โพสต์เมื่อ 4 ก.พ. 2559 | 20:03 น.
Hwang Ssabu เทรนเนอร์ YG
YG Captain trainer /Jiujiteiro
ของ ฮวางซาบู
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주짓수 부상관리(JiuJitsu injury management) 3 발목 염좌(Ankle Sprain)= 주짓수 수련 중 특히 스파링이나 하체 관절기를 당할 때 주로 나타나는 증상으로 외측 혹은 내반 염좌로 인대가 손상 된 것을 의미한다. 증상 정도에 따라서 찢어지거나 파열까지 가는 경우도 있다. 대응법 - 냉찜질! 부상직후 발목의 위치를 높게 하고, 얼음 찜질을 15분 이내로 해준다. 가능한 체중을 느끼지 않게 해주고 확실한 진단을 위해서 병원으로 이동 - 소염제는 함부로 복용하지 않는다.(통증이 심하다면 병원 진단후 복용) 예방 운동법 - 발목 염좌를 예방하기 위해서는 발목의 안정성과 균형감을 발달 시키는 것이다. - 다음 운동을 열심히 하자. - Straight Leg Calf stretch - Calf Roll - Lunge - Jump Squat #부상 #발목 #근육통 #운동중독 #운동 #주짓수 #존경 #배려 #사랑 #힐링 #데일리 #운스타그램 #ankle #sprain #fitness #jiujitsu #bjj #instadaily #jiujitsulifestyle #drill #rumbleroller #럼블롤러 #reebok; -
Always #think #positivethoughts; -
Let's you make a habit of "Hwangssabu Rules"! ** If u visit YG Building, U have to take picture like this~^^ #hwangssaburules; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 834편! Kettlebell Day~^___^ #자기관리 #운동중독 #운동 #주짓수 #존경 #배려 #사랑 #힐링 #데일리 #운스타그램 #fitness #kettlebell #jiujitsu #bjj #instadaily #jiujitsulifestyle #drill #reebok #no5; -
If you can dream it, you can do it. 꿈꿀 수 있다면 실현도 가능하다. - 월트 디즈니, Walt Disney;
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JIU-JITSU Daily Workout Program 2/3(WED) *Goal of the Day= total body / 5sets of 20reps 1. Band Rowing 2. High Jump 3. Jack Knife sit-up *자신과 타협하지말것~!^^ = Don't compromise yourself! #주짓수 #jiujitsu #strength #core #rowing #jump #situp #endurance #reebok #no5; -
#Repost @joeunjadayo with @repostapp. ・・・ 드디어 #위너 첫 단독콘서트! 3월까지 쭈욱 달립니다!🤔🏼️#WINNER #WINNERCITY #EXIT #TOUR #SEOUL #올림픽체조경기장 #20160312 #6PM #20160313 #4PM; -
He that will not sail till all danger are over must never put to sea. 모든 위험이 사라질 때까지 항해를 떠나지 못하는 사람은 결코 바다로 나갈 수 없다. - 토마스 풀러, Thomas Fuller; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 833편! 주짓수는 같이해야 더 재밌다! #운동중독 #운동 #주짓수 #존경 #배려 #사랑 #힐링 #데일리 #운스타그램 #fitness #jiujitsu #bjj #instadaily #jiujitsulifestyle #drill; -
2016.1.14에 진행했던 열정talks "황싸부 인생 다이어트 멘토링" 후기를 앨범으로 받았습니다! 너무 감사감사 그리고 고맙습니다! 내용을 하나하나 읽어가면서 오히려 제가 더 많이 배웠구나하는 생각이 듭니다! 열정대학 퐈이팅을 보냅니다~! 정말 가치있는 후기라 감동 또 감동입니다~^___^ 다음 특강때 또 봅시다!! 열정 gogogo~ #열정대학 #열정talks #황싸부특강 #인생다이어트멘토링 #인생 #다이어트 #hwangssabu;
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Eating well, sleeping well, and exercising well are very importing things to do to maintain a healthy life. #hwangssaburules; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 832편! Just Kettlebell~ #운동중독 #운동 #주짓수 #존경 #배려 #사랑 #힐링 #데일리 #운스타그램 #fitness #jiujitsu #bjj #instadaily #jiujitsulifestyle #drill; -
Many people dream of success. To me success can only be achieved through repeated failure and introspection. 많은 사람들이 성공을 꿈꾼다. 내게 있어 성공은 오직 반복적인 실패와 자기반성을 통해서만 가능하다. - 혼다 소이치로, Soichiro Honda; -
The Loneliness of Self-Discipline(고독한 자기관리) 831편! "以柔克剛" 이유극강 부드러움으로 강함을 이긴다~! #운동중독 #운동 #주짓수 #존경 #배려 #사랑 #힐링 #데일리 #운스타그램 #fitness #jiujitsu #bjj #instadaily #jiujitsulifestyle #drill; -
JIU-JITSU Daily Workout Program 2/1(MON) *Goal of the Day= Core / 5sets of 20reps 1. Decline Leg Raise 2. Gymball Plank 3. Wheel Rollout *자신과 타협하지말것~!^^ = Don't compromise yourself! #주짓수 #jiujitsu #strength #core #legraise #plank #rollout #endurance #reebok;
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