โพสต์เมื่อ 2 ก.พ. 2559 | 14:32 น.
จิรดา โยฮารา
ของ ลูกเกด จิรดา
มี 166 คนชอบรูปนี้
-
กับบาร์ประจำกาย#lkfitnessdiary; -
ชอบทำคลีนที่สุดเลย #lkfitnessdiary; -
มีฟามสุข #lkfitnessdiary; -
@tum.mai_me.arai ส่งการบ้านนนนนนน🏌 ตีไป4ถาด เท่ากับจำนวนเนื้อย่างที่กินวันนี้ ตรง70% ออกขวาเบาๆแบบที่พี่ตั้มรับได้ 10% ออกขวาเพราะไม่หมุน 20% (รับไม่ได้) #lkfitnessdiary; -
Deadlift 5x5 60kg Clean 3x5 30kg Squat3x5 30kg Push press 3x5 30kg #lkfitnessdiary;
-
#lkfitnessdiary goal สุขภาพปีนี้คือ จะดูแลตัวเองไม่ให้เจ็บให้ปวดอีกแล้วเพื่อการออกกำลังกายและการตีกอล์ฟอย่างมีความสุขเท่านั้น; -
DL 10x3 Row 1000M 3 rounds 10 squat clean 20 C2B pull up 30 box jump จบด้วย100 DU #lkfitnessdiary; -
"@bossamana เป็นคนดีมากจริงๆ เวลาเห็นเพื่อนเสียกำลังใจจากการตีออกขวา บอสก็จะให้กำลังใจด้วยการตีออกขวาเป็นเพื่อน" โปรตั้ม @tum.mai_me.arai; -
"เกด...พี่ว่ากอล์ฟมันเป็นกีฬาที่ใกล้เคียงกับชีวิตคนเรามากที่สุดแล้วนะ...ตรงที่แม่งไม่เที่ยง!!!" พี่เตียวฮง #lkfitnessdiary; -
ทำแค่Mountain climber กับhigh knees ก็เรียกว่า cardio ได้นะสาวๆ เป็น combo สลับกันทำซัก10นาที สวยๆ อย่างมัน confirm! ได้อะไร? ได้เหนื่อย และเป็นcardioที่ activate coreไง core คืออะไร? คือกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว(ไม่ใช่แค่ท้องนะ) สงสัยโทรถาม @p60bootcamp #lkfitnessdiary;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
