@nan_chalita : Morning Sunday ka สำหรับท่าsplit หรือ hanumasana คุณแม่ยังฝึกได้สบายมากนะคะ เพราะเป็นท่าเปิดสะโพก ทำให้อุ้งเชิงกรานแข็งแรงในการเตรียมตัวสำหรับคลอดเบบี๋ค่ะ #nan_prenatalyoga #nan_yogapractice #30weekspregnant โพสต์เมื่อ 29 พ.ย. 2558 | 10:52 น. Instagram ดารา @nan_chalita ชลิตา ดุษฎีวิจัย (เฟื่องอารมย์) Gmm25 newsanchorTatcha's mommy🏻ashtanga practitioner, a part time yoga teacher but life time student.pls enjoy my life through my pictures แชร์รูปภาพอินสตาแกรมนี้ของ แนน ชลิตา มี 571 คนชอบรูปนี้ รูปภาพอินสตาแกรมอื่นๆ ของ แนน ชลิตา My date today @karnisra #สาไม่ว่างนางมาอยู่เป็นเพื่อน 👭; Enjoy my weekends ; With @noonie919 👭️️; ยังไงก็ต้องแบกท้อง7เดือนกว่ามาแสดงความยินดีกับแบรนด์นี้ที่ฉันรักมากว่า20ปี @soda.forever @soda_bkk; 😎time to go to the event tonight ; เจอน้องสาวคนสวย คุณแม่มือใหม่ให้คำปรึกษาดีมาก ขอบคุณนะจ้ะ @nuisujiraa ️️; Prasarita padottanasana ท่านี้คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถฝึกได้ค่ะ เป็นท่าที่ค่อนข้างมั่นคงเพราะมือและเท้าอยู่ที่พื้น วิธีฝึกก็คือ กางขาออกกว้างประมาณ4ฟุต ปลายเท้าส้นเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน ยืดและพับลำตัวลงไป พยามยืดหลังให้ตรงนะคะ จนกระทั่งมือถึงพื้น หายใจเข้าอีกทีก่อนวางหัวลงไปเบาๆที่แมทค่ะ กางนิ้วออกให้กว้างที่สุด คอกับศีรษะตั้งตรงนะคะ อย่าถ่ายนำ้หนักมาที่หัว นำ้หนักอยู่ที่ขาทั้ง2ข้าง ยืดขาและข้อเท้าด้านในให้ตรง หายใจปกติค่ะ ตอนออกจากท่าก็เช่นกัน หายใจเข้า ออก แล้วเอามือจับเอว ค่อยๆยืดตัวขึ้นมาหายใจเข้าอีกทีแล้วหายใจออกค่ะ #nan_prenatalyoga #29weekspregnant; ; สุขสันต์วันลอยกระทงค่า @gmmnewsofficial #gmm25 👭; พาเบบี๋มาออกงาน #TheGiverProject #29weekspregnant; คือคู่ขวัญเค้าจะถ่ายรูปกัน ชั้นเหมือนมือที่3 @gmmnewsofficial #gmm25; Make up& hair for work today by @numakeup; Thank you @crazydaisyshop naka 😎; So happy to work with 2 beautiful ladies ️👭#gmm25 @gmmnewsofficial @gmm25thailand; เคยร่วมงานกันแค่ไม่กี่ครั้ง แต่ก็รับรู้ได้ว่าน้องเป็นคนดี เป็นกำลังใจให้ครอบครัว สหวงษ์ นะคะ @portid; Instagram is a registered trademark of Instagram, inc.