โพสต์เมื่อ 1 มิ.ย. 2559 | 14:48 น.
พงษธัช รัตนเศรณี
แมงมุม -พงษธัช รัตนเศรณี Actor Ch.7 Ceo Mosto decor ตกแต่งภายในครบวงจร Ceo MooM Sushi ร้านอาหารญี่ปุ่น ติดต่อ 0863915628 Contact:062-564-1945(คุณเอ)
ของ แมงมุม พงษธัช
มี 199 คนชอบรูปนี้
-
โฟกัสที่เป้าหมายแล้วไปให้สุด!!!อย่าวอกแวก 🏻🏻 #fightforthefuture @mangmum_fc; -
มีคนถามกันมาเยอะมากว่าวันๆผมกินอะไรบ้างในแต่ละมื้อ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าผมเคยลองมาหมดแล้ว ทั้งแบบซีเรียสคุมอาหารสุด กับแบบสบายๆคุมบ้างไม่คุมบ้าง และอีกแบบคือไม่คุมเลย ผมว่าจากที่ลองมาหมดแล้วสิ่งที่ดีสำหรับตัวผมคือคุมในแบบที่เราจะสามารถอยู่กับมันได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่เครียดจนเกินไปหรือปล่อยจนพังเกิ๊น!! ในเคสของผมจะแชร์ในแง่ของคนที่ไม่มีเวลาเลย ทั้งธุรกิจ งานละคร งานนอกอีกเรียกได้ว่าใช้ชีวิตเกือบ 24 ชม.กันเลยทีเดียว แต่เชื่อเถอะคับหากคุณมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ถ้าคุณเอาจริงยังไงก็สำเร็จไม่ช้าก็เร็ว บางคนอาจจะมองว่าทำไมลงรูปถอดเสื้อบ่อยจัง คืองี้ครับ โดยส่วนตัวผมเคยเป็นครูสอนออกกำลังกายซึ่งในแต่ละวันผมจะเจอแต่ลูกศิษย์ที่ทุกข์ทรมานกับการเจ็บป่วยต่างๆซึ่งเกิดจากการเสื่อมลงของร่างกายผมจึงอยากจะเป็นส่วนนึงที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคนที่อยากมีสุขภาพที่แข็งแรงและทั้งหมดนี่คือเหตุผลที่ผมลงรูปบ่อยๆ อยากจะบอกว่ามันไม่สนุกเลยที่แก่ตัวไปคุณต้องเข้าออกโรงพยาบาลอย่างกับเป็นบ้านของตัวเอง ต้องเสียเงินเป็นล้านๆต้องเจ็บตัวจากการรักษาตัวและพักฟื้นอีก เชื่อเถอะผมเห็นจากลูกศิษย์ผมมาหลายคนแล้ว อย่าเสียดายกับค่าฟิตเนสไม่กี่พัน อย่าขี้เกียจที่จะลองหาเวลาเข้าครัวทำอาหารกินเองบ้าง!!! ทั้งหมดทั้งมวลไม่ได้บอกให้ทำตามผมแต่คุณสามารถนำแนวทางไปประยุกต์ให้เข้ากับตัวคุณได้!! หลังจากนี้ผมจะลงรูปอาหารที่ผมกินในแต่ละวันให้ดูครับ ซึ่งส่วนใหญ่ผมจะทำกินเอง เอ้า!! เริ่มเลย วันนี้มื้อก่อนเข้ายิม นำเสนอ สเต็กไก่ย่างซอสบาบีคิวเคียงกับผัดผักครับ สุดท้ายนี่อยากจะบอกว่ามีใครสนใจผู้ชายไม่หล่อ ไม่รวย แต่ทำอาหารเก่งซักคนไหมครับ แฮร่!!!! 🏻🏻; -
ทุกคนโอเคนะ!!อากาศดี๊ดี @mangmum_fc; -
หน้าใสไร้สิวต้องที่นี่เลยครับ เลเซอร์เครื่องมือระดับเทพ!! ได้ลองแล้วคุณจะติดใจ 🏻🏻️ @neolaserclinic @reem_neo; -
1 วันใช้ให้คุ้ม ทำงาน ทำงานแล้วก็จบที่ยิมเหมือนเดิม!!! ชีวิตช่างมีสีสัน #fightforthefuture;
-
อเนก-มิรันตี เร็วๆนี้ รับประกันความแซ่บ!! #ch7 #คุณนายสายลับ #อเนก @mangmum_fc; -
ไปให้สุดในทุกบทบาท!!!#สาปดอกสร้อย #ค่อมใบ้ #ch7 Cr. @a_chinnachoth @mangmum_fc; -
บอลการกุศล!!! วันนี้ทีมจัดไป 2-0 #กองหลังสายถึก #กระทิงแดง @mangmum_fc; -
หลับตาแล้วนอนซะ!! อย่าตกเป็นทาสของอารมณ์ความรู้สึก จิตมันปรุงแต่งขึ้นมาทั้งนั้น!!! #goodnight; -
ตอนแผ่นหลังลูกผู้ชาย!! หลังจากเริ่มกลับมาคุมอาหารอย่างจริงจัง!! ความบวมเริ่มหายไปเลี้ยว!!! V ไม่ V เด่วรู้เรื่อง;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
