โพสต์เมื่อ 9 พ.ค. 2559 | 19:08 น.
จิรดา โยฮารา
ของ ลูกเกด จิรดา
มี 76 คนชอบรูปนี้
-
Thruster เอามัน #lkfitnessdiary; -
ซ้อมจนกว่าจะมีskill #lkfitnessdiary; -
ตื่นสายยย เลยออกกำลังกายเองเลยที่บ้าน ทำเลย 21-15-9 Thruster&burpee ทำ2ท่านี้ 3ชุด ชุดแรก 21ที ชุดที่2ทำ15ที ชุดที่3ทำ9ที พอเสร็จ3ชุดนี้ก็ปิดท้ายด้วยโดดเชือก ถ้าโดดธรรมดาก็100นึง ถ้าdu ก็50พอ เวทที่ใช้เบามากข้างละ10ปอนด์ ฉะนั้นไม่มีคำว่าโหดไปแล้วนะคะ สถานที่ก็ห้องซักผ้าใครบอกไม่มีเวลาออกกำลังกาย นี่ไง!ออกที่บ้านใช้เวลาแค่20นาทีไม่เกิน ทำเหอะ.......ออกกำลังกายอะไม่เสียอะไรเลยนอกจากเวลาเอง #lkfitnessdiary; -
อารมณ์ค้าง... #lkfitnessdiary; -
นี่ก็อร่อย;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
