่ยน ดูย้อนหลังได้แล้วทาง YouTube ช่อง Maker_Family คิดเช่นแมร์ มาฟังตัวแม่กาละแมร์กัน
ของ จ๋า ยศสินี
มี 0 คนชอบรูปนี้
-
เอ่อ... ท่านคะ รบกวนท่านออกไปจากเสื่อก่อนนะคะ ดิชั้นยังออกกำลังกายไม่เสร็จค่ะท่าน ท่านง่วงท่านก็ไปนอนก่อนนะคะ ไป๊!!!; -
Day 4!! This is the hardest day to get up. ทำมาสองอาทิตย์ วันที่สี่นี่แหละท้อสุด แต่อย่าหมดใจนะ ต้องสู้!! #สาวสาวออกกำลังกายเช้าทากันแดดด้วยนะ; -
เช้าแสนแซ่บด้วยกะเพราเนื้อแกะฝีมือแม่... แซ่บ!!! ขอบคุณค่ะแม่ @yuchat1515; -
Lunch!!! บะฮี่แม่ง เอ๊ย! อาหย่อย อิ่ม 35 บาท ; -
เมื่อวานมีคนถามถึงท่า 8, 11, 12 อ่ะจัดไป ท่าที่8: Plank แปลว่าไม้กระดาน ให้ยันศอกขึ้นมา ลดก้นลงอย่าให้โด่ง เกร็งไว้ ขาแยกเท่าสะโพกจะง่ายกว่าขาชิดค่ะ ทำค้างไว้เลย ม่าที่11: push-up and rotation สิงช่องล่าง เริ่มจากดันตัวขึ้นมาเหมือนจะวิดพื้น แล้วก็วิดพื้นหนึ่งทีแล้วหันตัวมาด้านข้าง ทรงตัวด้วยแขนเดียว อีกแขนยกขึ้น แล้วหันกลับมาวิดพื้นอีกทีแล้วหันไปทำซ้ำอีกข้าง ทำสลับไหลๆไปจนครบ30วินาที ให้ระวังก้นโด่ง กดไว้ เกร็งไว้น้า ท่าที่12: side plank เป็นท่าทำค้างไว้ ดันตัวขึ้นทางด้านข้างยันด้วยศอก เหมือนเดิม ก้นอย่าโด่งจ้ะ จริงๆควรทำทั้งสองข้างๆละ30วินาทีนะคะ;
-
Day 3!!! เริ่มละนะ #บนเสื่อมีพี่หมี #ข้างข้างมีอีหมา #ไหวมะ #ปวดตัวฝุดฝุด; -
แก... แกไถตังค์ชั้นไปหยอดปะกุก!!! #แบ่งเค้าเบย #ครึ่งนึงแหละ #ไถตั้งกะนางอยู่ปอหนึ่ง #เจอหน้าขอตังค์ #เรียนเร็วเพราะหนีน้อง #นางบริหารจัดการเงินดีนะ #มาถึงยังไม่ทันเข้าแถว #ซื้อขนมแถมของเล่น #เก็บของเล่นเอาหนมให้เพื่อน #บ่ายไถเค้า #แบ่งเค้าเบยยยยยยยยย; -
มันเป็นศึกระหว่างพี่น้อง!!! ออกกำลังกายแปดนาที ฮาไปซะห้านาทีละ #ดูละครอย่านั่งเฉย #ช่วงโฆษณาจัดไป #มีพี่มีน้องชวนมา #ฮาน้ำตาเล็ด #อีกป่ะล่ะนาย @jettmaker; -
Repost จากน้อง @kengnaruemityarn ชอบ! บ่องตง! คนประเภทนี้มันเยอะมาก!!!!; -
หลังจากสิบห้าปีแห่งการเพียรหยอดกระปุกของเจ็ทเจ็ท @jettmaker ในที่สุดนางก็ตัดสินใจทุบกระปุกตัวเอง ขณะนี้ทุกคนในครอบครัวกำลังตาจะเหล่ #ให้ทายว่าได้เท่าไหร่ #แต่แอปเปิ้ลไม่ช่วยนะ #นางไม่ชอบนับเลข #ดี #เงินมีให้เมียเก็บ #หึหึ #สงสารแม่อ่ะ #นางนับไม่ครึ่งทางพี่เจ็ทก็ทำตั้งของตัวเองล้มมา #นับใหม่สินะ #บั่บบาย @yuchat1515 @nattaboon;
-
Still Tuesday!! Private Training Session with @ampere_vj #เด็กเด็กตกโหนบาร์ #ไม่เคยทำได้ #ไม่มีแรงแขน #กระโดดเกาะอะไรก็หลุด #ชีวิตเริ่มต้นที่สามสิบห้า #ขอบคุณร่างกายตัวเอง #ขอบคุณการออกกำลังกาย #ขอบคุณครูแอม #หนูทำได้ #ปี๊บปิ่บปี๊บปิ่บ; -
เมื่อเช้าลืมบอกเวลา อีกทีนะ ทำท่าละ 30 วินาที ระหว่างท่าพัก 10 วินาที ทั้งหมดประมาณ 8 นาทีค่ะ พรุ่งนี้ใครจะตื่นมาทำมั่ง ยกมือขึ้น!!; -
วันที่สองของอาทิตย์นี้ผ่านไป ไม่ตายนะสบายดี มีแรงทำได้มากขึ้น พรุ่งนี้ใครอยากเริ่มต้นทำอะไรให้ตัวเอง ตื่นมาออกกำลังกายด้วยกันน๊าาาา; -
เพื่อนเลิฟ @kalamare เอามาบอกต่อต้องลองสินะ .... มาค่ะมา อย่านั่งเฉยๆ นั่งพูดเฉยๆมันไม่สวยไม่ผอมขึ้นมา อยากได้ต้องทำเองค่ะ ไม่มียาอัดเม็ด ไม่มีทางลัดใดๆทั้งสิ้น สมัยเรียนหนังสือพัก10นาทีแทบฉี่ไม่ทัน นี่เจ็ดนาทีเท่านั้น อย่าบ่นอย่าอ้างใดๆ; -
Day 2.. มา!!!;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
