โพสต์เมื่อ 9 มี.ค. 2559 | 01:57 น.
ปนัดดา วงศ์ผู้ดี
Miss Thailand 2000, Ph.D., Actress, MC, Presenter, Model, Lecturer, Brand Manager for BSC Panadda cosmetics, Boutiques, ประธานองค์กรทำดี
ของ บุ๋ม ปนัดดา
มี 3,507 คนชอบรูปนี้
-
แพ้ทางขาวอวบ จริงๆสินะ #ปูนึ่ง #ชมคลิปเต็มได้ที่แฟนเพจปูนึ่งและแก๊งค์ลูกปูนะคะ; -
โปรแกรมการวิ่งแบบเบาๆของโค้ชบุญธรรมใจดี๊ดี คาร์ดิโอบนลู่ 60 นาที นาทีที่ 1 - 3 ความเร็ว 4.5 ชัน 3 นาทีที่ 4 - 6 ความเร็ว 5.0 ชัน 4 นาทีที่ 7 - 9 ความเร็ว 5.2 ชัน 8 นาทีที่ 9 - 10 ความเร็ว 4.5 ชัน 3 นาทีที่ 11 - 13 ความเร็ว 5.6 ชัน 8 นาที่ที่ 14 - 15 ความเร็ว 4.8 ชัน 3 นาที่ที่ 16 - 19 ความเร็ว 5.8 ชัน 10 นาที่ที่ 20 - 21 ความเร็ว 5.0 ชัน 3 นาที่ที่ 22 - 23 ความเร็ว 5.2 ชัน 4 นาทีที่ 24 - 27 ความเร็ว 5.8 ชัน 8 นาทีที่ 28 - 30 ความเร็ว 4.5 ชัน 3 นาทีที่ 31 - 34 ความเร็ว 5.6 ชัน 10 นาทีที่ 35 - 38 ความเร็ว 5.2 ชัน 6 นาทีที่ 39 - 40 ความเร็ว 4.8 ชัน 3 นาทีที่ 41 - 43 ความเร็ว 5.8 ชัน 8 นาทีที่ 43 - 45 ความเร็ว 5.2 ชัน 4 นาทีที่ 46 - 47 ความเร็ว 4.5 ชัน 3 นาทีที่ 48 - 53 ความเร็ว 5.4 ชัน 8 นาทีที่ 54 - 57 ความเร็ว 5.0 ชัน 4 นาทีที่ 58 - 60 ความเร็ว 4.5 ชัน 0 โค้ชใจดี โค้ชไม่หวงความรู้ ขอให้ถาม #60daychallenge; -
เข้าสู่วันที่ 29 โค้ชบอกว่าจะให้วิ่งเบาๆ ย่ะ!! เวลา 60 นาที จะตายตั้งแต่นาทีที่ 16 นึกว่าจะตายคาลู่ซะแล้ว จะเป็นลม! #60daychallenge; -
Party วัยรุ่นท้างน้าน; -
ตะวัน อารุณวิราม เน็ทไอดอลชาวพม่ามาแรงที่สุดในตอนนี้ ละลายใจสาวแท้เก้งกวาง #คืนนี้สองทุ่มตรง #แรงชัดจัดเต็ม #ช่อง20brighttv;
-
มุมนี้ดูผอมแหะ?!?; -
เตรียมพบกับเราสองคนได้ใน บอกเก้าเล่าสิบ ช่อง9 วันนี้นะคะ; -
เชิญชวนร่วมกิจกรรมดีๆ “งานโรดโชว์สุขภาพดี...ชีวิตดี ปี 2016” ในวันที่ 11 มีนาคม ที่โรงพยาบาลเจ้าพระยา และ วันที่ 12 มีนาคม โรงพยาบาลเสรีรักษ์ เวลา 10.00 น.ขอเชิญคนรักสุขภาพ อยากเฮลท์ตี้มาร่วมกิจกรรมที่คนรักสุขภาพต้องเลิฟกัน พบกับบุ๋ม และร่วมอัพเดทสาระสุขภาพไปพร้อมกันนะคะ; -
