โพสต์เมื่อ 8 พ.ค. 2559 | 16:38 น.
จิรดา โยฮารา
ของ ลูกเกด จิรดา
มี 113 คนชอบรูปนี้
-
ตื่นสายยย เลยออกกำลังกายเองเลยที่บ้าน ทำเลย 21-15-9 Thruster&burpee ทำ2ท่านี้ 3ชุด ชุดแรก 21ที ชุดที่2ทำ15ที ชุดที่3ทำ9ที พอเสร็จ3ชุดนี้ก็ปิดท้ายด้วยโดดเชือก ถ้าโดดธรรมดาก็100นึง ถ้าdu ก็50พอ เวทที่ใช้เบามากข้างละ10ปอนด์ ฉะนั้นไม่มีคำว่าโหดไปแล้วนะคะ สถานที่ก็ห้องซักผ้าใครบอกไม่มีเวลาออกกำลังกาย นี่ไง!ออกที่บ้านใช้เวลาแค่20นาทีไม่เกิน ทำเหอะ.......ออกกำลังกายอะไม่เสียอะไรเลยนอกจากเวลาเอง #lkfitnessdiary; -
อารมณ์ค้าง... #lkfitnessdiary; -
นี่ก็อร่อย; -
ขนมปังหน้ากุ้ง โอยยย อร่อย; -
Happy;
-
ว่าด้วยเรื่องของgeneral fitness ยามบ่าย.... หลังจากนั้น @johndc11 ก็ได้ถูกสั่งพักงานและห้ามเล่นบาส2วันโดย@puttbutterjammin เป็นที่เรียบร้อย; -
; -
#beoplayh7; -
When you need something fresh.... Go out and run ;) @madmee @cu.fitgirl; -
ท่าสุดท้ายแล้ว ท่าที่3. pike ทำบนลูกบอลแบบนี้เลย ท่านี้เป็นจุดอ่อนของเกดมาก เวลาทำท่านี้อย่าลืมcontrolลำตัวไว้ตลอด ยกก้นขึ้นมาแล้วขาที่พาดบนบอลจะค่อยๆกวักเข้ามาโดยอัตโนมัติ ทำแล้วเดินตัวงอเลย ..ทำทั้ง3ท่า 2รอบ แล้วนอนเลยน้า good night ️️ #lkfitnessdiary;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
