โพสต์เมื่อ 14 ก.พ. 2559 | 07:40 น.
จิรดา โยฮารา
ของ ลูกเกด จิรดา
มี 85 คนชอบรูปนี้
-
ภาพประวัติศาสตร์ที่จะไม่เกิดขึ้นอีกแล้ว คือการที่ @jum_yong มาออกรอบกับภรรยา#lkfitnessdiary; -
อยากให้ทุกวันเป็นเหมือนเมื่อวานตอนเช้า #เป็นคนตีกอล์ฟแล้วหัวเราะง่าย #คุณจุมแอบถ่าย ให้#lkfitnessdiary; -
Seiko Astron GPS Solar Cronograph สะดวกและง่ายมากกับเทคโลยีบนข้อมือสมัยนี้ๆๆๆๆๆ #seikoastron #seikothailand #GPSsolarwatch #worldfirst #40timezone #powersave; -
#lkfitnessdiary วันนี้ทำแค่ double under 100ที (warm) ต่อด้วย wodปุ๊กปิกๆ Double under 30.20.10 Single leg burpee 30.20.10 Pistol ใช้เก้าอี้ช่วย30.20.10 วืดพื้น30.20.10 ปิดด้วย deadlift 40โล 12ทีx3set ไม่ได้กินข้าวก่อนเทรน...เหนื่อยเหนื่อยยย; -
ทำburpeeมาจะพันทีละ นี่เพิ่งเคยทำ single leg burpeeเนี่ย พอดีก้นไม่ค่อยแข็งแรงโดยเฉพาะด้านซ้าย @puttbutterjammin ก็เลยให้ทำท่านี้ ทั้งเหนื่อยและได้focusส่วนที่ไม่แข็งแรงไปด้วย เป็น2in1เลย ทำท่านี้แล้วรู้เลยว่าก้นด้านซ้ายคือพัง คนอื่นลองทำดูนะคะ ด้วยรักและห่วงใย อยากให้ทุกคนแข็งแรงค่ะ#lkfitnessdiary;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
