โพสต์เมื่อ 15 ม.ค. 2559 | 09:46 น.
จิรดา โยฮารา
ของ ลูกเกด จิรดา
มี 149 คนชอบรูปนี้
-
เมื่อเช้านี้ลองทดสอบความพร้อมของเข่าเบาๆเพื่อการกลับไปเรียนกอล์ฟในวันพรุ่งนี้! เมื่อเช้าเลยลองทำ sumo deadlift high pull และ burpee สลับกัน โอ้ย!!! รักเลย#lkfitnessdiary; -
@pattyananya; -
Mc งาน Uniqlo; -
รูปแรกอยู่เลย! นางแบบมีประสบการ์ณก็หยั่งงี้ แหละ @namfon_makeup @puki2253; -
สภาพตอนทำ 500m row เสร็จ...เหนื่อยจนคอแห้งเลย @puttbutterjammin Powerอัลไล?? ยกหนักเหรอ??? ช่วยอธิบายตอนยังมีสติให้ใหม่ด้วยนะ!;
-
Mc งาน cps chapsวันนี้ กับมือบรีฟสคริปอันดับ1 @nuchy_kotchaporn; -
"กุ้ยช่ายมีผักก็จริงแต่น้อย แถมมันด้วย" ดัสติน กล่าว #Lkfitnessdiary @hakunamatizzle; -
#Lkfitnessdiary พาไปรู้จักกับTrainerที่เป๊ะเรื่องกินมาก! พอดีนึกถึงตอนที่ถ่ายปก women's health เมื่อสองเดือนก่อน ตอนนั้นอยากท้องลีนๆๆๆ จำได้ว่าต้องพิถีพิถันเรื่องอาหารเป็นพิเศษ ช่วงนั้นเวลาจะกินอะไรก็ถามดัสตินตลอด.....เลยถามว่า "กุ้ยช่าย กินได้มั้ย" ตอนนั้นดัสตินบอกว่า"ไม่ได้!เพราะจะทำให้ท้องไม่ชัด (Dustinเป็นคนช่วยดูเรื่องอาหารให้ช่วงนั้น) แต่ตอนนั้นคิดในใจว่า...ช่างแม่งเหอะ!!!!! ไม่ได้ถ่ายหนังสือเพาะกาย!!! ก็เลยกินไป2ชิ้น พอดีช่วงนั้นต้องฟิตหุ่นเลยละเอียดเรื่องกินนิดนึง ส่วนตอนนี้เหรอ? เนื้อย่างสลับpull up 4 sets ค่า!!!!!!!!! @hakunamatizzle ไปดูต่อที่นี่นะ 🏼www.facebook.com/hahahathehappygirls ปรับqualityภาพเป็น 720 วีดีโอมันจะชัดนะคะ; -
ใครอยากมาPT และต้องการความเป็นส่วนตัว แนะนำให้มาตอนบ่ายโมงนะคะ โล่งดี วิ่งได้รอบยิมเลย #lkfitnessdiary; -
สร้างความแข็งแรงให้กับ hamstring และก้น อ๋อย!!!!!!!เกลียดการออกกำลังกายแบบcorrective exercise มาก!!!! ดูหน้าซิ...เกลียดจริงๆ @puttbutterjammin #lkfitnessdiary;
Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.