ข้อคิดที่บุ๋มอยากจะฝาก เนื่องในวันสตรีสากล "ปัจจุบันจำนวนผู้หญิงมีมากกว่าผู้ชาย แต่ทำไมเรายังคอยเรียกร้องสิทธิของผู้หญิงเรามากขนาดนี้ เป็นเพราะ 1.ผู้ชายกดขี่ หรือ 2. ผู้หญิงเราไม่ยอมรับผู้หญิงกันเอง? "; -
(รูปเมื่อวาน) แต่แค่จะบอกว่า วันสตรีสากลวันนี้มีเป็นวิทยากรให้จ.สระบุรีนะคะ;
-
น้ำหนักนิ่ง ไม่ค่อยขยับลง เราต้องเข้มงวดกับตัวเองมากขึ้น #60daychallenge วันนี้มีเวทเทรนนิ่ง 30 นาที มี Eliptical อีก 30 นาที (เหมือนเดินลอยฟ้า) Strides ห้ามน้อยกว่า 120! 4 นาทีเพิ่มความหนืดไปที่ 7-8 และพักอีก 2 นาที ที่ความหนืด 1-2 เหงื่อมาเพียบ! โค้ชบอกว่าเครื่องเล่นแต่ละอย่างมีเทคนิคการ Cadio ต่างกัน การปั่นการเดินไปเรื่อยๆถ้าไม่รู้หลัก ก็จะได้แค่ออกกำลังกายแต่ไม่ใช่การลดน้ำหนัก (ทำผิดมาตั้งนาน); -
แฮะๆ ตอบจากประสบการณ์ตรง ขอบคุณรายการ ถามตรงๆ ช่อง @thairathtv; -
ใครได้ดูบ้าง รายการ ถามตรงๆ ช่องไทยรัฐทีวี; -
ฟลุ๊ค - ธรรณพ แสงโอสถ กับข้อหา โกงค่าเสื้อการกุศล กับ โก่งค่าตัวงานขายสินค้า #แรงชัดจัดเต็ม #คืนนี้สองทุ่มตรง #ช่อง20brighttv; -
#องค์กรทำดี ขอความช่วยเหลือเคส น้องชื่อ นาย อภิรุณ พินวานิช อายุ26ปี ชื่อน้อง ที ป่วยพิการตั้งแต่กำเนิด พ่อแม่แยกทางไม่มีใครเลี้ยงดู... แม่เลยเก็บมาเลี้ยงตั้งแต่4เดือนจนถึงปัจจุบันซึ่งแม่ไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับน้องเลย..แต่ตอนนี้ร่างกายน้องแย่มากไม่สามารถช่ายเหลือตัวเองได้ ระบบขับถ่ายเริ่มทำงานผิดปกติ ฉี่ไม่ออกขับถ่ายอาทิตย์ละครั้งและเริ่มถ่ายยากมาก กระดูกตามแขนขายึดเกร็งทำให้ปวดทรมานเวลายกเคลื่อนไหว และด้วยอากาศเย็น เล็บมือเล็บเท้าก็เปื่อยเป็นเชื้อราต้องถอดออกทุกอาทิตย์สงสารน้องมากคะ และ ***ตอนนี้แม่ที่เลี้ยงดูน้อง..ป่วยเป็นโรคเบาหวาน ไม่ได้ประกอบอาชีพอะไรเลยตอนนี้ลำบากมาก ***จึงอยากขอความช่วยเหลือจากทุกท่าน ดังนี้ 1. นมทุกชนิดรสจืด 2.แพมเพิรส์ผู้ใหญ่size L **ส่งไปที่ ถึงนางสาว วาสนา อยู่สุข 13/3. ม.1. ต.ปากคลอง อ.ปะทิว จ.ชุมพร 86210 โทร:098-3055638 แม่น้อง ***หรือสามารถโอนเงินช่วยเหลือได้ที่ องค์กรทำดี โดย น.ส. ปนัดดา วงศ์ผู้ดี ธ.กสิกรไทย สาขาถนนพระราม9 เลขที่บช. 713-2-59590-3 "กรุณาลงท้ายเงินโอนด้วย .08 " และบอกใต้โพสนี้นะคะ #ทำดีทำได้ทุกวัน;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
